あなたの指先での体脂肪テスト
これまでに、私はフィットネスウェアウェアの公正なシェアを見直しました。 ほとんどの人は、同じステップ、心拍数、睡眠、カロリー、および時間を追跡しますが、 他のものよりも優れているか、より徹底的に行っています。 そういうわけで、私はInBody Bandのテストに興味があったのです。 InBody Bandは、他のウェアラブル製品とは異なり、Bioelectrical Impedance Analysis（BIA）を使用して脂肪量、筋肉量、体脂肪率を測定します。
Skulpt Aim Body Fat Monitorの私の目立たない印象の後、私は有望でしたが、 心配していたのは、InBody Bandの可能なパフォーマンスでした。 だから、数週間バンドをテストした後、私はそのデバイスにかなり感銘を受けたことを報告して嬉しいです。
体脂肪検査の重要性
体重やBMIとは異なり、体脂肪率をテストし理解することで、体の健康状態をよりよく把握できます。 あなたは、誰かが健康な体重を維持することは可能ですが、健康な体脂肪を維持することはできません。言い換えれば、あなたは外側が薄く見えるかもしれませんが、内側には脂肪が多すぎます。 同様に、BMIの計算によれば、「太り過ぎ」または「肥満」と評価することは可能ですが、実際には体脂肪率は健全です。
体脂肪検査の問題は、特定のツールが必要であるということです。 体脂肪量 、キャリパー試験を行うことができる熟練した専門家へのアクセス、DEXA、 静水圧計量 、またはBod Pod技術を使用したラボへのアクセスが必要です。
体脂肪計は実際には非常に簡単です。オンラインでもウォルマートでも約50ドルで拾うことができますが、一般的なルールとして肥満者ではない人として、私は、同じデータ。
InBody Bandのしくみ
他のフィットネス用ウェアラブルと違い、InBody Bandには簡単なセットアップが必要です。
まず、付属のマイクロUSBケーブルを使用して完全充電にしてから、InBodyアプリをダウンロードし、バンドをお使いの携帯電話に同期させる必要があります。 それが完了すると、アプリに基本情報（身長、体重、性別、年齢）を提供し、最初のInBodyテストを実行できます。
InBody Testは、バンドの上部に2本のフィンガー電極を使用し、バンドの下部にリスト電極を使用して、体に小さな電流を送ります。 現在のシステムが速く動くほど、体脂肪率は低くなります。 これは、脂肪量が脂肪を含まない質量（筋肉、骨、水）よりも現在の速度を遅くするためです。
いつでもテストを実行することができます。テストを正しく実行する方法の指示に従ってください。詳細については、データをアプリに同期させることもできます。
体脂肪検査に加えて、InBody Bandのビルトイン電極を使用して、リアルタイムの心拍数をテストすることができます。 他の同様のバンドと同様に、歩数、距離、 活動時間 、消費カロリー、睡眠を追跡します。 ほとんどの詳細は、バンドのLCDディスプレイからいつでもアクセスでき、追加の詳細を監視したり、グラフを表示したり、日々の統計や週別の統計を比較したりすることができます。
InBody Band Experience
全体として、バンドとアプリは徹底して使いやすく、適性と健康の目標に合理的に正確なデータを提供します。
体脂肪検査精度
私はこれらの製品のほとんどの正確性を評価するための教育、経験、広範な個人テストの恩恵を受けています。 私は体脂肪量を所有しており、キャリパーと静水圧計量を使用して体脂肪率の運動生理学実験室でテストされていますので、InBody Bandは体脂肪率を希望の範囲（およそ、プラスまたはマイナス2〜3％）の実際の結果が表示されます。
言い換えれば、体脂肪率は、私がやったすべてのテストに基づいて、おそらく14％から18％の間のどこかにあると私は知っています。 InBody Bandは、通常、体脂肪率を15％または16％で評価しますが、14％の低さと17％の高い試験を受けています。 言い換えれば、それは完全に範囲内です。
ステップ、アクティブ時間、距離精度
また、私の現在の活動レベルに基づいて、ステップ、アクティブな時間、および距離の測定値はすべてかなり正確であるように思われると自信を持って言えるでしょう。
睡眠時間
残念ながら、私はバンドの睡眠追跡を信頼していません。 私が寝たときと目が覚まったときを正確に知っている夜、バンドはいつも私の睡眠時間を過大評価します。 私が静かに読書したり、テレビ番組を見たりしている時は、時間が間違っているようです。
心拍数
心拍数モニタは、私が使用した最も正確な手首ベースのモニタの1つと思われます。 つまり、走ったり、他の強烈なトレーニングをしたりしている間、私はそれを使用していませんでした。能動的で激しい運動に従事している間に指を正確に保持するのが難しいためです。 残念ながら、このタイプの高強度トレーニングでは精度は通常窓から外れますので、バンドの正確さを正確に把握するのは難しいです。
