フィットネストレンドの概要
あなたのブロック、あなたの街を襲う最新の最大のフィットネス革命を聞くことなく、1週間を過ごすのは難しいです...あなたの全国。 新しいトレーニングアプリ、深夜のインフォーマンス、新しい運動ルーチン、有名人のトレーニングの裏書、Facebookのニュースフィードに登場するトップ10のリストなど、フィットネスのトレンドはどこにでもあります。 そして、ジョーンズに追いつくことに夢中になっている世界では、あなたのために正しい運動を見つけるために、浮遊動物とジェットサームを覗くのは難しいでしょう。
良いニュースは、可能です。 あなたは、吹き抜けの音楽や気楽なインストラクターの洪水を避けるために、いくつかのヒントが必要です。
フィットネストレンドは何ですか？
「フィットネストレンド」は、エクササイズの種類、装備の種類、アパレルのスタイルなど、フィットネス関連のものをすべて網羅する広いトピックです。 しかし、傾向は短命ではないことを認識することが重要です。
トレンドは、しばしば新年の決意を超えて、しばしば何年も悩んでいます。
例えば、シェイクウェイトは、短命のフィットネスの流行の完全な例です。これは、パンにフラッシュのようになってきました。 一方、Jazzerciseは長期にわたる傾向の完全な例です。 運動は1980年代にフィットネス産業の景観を完全に変え、何十年も経ち、時代が変わっても、今日もブランド名のワークアウトクラスとして繁栄し続けています。
フィットネストレンドについて知るトップ6
いくつかのフィットネス傾向は大きく、他のものは小さい傾向があります。
トレンドの大きさと追随性は、研究ベースのワークアウトプロトコルとしての有効性と、関心のある聴衆に到達し、専念することができる能力ほど重要ではない。
1.滞在力の動向は、方法論的に健全であるか、科学的に支持されている。
それはフィットネスになると、本当に良いと思えば、おそらくそうです。
実際に何の努力も払わずに恒星の結果を約束するトレーニング、サプリメント、ダイエット計画、器具は、短命の可能性が高いです。 たとえば、「トーニングシューズ」とします。 ReebokやSketchersのような有名ブランドが発表したこのスニーカーは、キックをするだけでより滑らかな足を得ることができると約束した。 残念なことに、これらの主張はすべて解雇されたわけではなく、アメリカ運動会は2010年の調査で、そのメリットが多少なりとも存在しないことを証明することができました。 FTCの調査とその後の和解の結果、ReebokとSketchersはそれぞれ靴を購入した消費者に2500万ドルと4000万ドルを支払わなければならなかった。
その流行がすばらしい死で死ぬまでにはそれほど時間はかかりませんでした。
一方、ミニマリストのランニングシューズは、Christopher McDougallの2009年の本、 Born to Runが棚を突った後に名声を上げました。 この本は、裸足スタイルのランニングの機械的利点をサポートする科学的証拠を提供し、ミニマルシューズのトレンドが生まれました。 誤った広告のために、裸足スタイルのシューズメーカーに対する集団訴訟が続いていますが、トレンド自体は強く残っていますが、ランニングと運動の両方についての科学的証拠があるため、トレンドの有効性を特定の環境いくつかの個人。
2.いくつかのトレンドはカルトライクなフォローを展開する。 あなたはカルトに参加する必要はありません...しかし、あなたはできます。
あなたの友人や同級生が「それは価値がある」と約束していても、クラスを試して、運動を楽しんだり、毎月200ドルの会員にサインアップしたりするのは、まったく受け入れられます。
多分それはそうではないかもしれない。
この点で、あなたの個人的なフィットネスに対する認識を持つことが重要です。 一部の人々は「トライヤー」であり、他の人々は「バイヤー」です。 どちらの方法も正しいことではありません。 しかし、あなたが1つのスタイルのワークアウトに専念せずに新しいクラスや経験を試すのが好きなら、あるトレンドから別のトレンドに移動してください。 結局のところ、バラエティーは人生のスパイスです。あなたの友達がすべてそれをやっているので、特定のクラスやジムに参加しなければならないというルールはありません。
