Panera Breadレストランを歩くことは、低炭水化物ダイエットの悪夢のように 、そして正当な理由のために感じることができます。 朝食のサンドイッチ、ベーグル、焼きたてのパン、そしてペストリーの豊富さの間で、それは外れた食べ物の地雷のようなものです（ Panera Breadの最高と最悪の健康の選択を見てください）。 しかし、絶望しないでください。 あなたが低炭水化物ダイエットをしている場合は、あなたが友人や家族と一緒に食事をすることを選択したため、ランチをスキップする必要はありません。 それは少し余分な仕事が必要ですが、ピンチャーで低炭水化物の食事をそこに振り回すことは可能です。
Panera Breadは、「隠れたメニュー」（メニューは必ずしも「秘密」ではないが、人気がないので、メニューボードに置かない）を使用していた。 悲しいことに、Paneraはこれらのオプションをすべて中止しましたが、最終的にはそれに追いつこうとしませんでした（おそらく、隠されていないと実際よりもうまくいったかもしれません）。 しかし、あなたがパネラに向かうなら、あなたはサラダとスープメニューであなたに利用できる低炭水化物のオプションをいくつか持っています。 そして、あなたが空腹でないなら、サンドイッチの半分（サラダに焼いた七面鳥とアボカドのBLTとステーキとarugulaは、少なくとも炭水化物が入っています）。
最も低い炭水化物サラダ
サラダを注文することは、あなたが炭水化物の摂取量を見ているときに行く方法です。 メニューには十数種類のサラダがありますが（季節によってはいくつか変更されます）、ここでは最も少ない炭水化物を含む4種類のサラダがあります。
- ギリシャサラダ。 ロメインレタスにトマト、玉ねぎ、ピタ、カラマタオリーブ、ギリシャのドレッシングを添えています。 1回分の総炭水化物量は13グラムです。
- シーザーサラダ。 手作りの黒コショウのフォカッチュ・クルートーンをトッピングしたこの人気のサラダはロマン・レタス、パルメザンチーズ、カエサルドレッシングでかなり伝統的です。 1サラダ全体に14グラムの炭水化物があります。 あなたがタンパク質のビットをしたい場合は、鶏とシーザーサラダフルサービングで17グラムの炭水化物があります。
- 季節の緑のサラダ。 トウモロコシ、ケール、ロメイン、ラディチオのこの混合物は、トマト、キュウリ、レッドオニオンと一緒に、低脂肪のバルサミコのビネグレットで投げられます。 フルサービングの炭水化物数は20グラムです。
最も低い炭水化物スープ
スープはカップ、ボウル、またはパンのボウルとして提供されます。 明らかに、パンボウルは質問から外れていますが、あなたはカップサイズを購入するときにメニューのスープのいくつかを検討することができます。 すべてのスープが毎日提供されるわけではないので、メニューをオンラインでチェックしてください。
- ペストと低脂肪ベジタリアンガーデンスープ。 ズッキーニや黄色の豆などの庭の野菜は、大麦の味があり、トマトのスープで煮込み、ナッツフリーのバジルペストを1カップあたりわずか11グラムでトッピングしています。
- 低脂肪チキンヌードルスープ。 風味豊かなブイヨンで卵の麺、野菜、全身肉の鶏肉のこの組み合わせは、1カップあたり13グラム含まれています。
- チキンとワイルドスープのクリーム。 このスープにはクリームのような柔らかさがあり、長粒の野生イネは少しの味があります。 セロリ、タマネギ、ニンジン、チキンは色と味を持っています。 カップには18グラムの炭水化物があります。
- ブロッコリーチェダースープ。 チーズソースのブイヨンには、ブロッコリー、ニンジン、調味料が入っています。カップは19グラムです。
低炭水化物焼き菓子
その甘い歯と戦うことができないのであれば、あなたはダイエットを吹き込むことなく、自分を少しでも治療することができます。 パネラは適度な炭水化物数を持つ少々の小さな焼いたものを提供しています。 その渇望を満たすために、オレンジ色のミニスコーン（27グラム）、野生のブルーベリーミニスコーン（21グラム）、または小柄チョコレートチッパー（13グラム）を選択してください。
>出典：
> Panera Bread栄養情報 - 米国