ハイキングコースや荒野で安全に過ごす方法
ハイキングは、あなたのエクササイズルーチンに多彩なバリエーションを加える素晴らしい方法です。いくつかの簡単な安全予防策は楽しい旅行を保証します。 物理的に準備されることに加えて、正しいトレイルを選択し、正しい道具を梱包し、緊急時に自分を世話する方法を知りたいと思うでしょう。
ホームプランニング
- あなたのコンディショニング、あなたが持っている時間の量、そしてあなたが楽しむ地形のタイプに合った道を選んでください。 地形図やハイキングガイドブックを入手してください。 そして、あなたが出る前に必ず天気予報をチェックしてください。
- コンディショニングとバランス 。 あなたが選んだ道があなたの能力に合っていることを確認してください。 初期のシーズンは、適度なハイキングから始まり、シーズン中にあなたの持久力を築くべきです。
- あなたがどこに行くのか、また帰る予定があるときは誰かに知らせてください。
- 可能であれば、ハイキングパートナーを列記してください。 ハイキングだけを避けるのが最善ですが、自分で行かなければならない場合は、一般的なトレイルを選ぶのが賢明です。トラブルに遭遇した場合、誰かが同じトレイルで援助を提供する可能性があります。
トレイルで
- レイヤーを着て常に変化する天候に備えて雨具を持参してください。 濡れたときは丈夫に保温し、非常にゆっくりと乾燥する綿の服は避けてください。
- あなたのハイキングブーツが適切にフィットすることを確認してください。 水疱や痛みを避けるために、長いハイキングで新しいブーツを着ることは絶対に避けてください。 短時間のハイキングでブーツをテストするか、近くで少し歩いてゆっくりとブレイクしてください。
- コンパスとその地域の地形図を持ち運び、両方の使い方を理解する。
- トレイルのランドマークに注意し、地図を頻繁に確認してください。 他の方向に向かうときにトレイルがどのように見えるかを見るために時折回るべきです。 これはあなたの道をはるかに簡単に見つけることができます。
- あなたのパートナーやグループから分離しないでください。 あなたのグループの視力を常に保ち、どんなトレイルジャンクションでも停止してグループ分けしてください。
- ホイッスルを簡単に運ぶ。 笛の3つの爆発は、助けの普遍的な信号です
- 脱水を避けるためにしばしば飲む。
- 沸騰したり、ろ過したり、浄化錠を使用したりしない限り、池や川の水を飲まないでください。
ハイキングの10つの要素
Mountaineersと呼ばれるシアトルに拠点を置くハイキング団体は、すべての登山者に次の10項目の必須アイテムを運ぶよう勧めています。
- マップ 。 あなたがどこにいて、どれくらい遠くに行かなければならないかだけでなく、事故の際にキャンプ場、水、緊急出口ルートを見つけるのに役立ちます。
- コンパス 。 コンパスは、目立たない地形、特に悪天候の中であなたが目印を見ることができない道を見つけるのに役立ちます。
- 水とそれを浄化する方法 。 水分を溜めることなく、あなたは低体温と高所の病気の影響をより受けやすいので、トレイルで苦しみます。
- 余分な食べ物 。 期待以上に長くなるかどうかは分かりませんので、準備してください。
- レインギアと余分な衣類 。 天候は予測できません。特に樹木の上にあるので、余分な層を持って来てください。 綿を避けること（肌に水分を近づけないようにする）を忘れて、帽子と手袋を持って来てください。
- ファイアースターターとマッチ 。 あなたが迷子になったり、火の外で夜を過ごす必要がある場合は、低体温との遭遇を防ぐのに役立ちます。
- 応急処置キット 。 トレイル上の潜在的な怪我をどのように治療するかを知るには、基本的な救急授業を受けることをお勧めします。
- ナイフまたは多目的ツール 。 すべての種類の緊急修理には、ナイフが必要です。
- 懐中電灯 。 あなたが暗闇の後で歩道につかまえられた場合、懐中電灯があなたの道を見つけるのを助けることができます。
- サンスクリーン/ サングラス 。 特に樹木の上に、太陽と雪の皮膚が激しい組み合わせがある場合、あなたは目の盲目を防ぐためにサングラスと日焼けを防ぐ日焼け止めが必要です。
緊急のヒント
あなたが失ったと感じたら、停止し、10までカウントし、水を飲んで、軽食を食べ、あなたの状況を評価してください。
次の質問をしてください。あなたの場所の最後の場所を特定できますか？ もしそうなら、そのポイントに戻るようにしてください。 あなたは知られているトレイルや場所に戻ることができますか？ そうでなければ、置いてください。 救助者は、あなたが置いておくと元の道の近くであなたを見つけることがより簡単です。 ここにいくつかのヒントがあります：
- あなたが迷子になった場合は、静かに保ち、乾燥しておいてください。
- あなたが夜を過ごす必要がある場合、キャンプファイヤーは、熱、光と快適さを提供することができます。 キャンプファイヤーは他の人があなたを見つけるのを助けることもできます。
- あなたが森の中からあなたの道を見つけ出すことができると感じたら、下り坂を流れる川がほぼ常にあなたを居住の兆候に戻すことを覚えておいてください。
- 事故の場合、少なくとも1人は負傷した人と一緒にいなければなりません。 基本的な応急手技を知り、使用する。 グループ内の他の人は、場所を注意して地元の森林局に連絡する必要があります。
ハイキングはアウトドアに乗り、あなたの持久力を向上させる素晴らしい方法です。 あなたの旅行が楽しいので、あなたが前もって計画していることを確認してください。