あなたがしてはならないと言う規則もありません 。 あなたがクラスに参加する場合は、インストラクターを愛し、他の参加者を楽しんで、楽しいワークアウトを見つけたら、ぜひコミュニティに参加してください。 最高のエクササイズはエクササイズです。動機づけをするクラスを見つけることは、エクササイズのルーチンにコミットし続ける絶好の方法です。
3.すべての傾向が誰にとっても正しいわけではありません。
基本的な楽しみ以外に、特定の傾向があなたにとって正しい傾向ではないかもしれない多くの理由があります。次のシナリオを考えてみましょう。
- 慢性的な痛みや最近の怪我があります。 特に背中や下肢の怪我や持続的な痛みを看護している場合は、激しい運動、体動計測、体重重視の授業やプログラムに参加するのが最適な時期ではないでしょう。 あなたがそうした場合、あなたはあなたの怪我を悪化させる可能性が高いです。
- あなたは妊娠しています。 妊娠中の女性が体重を重くして走っているマラソンについての記事を見たことがあります。これらのストーリーはインスピレーションを得ており、医師の監督下では完全に安全です。 それは、特にあなたが運動するのが初めての場合は、すべての妊娠に適していないと言いました。 今はあなたの体に耳を傾け、医師に相談し、 最初に低インパクトの運動をしましょう。 他のすべてはちょうどケーキです。
- あなたの予算と時間は限られています。 200ドルのスタジオメンバーを払う余裕がないことを認めても恥ずかしいことではありません。 週に5回のクラスに参加する時間がないことを認識するのは残念ではありません。特に、ジムに車を運転して授業を準備する余分な時間を費やさなければならない場合は、 適度な予算と限られた時間枠に快適に収まるトレーニングがたくさんあります。 親友がやっている傾向に追随できない場合は、自分自身を打ち負かしてはいけません。
- あなたは新しい運動です。 ワークアウトの中には初心者に優しいものもあります。 一貫した運動プログラムを何年も続けていない場合は、1日目に過度に激しいトレーニングをしないでください。極度の痛みや怪我の可能性があります。 代わりに、サイクリング、ヨガ、ピラティス、エアロビックダンス、基本的な筋力トレーニングのクラスなど、初心者に焦点を当てたトレーニングや影響の少ないトレンドから始めましょう。 ブートキャンプやCrossFitクラスで自分を殺す必要はありません。 あなたはそれらに取り組むことができます。
- あなたはちょうどそれが好きではありません 。 どれくらい運動を好きにしても、楽しんでいないと楽しめません。 あらゆる運動を拷問する必要はありません。 あなたが実際に好きなものに着陸するまで、新しい選択肢を試してください。 または、少なくとも一種のようなものです。
4.トレンドの人気は、時間の経過とともに変化する可能性があります。
たとえば、ダンスベースのフィットネスを取る。 このスタイルは1980年代にジャズドライブで有名になったが、90年代のテーボーのようなキックボクシングスタイルのワークアウトにはバックシートを取った。 しかし、このトレンドはバックグラウンドで急上昇し、再び上昇する機会を待っていた。 Zumbaが市場に大きな打撃を与えた2000年代初めに、 ブロードウェイのインスピレーションを受けたフィットネス 、 アフリカスタイルのダンス・クラス 、 クラブスタイルのダンス・ワークアウト 、 ボリウッド・ダンス・ワークアウト・ ベリーダンス 、その他。
これらの落ち着きと流れは正常であり、2つのことを強調しています。まず、真のトレンドの永続的な性質 - 上昇したり下がったりするかもしれませんが、常にそうです。 第二に、より大きなカテゴリー内の「サブ傾向」の可能性は、それ自体がトレンドになることです。 この場合、ダンスベースのフィットネスが最も重要な傾向であれば、サブトレンドには、JazzerciseやZumba（どちらも自分自身の傾向である）などのカーディオフォーカスのダンスクラスや、バレエトレーニングなどのバレエ風フィットネスクラスが含まれます。
5.クラスはしばしば高価ですが、取引を評価することは可能です。
他の傾向としては、現代的なブティックフィットネススタジオの登場です。 かつては、大きな体育館やフィットネスセンターでワークアウトが行われました。そこでは、ウェイト、心肺蘇生術、グループ・フィットネス・クラスのスムージングなど、多少の趣味を感じることができました。 小さなスタジオは、以前はヨガやピラティスのような "フリンジ"と考えられていたクラスのために予約されていました。
