AntiGravity Yogaは、空中ヨガのトレンドにおける代表的な方法です。 元ジェームズ・アンド・ダンサーのクリストファー・ハリソンによって開発されたAntiGravity Yogaは、関節を過度に圧迫したり、脊椎を圧迫したりせずに、ストレッチと強化を可能にするトレーニングを提供します。
AntiGravity Yogaの鍵はハンモックです。ハンモックは、あなたのサポートシステムとして機能するシルクの布地の帯です。
ハンモックを使用して、反転して空中に浮遊していることを学びます。 ハンモックは、前屈と後屈のために腰をサポートします。 それは、潜在的なクランチの任意の数のバリエーションのための座席として機能します。 立っているつま先ポーズとキングダンサーのバージョンのために、あなたがもう一方の立場に立っているときに、それは1フィートの周りにループすることができ、 アイアンガースタイルのロープの壁を連想させる。 何よりも、ハンモックは穏やかな揺れるサバサナのためにあなた自身の小さなコクーンであなたを包みます。
しかしそれはヨガですか？
ヨガの定義は、あなたが好きなほど広くても狭くてもかまいません。 抗重力ヨガの動きは、ヨガに加えて、ピラティス、ダンス、体操などから得られます。 私が試した授業に欠けていたものは、息をすることに焦点を当てていました。 このように、もう少しフィットネスクラスに似ていました。 今、私は、心臓のファンククラスのようなもののために入る人ではありません。 私はヨガが好きです。
しかし、ヨガと相反する関係があるため、AntiGravityクラスを私のローテーションに追加することができます。 ヨガから得られる強さと柔軟性は、あなたにAntiGravityポーズを行うのを助けます。同様に、AntiGravityポーズは、強さと柔軟性を養う新しい方法を提供します。
空中にキラキラ輝く拳を投げたことはありますか？
あなたが特定のピンク色のポップスターでない限り、私はその質問に対する答えがノーだと推測するつもりです。
しかし、AntiGravity Yogaを試してみると、Cirque de Soleilに行くのを止めないでください。 2010年のグラミー賞（寒さ、人）でピンクの驚くべきパフォーマンスを得ることができませんでした。私は初めて自分自身をAntiGravity Hammockに乗せた瞬間から覚悟しました。 幸運にも、弱い胃のために、ファーストクラスでは逆さまの旋回はありませんでしたが、この運動を楽しく挑戦するには十分な曲がありました。
ヒントと観察
- 通常、空腹でヨガを練習することをお勧めします。これは特にAntiGravity Yogaの場合に当てはまります。腹部のハンモックの反転、回転、および圧力の場合はどうでしょうか？
- ハンモックは身体の重さであなたの腕と足を掘ることができるので、 長いズボンと袖のあるシャツは必見です。
- 私は先の折り畳みで腰の下にあるときハンモックからいくらかの痛みを感じましたが、私の先生はこれが継続的な練習で消えていることを私たちに保証しました。
- 私も指関節に軽度の関節炎があり、あなたがハンモックを強く握っていなければならないポーズのいくつかは、私の手の中では難しいと感じました。
- 緑内障や高血圧などの特定の病状を持つ人は、この習慣を怠るように勧められますので、必ず病歴を確認してください。
- ヨガの練習と同じように、ユーモアのセンスと新しいものを試そうとする気持ちで準備することは、AntiGravity Yogaクラスを楽しくリラックスした体験にするための道のりです。