サウスビーチダイエットのベストと最悪の側面を学ぶ
サウスビーチダイエットは人気のある低炭水化物ダイエットです。 低炭水化物の食事に適した体の人は、気分が良くなり、空腹が少なくなり、健康への反応が良好です（ トリグリセリドや血糖値の低下、血圧の低下、HDLの上昇など ）。 しかし、誰もサウスビーチダイエットにうまくいきません。 ここでは、ダイエットのポジティブとネガティブ、そして他の低炭水化物ダイエットとは別のものを説明します。
サウスビーチダイエットのポジティブ
- 非常にシンプルな - 数え切れないほどの測定はありません。 ほとんどの場合、あなたは特定のリストから食品を選んでその中で食べるだけです。 それぞれの食べ物のカロリー計算や推測はありません。
- 低飽和炭水化物ダイエット作者は、低炭水化物ダイエットの飽和脂肪を制限することが重要かどうかについて異なる意見を持っています。 しかし、著者はそれらに頼ることを推奨していません。 最低でも、飽和脂肪のうちのいくつかを最低限に抑えた方がよいでしょう。
- 個々の実験を奨励 - 私にとって、食事の最も強い側面の1つは、特に炭水化物を添加すると、体に食物が与える影響を各人が認識していることです。 私は、炭水化物に敏感な人にとって、どのような食べ物が、そして、どのような量がこれらの渇望を引き起こすのかを知るためには不可欠であるので、炭水化物渇望のマーカーを使用することは有用なことであると思います。
サウスビーチダイエットのネガティブ
Glycemic Indexの使用 - Agatstonは、食品を評価する際に血糖指数に多く依存しています。 この本は、血糖負荷の概念が導入された後に書かれたことを考えると、私にとっては驚くべきことであり、食物が血糖にどのように影響する可能性があるかについてのはるかに実用的で有用な指標である。
非常に限定的な第一段階で、一部の人々を食事に替えさせる可能性があります。 一方、それは短期的なものであり、著者は3〜4週間以上長く滞在している人には絶対に薦めません。 どのくらいの炭水化物を食べるかに関するガイドラインがないので、個々の食事者の食物選択に応じて、 「炭水化物クラッシュ」も起こりうる。
可能性としては十分ではない構造 - 一部の人にとっては、炭水化物を戻すことになります。この食事療法は個体に多くのものを残しますが、長期的には良いですが、短期的にはおそらくより困難です。 また、一部の人々は、自分の体の信号にすべて調整されているわけではなく、そのようになる意欲がないかもしれません。
サウスビーチダイエットの不一致
本当に一緒にうまくフィットしないダイエットのかなりの側面。 フェーズ3ではなぜ飽和脂肪が許容されるのですか？ なぜ低炭水化物食品のその部分のサイズは、個々に残す必要がありますが、個々のナッツをカウントすることをお勧めします（そしてそれはナットに応じて異なる数です）。 クスコとは何が関係していますか？ これは高度に処理された高血糖の小麦ですが、Agatstonはそれを推奨し、それを含む多くのレシピがあります。
他の高血糖食品は、彼のメニューやレシピにあります。これは、少なくとも混合メッセージを送信する可能性があります。
また、最初の本の血糖指数チャートは白パンの値が "100"であることに注意してください。ここで読んだ数字のほとんどはグルコースに基づいていますので、数値が異なる食品が表示されることがあります。 「 血糖指数は有用か 」を参照してください。 旧Vs新血糖指数と比較した。