しかし、2008年の経済崩壊後、より高価な "メガジム"からのシフトにつながり、グループのフィットネスクラスのアメニティに欠けていた小型で低コストの施設の扉が開かれ、進取の起業家は専門の "ブティック"スタジオは、繰り返す際に設定された単一のスタイルのクラスの繰り返し試合を提供することができます。 その結果、サイクリング、バレー、ヨガ、TRX、そしてCrossFitのジムがあらゆる場所でポップアップし始めました。 アウトドアのブートキャンプが急増しました。
そして、コストは急上昇した。
ジムメンバーシップのために月額30ドルから100ドルの料金を支払う代わりに、スタジオは、市場に応じてクラスあたり 20ドルから40ドル、または全アクセスパスで月額150ドルから250ドルの料金を請求し始めた。 そのような高いプライシングの主張は、各ワークアウトの特別なスタイルにあります。理論的には、より質の高いインストラクターからより良い経験を得ることができます。 また、雰囲気は顧客のニッチに合わせて調整され、特別なイベントや社会活動に支えられている明確なコミュニティを作り出しています。
これらは価格を除いてすべて良いものです...。
あなたが好きなブティッククラスやトレンドを見つけても、あなたが法案を履行できるかどうかわからない場合は、お金を節約する方法がいくつかあります 。 たとえば、各クラスの費用を削減するパンチカードを購入したり、地域内の複数のスタジオにアクセスするためのClassPassメンバーシップを試したり、Grouponなどのサイトで利用可能な取引があるかどうかを確認したりすることができます。 ほとんどのスタジオでは、「ファーストクラスの無料」オプションも用意されていますので、好きな施設を見つけようとすると壊れてしまう必要はありません。
あなたは行く前にあなた自身を教育すべきです。
フィットネストレンドに関しては、各トレーニングのメリットとリスクについて自分自身を教育する責任があります。 クラスを試す前に、ワークアウトのウェブサイトをスコープして、Yelpのようなサードパーティのサイトでレビューを読むことを確認してください。 最も重要なのは、インストラクターやトレーナーだけを盲目的に批判する前に批判的に考えることです。 フィットネス産業は依然として高度に規制されていないため、インストラクターの資格を積極的に警備している者はいません。 クラスをリードするインストラクターやコーチが適切な資格と経験を持っていることを確認するために、自分の宿題をしなければなりません 。
最も人気のあるフィットネストレンド
フィットネストレンドの絶えず変化する景色は、常に新しいものがあることを意味し、他の一般的なトレーニングは長期の「クラシック」ステータスに定着します。 新千年紀の最初の20年間の最も人気のある傾向のいくつかは次のとおりです：
- 屋内サイクリング ： SoulCycle、Flywheel 、CYCなどのグループサイクリングクラス
- ブートキャンプ（Bootcamps）：プッシュアップやスクワットのような「バック・トゥ・ベーシック」演習に焦点を当てた、 人気のある例としては、Barry's BootcampやCamp Gladiatorなどがあります。
- カーディオダンス： Jazzercise、Zumba、Doonyaなど、心拍数を上げるようにデザインされたダンス風のワークアウト
- バレーワークアウト：バランスのとれた調整、コアの強さに焦点を当てたバレエのようなエクササイズ。フルレンジの動きを練習し、挑戦的なポジションを分離して保持するエクササイズを取り入れます。 人気のある例には、 Physique 57 、The Bar Method、Pure Barre、Pop Physiqueがあります。
- インターバルトレーニング：インターバルトレーニングは、ブートキャンプ、オンラインおよびアプリベースのトレーニング、屋内サイクリングなど、多くの場合、他のトレーニングに組み込まれています。 このスタイルのワークアウトは、参加者の心拍数を高く保つために高低運動の交互発作を組み込んでいます。
