あなたが知る必要があるもの
ナイアシンは、多くの食品に含まれ、サプリメントの形で販売されているビタミンBです。 時にはビタミンB3と呼ばれるナイアシンは体内で自然に生成される。
ナイアシンは、食品をエネルギーに変換する際に重要な役割を果たすことが知られており、消化器系、皮膚、神経の機能に不可欠と考えられています。 ナイアシン欠乏症は非常にまれですが、一部の人々は特定の健康状態を助けるためにナイアシンサプリメントを使用しています。
用途
代替医療では、ナイアシンサプリメントはしばしば以下の健康問題の自然療法として宣伝されています：
- にきび
- アルツハイマー病
- 関節炎
- 血圧
- 白内障
- 糖尿病
- 高コレステロール
- 片頭痛
- 乗り物酔い
- メモリの問題
- 月経前症候群
さらに、ナイアシンは、 老化の影響を緩和し、ストレスを軽減し、消化を改善し、循環を刺激するために使用される。
利点
ナイアシンの健康上の利点の背後にある科学を見てみましょう。
1）高コレステロール
NIH（National Institutes of Health）によると、ナイアシンを摂取することは、コレステロールを低下させるのに有効である可能性が高い。 実際に、一部のナイアシンサプリメントは、高コレステロールの処方薬として米国食品医薬品局によって承認されています。
数多くの臨床試験により、ナイアシンはHDL（「良い」）コレステロールのレベルを上昇させ、LDL（「悪い」）コレステロールのレベルを低下させるのに役立つことが示されている。 しかし、ニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディシン（New England Journal of Medicine）の最近の研究では、スタチン療法にナイアシンを加えると、心臓病の患者に心臓血管系の有益性がないことが分かりました。
2011年に発表されたこの研究では、心臓病およびアテローム性動脈硬化症患者3,414人が参加しました。
高コレステロールの治療にナイアシンを使用することを検討している場合は、補充療法を開始する前に医師に相談してください。
2）アルツハイマー病
神経学、脳神経外科、精神医学のジャーナルからの2004年の研究によると、ナイアシンの食事摂取量の増加はアルツハイマー病を予防する可能性がある。
ナイアシン摂取は、アルツハイマー病の発症を予防するように見えることが、6歳の食餌データと3,718人の高齢者の認知評価を分析している。 さらに、ナイアシンの食物摂取量の増加は、認知低下の速度低下と関連していた。
3）糖尿病
ナイアシンが糖尿病の人々に有益かもしれないことを示す多くの研究があります。 例えば、 Journal of the American Medical Associationの 2000年の研究では、ナイアシンが、糖尿病に伴う低レベルのHDLコレステロールから保護するのに役立つことが研究者に分かりました。 この研究では、ナイアシンが血糖値の上昇をわずかに上昇させることが判明したが、著者らは、「ナイアシンは糖尿病患者に安全に使用できる」と結論づけている。
他の利点
ナイアシンは変形性関節症の患者の痛みを軽減し、白内障の治療を助けることが示唆されているが、ナイアシンはどちらの状態にも勧められる前に実施する必要がある。
ソース
ナイアシンは多くの食品に含まれています：
- 乳製品
- 卵
- 魚
- 痩せた肉
- マメ科植物
- ナッツ
- 家禽
さらに、ナイアシンは豊富なパンや穀物に含まれています。
警告
ナイアシンはほとんどの人にとって安全ですが、NIHはナイアシンが特定の副作用（灼熱感、かゆみ、かゆみ、皮膚の赤みなど）を引き起こす可能性があることを警告します。
場合によっては、ナイアシンは頭痛、胃の不調、めまい、ガスを引き起こすこともあります。
さらに、ナイアシンサプリメントは、特定の健康状態（肝疾患、腎疾患、胆嚢疾患、および潰瘍を含む）および特定の投薬を受けている人々（血圧薬、抗糖尿病薬およびスタチンを含む）に有害であり得る。
サプリメントの使用に関するヒントをここで得ることができます。
これらの健康上の懸念を考慮すると、ナイアシンサプリメントの使用を検討している場合は、医師の診察を受けることが重要です。
それらを見つける場所
ナイアシンのサプリメントは、ほとんどのドラッグストア、食料品店、栄養補助食品専門店でもご利用いただけます。
それを健康に使う
ナイアシンの使用を検討している場合は、まず医師に相談してください。 代替医療は標準医療の代替として使用されるべきではないことに留意してください。 状態を自己治療し、標準的なケアを避ける、または遅らせることは重大な結果をもたらす可能性がある。
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