カロリー焼き
バンドによって提供されたカロリー燃焼データを球体図として使用します。 事実、バンドは、強度や運動の種類ではなく、計数段階をカウントしているため、燃焼された総カロリーを大幅に変更することができます。 さらに、 筋力トレーニングなどの非ステップ活動のカロリーはカウントされません。 あなたはこのタイプの活動をアプリを通じて日々の合計に加えることができますが、それでも強度やEPOC（運動後の過剰酸素消費量、運動中に経験したカロリー・バーンの増加）は調整しません。
通話とテキスト通知
あなたはあなたの携帯電話とバンドを同期することができますので、電話やテキストを受信するたびにバンドが鳴り、画面上のアイコンが点滅します。 私は頻繁に私の携帯電話を振動させ、コールやテキストが欠けてしまう傾向があるので、これは非常に便利だとわかりました。 私の電話が鳴っても音が鳴り始める前に、通常は鳴り始めるので、話が出るとすぐに私の携帯電話を探し始めることができます。
つまり、フルテキストメッセージを表示したり、 一部のデバイスのように誰が電話しているかに関する情報を提供したりするわけではありません。
InBody App
ほとんどの場合、私はInBodyアプリに感心しています。 これにより、目標、活動、食物摂取に関する追加情報を入力して、バイオメトリックトラッキングの経験をパーソナライズすることができます。 多くの（もしあれば）グリッチやバグはなく、インターフェイスは論理的でシームレスです。
私がアプリで選ぶ必要がある唯一の骨は、体脂肪率 "解釈"です。
私は身長152ポンドで痩せやすい傾向がある6'0 "の女性です。この分野で2度の身長を持つ人として、私は体脂肪率が運動痩身と考えられていますが、女性は全体として、少なくとも10-12％の必須脂肪分率を維持する必要があります。したがって、女性が最低限の脂肪量を持っている限り、彼女はおそらく自分自身を気遣う良い仕事をしています。私の体脂肪率は14％から18％の間のどこかにある、私は大丈夫です。
しかし、アプリによると。 これは私の体脂肪解釈に私に与えた言葉です：
あなたの体重は152ポンドです。 理想的な体重は154.9ポンドです。 筋肉質は73ポンドです。 それはあなたの理想（65.7ポンド）より7.3ポンド高いです。 体脂肪質量は24.3ポンドです。 あなたの理想（35.7ポンド）よりも11.4ポンド低いです。 体脂肪率（16％）は正常範囲（18-28％）より低い。 あなたの理想的な体を実現するには、11.4ポンドの体脂肪質量を増やし、筋肉量を維持します。
申し訳ありませんが、この "解釈"は基本です。 私の体脂肪率が完全に健康であるときに私が体脂肪の11.4ポンドを得ることを提案するのは意味をなさない。 もちろん、筋肉量を維持しながら、この目標を達成するためにはフルタイムの仕事のように食べなければならなかったでしょう。 私を間違えないでください、私は食べたいですが、私はすでにたくさん食べています。 私はアプリが平均と一般的な基準に基づいてこの解釈を思い出した理由を理解していますが、活動レベル、従事する活動のタイプ、または生理学や遺伝学の個体差を説明していません。
私が最初にそれを読んだとき、私の最初の考えは笑うことでした。 実際、私は夫（運動科学の学位も持っています）にそれを大声で読んでいました。私たちはどちらも良いチャックルを持っていました。 しかし、私は考えています。どのような種類の「解釈」が他の人に与えられているのですか？彼らの健康についての決定を下す際に、どのように解釈を使用しますか？ アプリが "理想的な身体"が何であるか、特に解釈が完全に進んでいない場合は、誰かにどのように感じますか？
体脂肪査定装置を使用している人に私の大きな注意は、塩の粒とそれを使用することです。 時間をかけて変化を追跡するためのガイドとして使用してください。 あなたのパーセントは毎月増減していますか？ あなたは正しい方向にトレンドしていますか？ あなたは、セックスに基づいて脂肪の必須レベルを維持していますか、または健康な体脂肪率を達成するために働いていますか？ もしそうなら、素晴らしい。 そうでない場合は、いくつかの変更を加えることができます。 また、InBody Bandを使用する場合は、「理想」を計算するための計算が100％正確でない可能性があるため、「理想」という言葉の使用を無視してください。
テイクアウト
全体的に、これは私が試した好きなフィットネスバンドの一つです。 私は実際に私の手首の上に私の体脂肪率をテストする能力があるのが好きで、私はデバイスの他の評価のほとんどが合理的に正確であると確信しています。 価格も合理的です。 180ドルで、他の同様のデバイスと同じ範囲にあり、デバイスにはない特別な機能を提供します。