- CrossFit： CrossFitとその模倣者は、高強度で機能的なエクササイズと重いストレングストレーニングをベアボーンワークアウトプログラムに組み込むことに重点を置いています。 「プライマル」なトレーニング環境と強いコミュニティ感覚を期待できます。
- ヨガとピラティスのワークアウト：永続的なトレンド（ヨガは文字通り3,000年以上にわたり、ピラティスは1950年代以来）は絶えず変化するアプローチで新鮮になります。 例えば、 空中ヨガ 、レイジヨガ、またはヒップホップのヨガであなたの手を試すことができます。 同様に、マットベースのトレーニングでピラティスのルーチンを切り替えることも、グループのMegaformerクラスを使ってピラティスの改革者を新たに使うこともできます。
- 機能トレーニング：機能トレーニングクラスは、通常、伝統的な筋力トレーニングのバリエーションを実行しながら、バランス、調整、敏捷性、および速度を改善するように設計された特殊な機器または環境を組み込んでいます。 完璧な例には、 TRX 、 サンドフィットネストレーニング 、 サーフインスピレーショントレーニング 、 BOSUトレーニングなどがあります。
- スタンドアップパドルボード：スタンドアップパドルボード （SUP）は、サーフィンと同様の水ベースの活動ですが、より大きく、より安定したボードであり、レースを含むクラスやプログラムとして「トレンド」としてのタイトルを獲得しました、水ベースのフィットネスクラス、 パドルボーディングのヨガが全国に広がっています。
- ボクシングとキックボクシング：ボクシングとキックボクシングは、グループベースのトレーニングとして自分自身を再考し続けている傾向です。 人気のある例には、Tae Bo、 9Round 、 Title Boxing 、Amenzone Rebelなどがあります。
- Fitness Wearables：テクノロジーが世界中で引き続き採用されるにつれて、歩数や心拍数から体脂肪率や水分までを追跡するウェアラブルデバイスで、フィットネスの世界に浸透し続けています。
- オンラインとアプリベースのトレーニング：常につながっている世界では、より多くの起業家がインターネットに目を向けて、大衆に動機づけ、インスピレーションを与えています。 人気の傾向としては、 フィットネスアプリ 、ソーシャルメディアトレーニング、 オンライントレーニングプラットフォームおよびサービスなどがあります 。
- レーシングとイベント：以前から、基本的な5kは非常に大きなものでしたが、最近ではレースやイベントが常に注目を集めています。 トライアスロン、障害物コースレース、 テーマレース 、階段登りイベント、 極限遠距離レース 、スキー、カヤック、スケートボードなどの非伝統的な活動を組み込んだ複合スポーツレースなど、他のトレンドイベントにも人気があります。 障害物コース競走のトレンドの副産物は、障害物コースジムの上昇であり、ある程度は、
- フィットネス旅行：忙しいスケジュールと運動に対する情熱は、競技や旅行、 フィットネスリトリート 、ツアーやサイクリングなどのフィットネスベースのツアーなど、 フィットネス関連の旅行業界のブームを巻き起こしています。
- エクササイズリカバリ ：より多くの人々が強烈な運動に参加するにつれて、休息と回復の重要性はその瞬間を捉えています。 人気の傾向は、 泡立ちと睡眠を含む 。
- ワークアウトアパレルとアスレチック服装：ヨガパンツはどこにでもあり、主要なブランドは現在独自の運動服ラインを提供しています。 NPDグループによると、この新しいスタイルのカジュアルファッションは、 汗をかいたアパレルとしても機能し 、2014年にファッションの売上高が増加しました。
フィットネス傾向を試す前に自分自身に尋ねる4つの質問
次のトレンドクラスに入る前に、いくつかの質問をしてください。 答えは経験をより良くするのに役立ちます。
1.私自身の傾向を試すことはできますか？ もしそうなら、私はすべきですか？
いくつかのフィットネス傾向はあなた自身で試してみるのが簡単です。 たとえば、オンラインフィットネスクラスやプログラムは、自宅で自分のスケジュールで行うように特別に設計されています。 つまり、長い時間をかけて仕事をしていない場合や、特定の練習問題に慣れていない場合は、インストラクターの指導の下、クラス設定でトレーニングを試してみることをお勧めします。 結局、レッスンを受けることなく初めてスノーボードを試みることはないでしょう。なぜ屋内サイクリングが違うのでしょうか？
