栄養素のハイライト（1食当たり）
カロリー - 42
脂肪 - 0g
炭水化物 - 10g
タンパク質 - 1g
合計時間13分
3分準備、 10分クック
サービング5（各1/4カップ）
これは、パンケーキやチーズケーキ、ポンドケーキ、低炭水化物アイスクリーム、スノープディングなどのデザートソースとして理想的な、砂糖を含まない3ベリーシロップです。
それはあなたが好む任意の比率で、フレッシュまたはフリーズベリーで作ることができます。 それを簡単に保つために、私はしばしば混合冷凍ブルーベリー、ラズベリー、ブラックベリーの袋を使用してそれを作る。
冷凍果実を使用する場合は、追加された砂糖がないことを確認してください。
材料
- ブルーベリー1カップ、フレッシュまたはフリーズ
- ラズベリー1カップ
- ブラックベリー1カップ
- 1/2カップの水
- 1パケットステビア
準備
- 新鮮なまたは冷凍したラズベリー1カップ、新鮮なまたは冷凍したブラックベリー1カップ、風味の1/2カップの水、味の人工甘味料、および鍋の塩のピンチを入れ、沸騰させる。
- 果実は沸騰が始まるとすぐに分解し始めるでしょう。 5分後、ポテトマッシャーやフォークで熱とマッシュをオフにして、大きなベリーを分解してください。
- 結合するためにさらに2分間煮沸する。 暑さから削除。 混合物は冷えるにつれて濃くなる。
これらのおいしいデザートとの3つのベリーソースを提供しなさい
なぜ果実は果実ですか？
ベリーは脂肪、炭水化物、カロリーは低いが、繊維、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質が多い。 味のこれらのおいしいナゲットは全体的な健康に貢献するだけでなく、老化プロセスを遅くするだけでなく、がんや心臓病を防ぐのに役立つこともあります。 冷凍庫のおかげで、私たちは一年中ベリーの利点を得ることができます。
ベリーベリー栄養
ベリーは濃縮された風味の源であるだけでなく、ビタミン、ミネラル、および繊維の塊をほとんど含まない。 例えば、スライスされたイチゴ1カップには1日のビタミンCの必要量が含まれています。ブラックベリーカップには1日分のマンガンが含まれていますが、同じ量のラズベリーは毎日のナイアシンニーズの 3分の1を供給します 。 ブルーベリーとイチゴも驚くほど良いビタミンEの源です。
そして彼らはすべて1カップあたり4〜9グラムの繊維を含んでいます。