食べるときに食べる
サウスビーチダイエットのガイドラインでは、受け入れやすいファーストフードを見つけることは困難です。 あなたは前もって思考し、許可されているものに身を乗り出す必要があるので、単に標準的な食事をとるように誘惑されることはありません。
サウスビーチダイエットのフェーズ1で避けるために食品のリストを見直してください。 これらにはサンドイッチの標準である多くのものが含まれているため、変更を加える必要があります。
パンとポテトの炭水化物が高すぎて許可されていないので、最大のものはパンとフライドポテトを食べる必要があるということです。 サラダでは、クルトン、ニンジン、トウモロコシ、エンドウ豆、およびビートを排除する必要があります。 細断されたニンジンのいくつかの鎖は、おそらく傷ついていません。 果物やフルーツジュース、または甘味のあるヨーグルトはないので、パフェを避けなければなりません。 肉のためには、揚げた鶏や魚のようなパン粉を避ける必要があります。 ハニー焼きハムも避けるべきです。
あなたは一般的に何を食べることができますか？ グリルしたパン粉のないチキンサンドイッチを探し、サラダにチキンプレーンを加えてみる。 グリルした魚やパンのエビも使用できます。 サラダドレッシングをチェックして糖を追加し、炭水化物が多すぎるものは避けてください。 飲む水やダイエットソーダ。
ここにあなたの食生活を損なわないファーストフードメニューからの私の選択があります。
地下鉄
- サラダは、オイルと酢のドレッシングや脂肪を含まないイタリアのドレッシングと一緒に、最高の選択肢です。
- サウスビーチダイエットガイドラインに適合した肉は、ハム、トルコ、鶏の胸肉、マグロのサラダ、地下鉄のシーフード、カニのサラダです。
- 許容できる他の成分：酢、オリーブオイルブレンド、レタス、トマト、タマネギ、キュウリ、ハラペーニョ、ピーマン、ピーマン、マスタード、マヨネーズ。
- 地下鉄のラップ：ハイファイバーラップトルティーヤは、 サウスビーチダイエットには受け入れられますが、宣伝されたラップコンボの多くはサウスビーチダイエットには適していないので、上のリストから独自の充填成分を選んでください。
- その他：地下鉄で低炭水化物を食べる
ウェンディーズ
- シーザーサイドサラダ - シーザードレッシング、クルウトンなし。
- 焼き肉のチキンフィレ - パンやサラダを使わずにシーザーサイドサラダで食べる。
- バーガー、パンなしで注文。
- フェーズ2または3：チリ - 炭水化物を含むが、脂肪は少なく、タンパク質と繊維が多い。
- その他：ウェンディーズで低炭水化物を食べる
マクドナルド
- スクランブルエッグ - またはパン、ビスケット、ベーグルまたはマフィンのないサンドイッチの朝食を注文します。
- Newman's Own Ranch、CaesarまたはBalsamic Vinaigretteのような低炭水化物のドレッシングを持つサイドサラダ
- ベーコンランチサラダ、グリルチキン、低炭水化物ドレッシング
- ベーコンなしでハンバーガーやグリルチキンを注文する。
- その他：低炭水化物をマクドナルドで食べる
バーガーキング
- サイドガーデンサラダ（コルトンまたはドレッシングなし）：70カロリー、4グラムの炭水化物、4グラムの脂肪、5グラムのタンパク質ライトドレッシングを使用するか、自分で持ってきてください。
- チキンガーデン新鮮なサラダにグリルチキンとケンのライトバルサミコのドレッシング - しかし、クルートンを求めたり、それらを取り除いて食べないでください。
- マヨネーズのないチキンハッファーやチキンハッピージュニアを注文して、パンを投げる。
- その他：バーガーキングで低炭水化物を食べる
タコベル
注文の項目 "フレスコ様式"脂肪を減らすためにチーズとソースをフィエスタサルサに置き換える。 チキンのアイテムを注文し、次に充填物を食べ、トルティーヤとサワークリームを残す。