ランニング/ウォーキングは非常に有益です
走り始めるだけの場合、最終的な目標は、停止したり、歩いて休憩したりすることなく、特定の距離または時間を稼働させることです。 または、すでに経験豊かなランナーであれば、レースやランニング中に歩くことは、不正行為や敗北を認めていると考えるかもしれません。
走ったり歩いたりすることについてのあなたの先入観を置いて、走る/歩くことの大きな利点をすべて考慮してください。
次の5つの理由から、試してみてください。
1.傷害リスクを軽減します。 あなたが走っているときにあなたの筋肉や関節に多くのストレスをかけると、あまりにも多すぎると怪我を浪費することがあります。 ランニング中にウォーク・ブレイクを取るときは、異なる筋肉を使用しています。すべての走行と同じ距離をカバーしていても、ジョイントへの影響を軽減しています。 歩くことは、体にもっと優しいです。
あなたの全体的なペースは改善されるかもしれません。 私はたくさんのラン/ウォーク・コンバーターと話をしています。彼らは、すべてのランからランニング/ウォーキングに切り替わった後、より速いレース時間があったと報告します。 短いウォークブレークを取ることで、彼らは十分な休息を与え、走っている間に通常のペースよりも速く走り、結果としてより速いペースになりました。
いくつかのランナーは、走っている筋肉に休憩を与え、水をこぼさずに水を飲むチャンスを与えるために、レース中に水ストップを歩いています。 ランニングからの短い休憩は、彼らに息を止めさせ、再編成して、そして軌道に乗るチャンスを与えます。
レースの終わりに向けて、私は多くのレース参加者が全レース中に走っていたトン/ウォークトンの人々を目撃しました。 全体の時間を過ごした人々は減速し、フィニッシュラインまで突っ込んでいる間、ウォーク・ブレイクを取っていた人々は一貫したペースを保ち強く終えることができました。
3.距離を走らせるよりも精神的に簡単です。 走っている/歩いている人は、散歩間隔が物理的に同じくらい精神的に役立つと報告しています。 楽しみにして短い歩行休憩を持つことで、遠くの距離をより扱いやすく感じることができます。 歩行間隔で長時間の単調性を崩すと、時間が大幅に短縮されます。
4.あなたはより速く回復します。 ランニング/ウォーキングは体の方が簡単ですので、長期的なレースやレース後には痛いことはありません。 はるかに速くあなたのワークアウトルーチンに戻ることができるようになります。
5.あなたは耐久性を向上させることができます。 多くのランナーは、一定の距離に達すると、それを通過することは非常に難しいと感じています。 彼らは自分たちが燃費の高原で立ち往生しているのを見つけます。 私はウォーク・ブレイクを取ることで、彼らが到達することができなかった距離を完了するのを助けたと言ってきた多くのラン/ウォーカーと話しました。 ランニング/ウォーキングは身体的にも精神的にも簡単なので、これまで以上に遠くに行くことができます。
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