サウスビーチダイエットは、サウスフロリダ州に本拠を置く心臓病専門医アーサー・アガストン博士が開発した食生活計画です。 ダイエットは3つの段階に分かれており、その間、ダイエタは、希薄なタンパク質、栄養豊富な炭水化物、および不飽和脂肪を食べる。 運動プログラムはまた、サウスビーチダイエットの重要な部分です。
サウスビーチダイエットとは何ですか？
サウスビーチダイエットは体重減少と健康的な食事計画で、多くの人が体重を減らし健康を改善するために成功しています。
ダイエットでは、焼きたてのものやソフトドリンクのような悪い炭水化物の摂取を減らします。 あなたは、 タンパク質 、 健康な脂肪 、および良い炭水化物の量を増加させます。
食事は3つの段階に分かれています。 フェーズ1は最も厳しいフェーズで、わずか2週間続きます。 この段階では、炭水化物の摂取量が大幅に制限されているため、多くのダイエットはすぐに体重を減らします。 フェーズ2では、ダイエットは健康で栄養豊富な炭水化物を追加し始め、フェーズ3では、ダイエットは健康的な食事のためのよりリラックスした生涯計画に移行します。
計画を正しく実行するために、 オンラインでリストされている食品リストと各サウスビーチダイエットブックを使用します。 これらのリストは、どの食品を避けるべきか、どの食品を食事に取り入れるかを示しています。 これらのリストの食品を使用して、独自のメニューを簡単に作成できます。 計画には多数のレシピが含まれています。
サウスビーチダイエットの歴史
サウスビーチダイエットの作成者はフロリダ州マイアミに本拠を置く心臓病学者アーサー・アガストン博士です。
1990年代半ばに、アガットストン博士は患者の体重を減らすための食事プログラムを設計しました。 ダイエットは、彼の最初の本のための基礎、ベストセラーになったサウスビーチダイエットだった。
最初の本の出版以来、サウスビーチダイエットは多くの変更を行い、多くの新しいサウスビーチダイエットの書籍、製品、オンラインプログラムが利用可能になっています。
2008年に出版され、サウスビーチダイエットの運動プログラムが含まれています。
サウスビーチ対アトキンス
サウスビーチダイエットは、しばしば、 アトキンスと呼ばれる別の人気のある食事と比較されます。 アトキンスはまた、医者によって開発され、 低炭水化物の食生活を伴う。 サウスビーチダイエットとアトキンスダイエットを試したダイエットとして、私は食事のスタイルとダイエットの経験を比較することができます。 この比較は、食事を探している場合に役立ちます。
時にはサウスビーチダイエットは、 アキンスのより親密であるかそれほど厳格でないバージョンと呼ばれます。 しかし、サウスビーチは実際には少し異なります。 アトキンスとサウスビーチの両方には、入門2週間の期間が必要です。 アトキンスでは、最初の段階は誘導と呼ばれています。 サウスビーチダイエットでは、最初の部分はフェーズ1と呼ばれています。
アトキンスの誘導フェーズと同じように、サウスビーチのフェーズ1は非常に厳しいです。 あなたが食べることができる食品は非常に限られています。 しかし、サウスビーチの最後の2つのフェーズでは、少しでもリラックスして炭水化物を多く食べ、寛容を楽しむことができます。 アトキンスとサウスビーチダイエットには、長期的な健康と福利の維持管理プログラムが含まれています。
あなたはサウスビーチダイエットを試してみませんか？
あなたの人生のためのあなたの食べるスタイルを変更する準備ができている場合は、サウスビーチダイエットはあなたのために適切かもしれません。
しかし、あなたが短期的なクイックフィックスを探しているなら、私はこのダイエットを試していません。 フェーズ1では、食事の中で最も難しい段階ですが、多くの体重を失う可能性があります。 しかし、ポンドは、フェーズ2とフェーズ3に卒業しない限り、止まることはありません。
あなたがサウスビーチダイエットに行くことを検討しているなら、本を買うか、あなたの地元図書館から借りてください。 食べる計画について読んで、食べ物リストをスキャンし、運動プログラムを評価してください 。 サウスビーチダイエットガイドのすべてをチェックアウトすることもできます 。 生涯あなたの食生活を変えるために読んでいると思うなら、プランを試してみてください。
多くのダイエーターが計画通り成功しており、あなたもそのひとりです。