カヤックやカヌーでホッピングすることは、トレーニングでフィッティングするときにまず考えられることではないかもしれませんが、あなたは今考え方を調整する必要があります。
パドルスポーツは、主要なカロリーを燃焼させながら、あなたの中核と上半身を強化する優れた方法です。 実際、MyFitnessPalのカロリー計算機によれば、30分にわたって活発に行する150ポンドの人は、400カロリー以上を燃やすことができます。 適度なペースで簡単に行けば同じ150ポンドの人が30分で約300カロリーを燃やすことができます。
偉大なエクササイズで、外に出て水路を襲うと、屋外で働くことの精神的恩恵も受けます。 例えば、2011年に環境科学技術誌に掲載された文献のレビューによれば、外で運動する人は、運動中の人よりも運動後の精神的健康と活力の感情を自己報告する可能性が高い。
もちろん、屋外の環境であれば、もっと長く運動する可能性が高いです。 行動栄養と身体活動の国際ジャーナルに掲載された2012年の研究では、週に少なくとも1回は外に運動する高齢者は、単独で運動する人よりもかなり多くの身体活動を蓄積しています。
あなたが水を愛し、新しい冒険をしているなら、カヤックやカヌーに行く時間です。 国立公園、州公園、地元公園は、ボートやインストラクターが最初の試みを成功させるのに最適な場所ですが、次の冒険を探している老舗の漕ぎ手にとっても理想的です。 パドルスポーツに最適な以下の8つの国立公園をチェックするか、国立公園サービスのウェブサイトであなたの地域に公園を見つけることができます。
1 - ビッグ・サイプレス国立保護区、フロリダ州
ビッグ・サイプレス国立保護区とエバーグレーズの境界線を覆う水路を漕ぐことは、あなたが決して忘れることのない経験であるはずです。 保護された土地をまったく新しい視点から見ることに加えて、ワニの野生動物（ワニなど）に密接に接していくことになりそうです。
国立公園局は、これらの3時間から7時間の旅行のための中級レベルのパドリングスキルを提案しています。 急流は考慮されませんが、予期しない天候パターン、湾潮や逆風があなたの才能をテストできます。
2 - ビスケーン国立公園、フロリダ州
フロリダ州でのパドリングの考え方が湿地やワニよりも海岸線や海の景色に近づいているならば、ビスケーン国立公園は最適な場所です。
浅い湾のはっきりとした静かな海は、海の野生動物を水の真上から探索するための初心者にとっては理想的です。 ジョーンズラグーン（あなたがビスケーン国立公園のカヌーやカヤックのページで地図やパドリングガイドを見つけることができます）に行くと、サメ、光線、そして大規模な魚の群れを見ることができます。
あなた自身のボートを持っている場合は、ダンテFascellビジターセンターから無料で立ち上げることができますし、公園の島の一つを漕ぎ出してキャンプする場合は、一晩中車を離れることもできます。
3 - チャネル諸島国立公園、カリフォルニア
チャンネルアイランド国立公園の反対側の海岸でのカヤックは美しくエキサイティングですが、リスクをもたらす可能性もありますので、海域を航行できるかどうかわからない場合は、あなたの能力を知り、ガイドを手配することが重要です自分で。
カヤックが水上で直面している最大の危険は、海洋や天候の変化、特に海の洞窟周辺での変化です。 それでも、以前の経験を必要とせずに利用できるガイド付き旅行があります。 覚えておいてください。あなたは常にライフジャケットを着用しなければなりません。海洞窟を探索する計画があれば、ヘルメットも着用しなければなりません。
カヤックの最も人気のある場所は、キャンプ、ビーチへのアクセス、すぐに利用できるボート輸送に近いため、東サンタクルーズ島のスコーピオンビーチの周りです。他の島々、つまりサンミゲルとサンタローザはエキスパートレベルのカヤックに人気がありますスキル
あなたが自分のボートでカヤックする計画をしている場合は、あなたが入れられる島の一つにあなたのボートが運ばれるように、公園のコンセッショネアに連絡する必要があります。
4 - コンガリー国立公園、サウスカロライナ州
コンガリー国立公園は、水から公園を探索するのに興味のある公園の訪問者のためのマークされたシーダークリークカヌートレイルを提供しています。 公園はボートを供給または賃貸していませんが、コロンビアの都市では、自分で持ってきたり、必要な装備を借りることができます。
この標高のトレイルは、米国東部で最も高い木のいくつかを誇るコンガリア・ウィルダネス（Conagree Wilderness）を通って約15マイル走っています。 鹿、鳥、河川などの野生生物も豊富にあります。
浮動小数点数は、あなたが取ると決めた旅行に応じて、数時間から数日の範囲です。 シーダークリークは、通常、フレンドリーでアクセス可能な場所ですが、最近の天候によって条件が大きく変わる可能性があります。また、川が洪水レベル（8フィート以上）にあると、流れが予測できなくなり、トレールマーカーを識別することが困難になります。 あなたが経験豊富なパドラーでない限り、予測可能な状況ではカヌーやカヤックに最適です。