2.インストラクターは資格がありますか？
高品質の指導は、積極的なトレーニング経験の鍵です。 あなたの研究を行い、あなたのコーチが有名な組織からの現在の訓練証明書と、現在および過去の学生からの良いレビューを持っていることを確認してください。
3.トレーニングは自分のフィットネスレベルに適していますか？ そうでなければ、変更はありますか？
インストラクターにクラスやプログラムの対象となるフィットネスレベルを尋ねることは、常に良い考えです。 講師がすぐに応答すると、「すべてのレベル！」 詳細については、を押してください。 ほとんどのクラス、さらには「すべてのレベル」のクラスでも、実際には初心者、中級者、上級者に対応しており、インストラクターはアウトライヤーである学生に変更を加えることを任されます。
初心者なら初心者向けのクラスやプログラムを選ぶのが最善です。 あなたが上級者であれば、あなたの境界を押し進めるように設計されたクラスを選択するのが最善です。 プッシュが激しくなり、クラスがあなたのフィットネスレベルに適しているかどうか不明な場合は、クラスを観察する前に観察できるかどうかインストラクターに尋ねるか、参加する前に自宅でプレビューできるオンラインバージョンがあるかどうかを確認してください。
4.私は行く前にギアを購入する必要がありますか？
ほとんどのトレーニングでは、自分の身体と丈夫な靴を必要とするだけですが、インストラクターやスタジオマネージャーに何かをクラスに持ち込む予定があるかどうかを尋ねることは常に慎重です。 たとえば、いくつかのサイクリングスタジオではウォーターボトルを持ち歩かなければならない場合がありますが、ヨガスタジオの中にはマットを持参するものがあります。 あなたが空手を見せるよりも、前に知っている方が良いです。
からの言葉
フィットネス業界の美しさは、その可能性の広大な配列です。 いくつかの傾向は強く、他の傾向は弱いです。 いくつかのトレンドはあなたを外に連れ出し、他の人はあなたを屋内に閉じ込めます。 いくつかの傾向は大声でコミュニティ指向であり、他は静かで、独力で努力しています。 一日の終わりには、単一の傾向を追う必要はありません。 むしろ、あなたのために働く傾向の種類を見つける必要があります。 ダブブル、コミットして、お楽しみください！
>出典：
>「よりカジュアルでアクティブなライフスタイルにより、2014年にファッションの売上高が伸びる」 NBDグループ、Inc. /顧客追跡サービス。 https://www.npd.com/wps/portal/npd/us/news/press-releases/2015/a-more-casual-active-lifestyle-drives-fashion-sales-growth-in-2014/ 2014年
> Fuller J、Clint R、Thewlis D、Tsiros M、Buckley J. "ランニングランナーのパフォーマンスと走行経済性に及ぼすフットウェアの影響" スポーツ医学 。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25404508。 Vol 45、Iss 3、Pg 411-422に記載されている。 2015年3月。
> Porcardi J、Greany J、Tepper S、Edmonson B、Foster C、Sandve M、Anders M. "トーニングシューズは本当にあなたに良い体を与えますか？ アメリカ運動会認定ニュース 。 https://www.acefitness.org/certifiednewsarticle/720/。 2010年8月。
> Whitehead、PN、Sell、TC、Lovalekar、M.、Heebner、NR、Abt、JP、＆Lephart FACSM、SM「物理的に活動的な男性成人のミニマリストフットウェアを着用しながらより良い動的姿勢安定性」 国際運動科学ジャーナル：会議議事録 。 http://digitalcommons.wku.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=2486&context=ijesab。 Vol。 9巻、3号、p。 93. 2015。