5 - グレンキャニオン国立レクリエーションエリア、アリゾナ州、ユタ州
屋外での活動が多い安価な休暇をお探しの場合は、グレンキャニオン国立レクリエーションエリアとパウエル湖を抜けにくいです。 訪問者は許可証や手数料を必要とせずに最大14日間のキャンプを行うことができ、指定されたボートランプからカヤックを発進することは常に自由です。
心に留めておくべきことの1つは、カヤックがすべての方法の電動ボートで湖を共有していることです。 カヤッカーは水面下でとても低いので、ボートであなたを見るのは難しいかもしれません。 これは、気候や高水準のボートによる湖が不安定な場合に特に当てはまります。 安全のためには、海岸に比較的近く、湖を横切るパドルを計画している場合は、グループで行い、旗を使って視界を広げてください。
また、すべての種類のボートが地域のボートランプから発射できるので、モーターボートからの外乱を避けるために、ピーク時の活動中に低人身事故のランプを探したい場合があります。 たとえば、グレンキャニオンのカヤックページには、アンテロープポイントとステートラインランプがダウンレークとホールクロッシングの吹き出しを示唆しています。
ガイド付きツアーについては、National Park Serviceが提案した商業フロート旅行会社、Colorado River Discoveryにお問い合わせください。
6 - ケナイ・フィヨルド国立公園、アラスカ
アラスカ州のケナイ・フィヨルド国立公園は、カヤックで一番息を呑むような場所のひとつかもしれませんが（冒頭の氷河活動についての話ですが）、初心者には間違いありません。 実際、この公園は、寒い海や予期せぬ天気のため、経験の浅いカヤックがガイドを漕ぐことを強く勧めています。 また、氷が降りると大きな波がカヤックを怒らせて、飲み物に投げ込むことができるので、氷河から少なくとも半マイルほど離れたところにいることをお勧めします。 このような理由（および潮、波や嵐）は、旅行を試みる前に自己救助技術に習熟していることをお勧めします。
公園のボート安全に関する推奨事項を刷新し、公園のカヤックパンフレットをダウンロードして詳細をご覧ください。
7 - マンモスケーブ国立公園、ケンタッキー州
マンモス・ケイブ国立公園は、その井戸の洞窟のシステムで知られているかもしれませんが、地下室の迷路を探索するだけでは、ケンタッキーのこの部分を楽しむ唯一の方法ではありません。 公園の境界内にはグリーン川から25マイル、ノリン川から6マイル離れています。 両方の川が開いており、パドラーにも利用できます。比較的ゆっくり動く水域のため、初心者の方にも適しています。 しかし、川の水位が公園のゲージで10フィートを超えると、川が洪水中に迅速かつ予測不可能であるため、ボートの打ち上げはお勧めしません。
あなた自身のボートが必要ですので、所有していない場合は、Green River Canoeingで数時間から数日間のガイド付きツアーをチェックしてください。
8 - セオドア・ルーズベルト国立公園、ノースダコタ州
ノースダコタは、旅行を計画するときに最初に考えるべき場所ではないかもしれませんが、あなたがセオドアルーズベルト国立公園を横切ってボートからノースダコタ州のバッドランドを探索すると、この北部州の孤独についてあなたの心が変わるかもしれません。
実際、経験豊かなアウトドア愛好家にとっては理想的な旅になる場所の孤独です。 公園の南端近くのメドラからの107マイルフロートと公園の北端付近のロングXブリッジは、約5日間の移動が必要です。 その5日間で、あなたはあなた自身の上にあります。あなたは十分な食べ物と水を運び、緊急事態に備えるために、外界とのコミュニケーションはほとんど期待しないでください。 他のフローターを除いて、もちろん。
確かに、誰もが旅行するわけではありませんが、もしあなたが冒険をしているならば、遠くのバット、野生の水牛や水路に驚かれる準備ができているなら、次の浮遊旅行のために北に向かう時間です。 タイミングのすべてがこの浅い川がある場所で乾いて浮き沈みの原因となっているボートを泥に押し込むことに気づくだけです。 通常、5月と6月は遠足のベスト月です。
>出典：
> Thompson CJ、 Boddy K、Stein K、 > Whear > R、Barton J、Depledge MH。 「屋外の自然環境での身体活動に参加することは、屋内での身体活動よりも身体的および精神的健康に大きな影響を及ぼしていますか？ 環境科学技術 。 https://doi.org/10.1021/es102947t。 2011年3月
> Kerr J、 > Salils > JF、Saelens BE、Cain KL、Conway TL、Frank LD、King AC。 "米国の2つの地域に住む高齢者の屋外の身体活動と自己評価された健康" インターナショナルジャーナル行動栄養と身体活動。 https://doi.org/10.1186/1479-5868-9-89 2012年7月。