プランを使用する前のレビューとアドバイス
あなたは軍事食餌療法を試みるように誘惑されますか？ 急速な減量プログラムは、時には "3日間のダイエット"と呼ばれ、Web上で信じられないほど人気があります。 しかし、軍事食は働いていますか？
いくつかの軍事的食事のレビューによると、あなたはバニラアイスクリームやホットドッグのような食べ物を食べる間、1週間に10ポンドまたは30ポンドを失うことができます。 魅力的だと思いますか？
さて、キャッチがあります。
軍事食糧はどのように機能しますか？
軍隊との提携関係がない軍事食は、一緒に働いて減量を開始するように設計された低カロリーの化学的に適合した食べ物の組み合わせです」少なくとも食餌療法のウェブサイトはこう語っています。 しかし、認定された減量の専門家として、私はそれらの言葉が単に真の意味のないマーケティングの仕掛けであることを伝えることができます。 これらの主張をバックアップするためのウェブサイトには、科学やデータはありません。
このプログラムでは、3日間（「あなたの」日）食物の非常に厳しいリストを食べる必要があります。 完全な3日間の軍事食糧計画は次のようになります：
ミリタリーダイエット1日目（1400カロリー）
- 朝食：ピーナッツバター大さじ2杯、グレープフルーツ半分、ブラックコーヒーまたは紅茶のトースト1杯
- 昼食：パンまたはトーストの1つのスライス、半分のマグロ、黒いコーヒーまたは紅茶
- 夕食：肉3オンス、緑豆1カップ、バナナ半分、小リンゴ1個、バニラアイスクリーム1個
ミリタリーダイエットデー2（1200カロリー）
- 朝食：トースト1杯、バナナ半分、卵料理1個
- 昼食：コテージチーズ1杯、硬いゆで卵1個、塩漬け5個
- 夕食：ホットドッグ2個（ブーンレス）、ブロッコリー1個、バナナ半分、バニラアイスクリーム1個
ミリタリーダイエットデー3（1100カロリー）
- 朝食：チェダーのスライス、小さなリンゴ、塩味のクラッカーの5つ
- 昼食：パンまたはトーストの1つのスライス、1つの調理された卵
- 夕食：マグロ1カップ、バナナ半分、バニラアイスクリーム1カップ
カロリーガイドラインの範囲内であれば、計画には限られた代替が許可されています。 「オフ」日には、1日当たり1,500カロリーを消費するように勧められます。
それでダイエットはなぜそんなに人気がありますか？ そしてこのダイエットをインターネットのセンセーションとしたのは誰ですか？ 実際に誰が計画の背後にいるのかははっきりしていない。 サイトの言語と「連絡先」ポータルでは、実際のダイエットエキスパートが疑問に答えたり、軍事食の詳細を提供したりできると信じています。 しかし、私はいくつかの機会に彼らに（匿名で）手を差し伸べようとしましたが、誰もこれまで返事をくれませんでした。 私の推測では、栄養専門家ではなくマーケティングの専門家であり、有料広告から収入を得るためにウェブサイトを開発したということです。
軍事食は本当に働いていますか？
ミリタリーダイエットはカロリー制限プログラムです。 カロリーをカットしてエネルギーが不足すると、体は燃料として脂肪を燃やして体重を減らします。 だからあなたは軍事食の重量を失うでしょうか？ はい、そうでしょう。 しかし、あなたはまた、プログラムが完了したときに体重を戻す可能性があります。
プログラムを試す前に知っておくべきことは次のとおりです：
- これは3日間の食事ではありません。 休みはありません。 この計画では実際に食物摂取量を常に制限する必要があります。 このサイトでは、3日間の "on"と4日間の "off"がありますが、休業日には1,500カロリーに制限されています。 あなたの休み日には、健康食品の推奨が提供されます。 しかし、健康的な部分制御食事を食べることができる人は、特別なホットドッグと体重減少のためのアイスクリームプログラムは必要ありません。 彼らはすでに彼らが栄養のある食事に固執するだけです。
- 推奨される食品は体重増加を引き起こす可能性があります。 あなたが最初に数ポンドを失ったとしても、後でもっと体重を増やすことになります。 どうして？ ミリタリーダイエットは、後でホットドッグとアイスクリームのような体重増加を引き起こす可能性のある食品を食べるよう教えてくれます。 部分制御は強く推奨されていますが、しばらくするとほとんどの人が食べ物の部分を測定するのを怠ってしまいます。 あまりにも多くのホットドッグとあまりにも多くのアイスクリームを食べることは、健康ではないだけでなく、長期的には容易に体重増加を引き起こす可能性があります。
- ミリタリーダイエットは、単純にカロリーを偽装したものです。 ミリタリーダイエットは、体重を減らすためにカロリーを数える必要がある他の計画と変わりありません。 "on"の3日間はカロリーがカウントされますが、提案されている食べ物の奇妙な組み合わせを食べる場合に限ります。 あなたが3日間に食べ物を代用する場合は、あなたの食物を測定し、カロリーをカウントする必要があります。 あなたの4日間に "オフ"にすると、食糧徴候を保持し、カロリーをカウントする必要もあります。
- 自然食品の主張は疑わしい。 ダイエットは「最高の自然食の一つ」と主張している。ダイエットは人工甘味料を避けることを推奨している。しかし、それは「 ホット・ドッグス」や「 クラッカー」のような食品を毎日食事に入れようとしている予定。 これらは、重度に処理され、がんや心臓病のリスク上昇に関連する成分を含む食品です。
- 断続的な断食のより良いバージョンがあります 。 最近、軍事食糧は彼らのプログラムを支える科学的証拠を提供し始めた。 問題は、この科学はこの3日間のプログラムではなく、他の食事に関することです。 例えば、ウェブサイトは、栄養科学者Krista Varadyが行った研究を引用しています。 しかし、彼女の研究は、軍事食ではなく、ダイエット（Every Every Day Diet）を支援するために行われました。 間欠的な断食をサポートする科学がありますが、ホットドッグとアイスクリームに基づく計画をサポートするものはありません。
- 水の重量はどうですか？ このサイトは、ダイエットがダイエットに体重を失うと、それは単に「体重だけではない」と主張しています。しかし、そのステートメントをサポートするための資料はありません。 私は、ディーターがなぜそうでないかを証明する重要な証拠なしにクレームを信じる理由がわからない。 一般的に、体重をすばやく失うと、体重が減ります。 事実、専門家は1日に5ポンド、さらには20ポンドの水分を失うと言います。 ホットドッグを食べるよりもずっと安全な水の減量方法があります 。
より良い軍事用の食事療法の代替
すぐに体重を減らす必要がある場合は、カロリーを減らす食事を使用することができます。 しかし、あなたは、部分的に制御された、栄養価の高い食事を長期間に亘って食べることを学ばない限り、体重を戻す可能性があります。 ミリタリーダイエットでは、あなたはそれらのスキルを習得しそうにありません。 そして、私はあなたについて知りませんが、もし私がダイエットに行くなら、ポンドを良い状態にしておきたいと思います。
だから、3日間の食事はより効果的でしょうか？ 休暇の後、または写真撮影や特別パーティーのような大きなイベントの前にスリムにする必要がある場合は、この3日間のクレンジングダイエットとこの1週間のプランが私が使用する2つの食べ物プランです。 特別な食べ物は必要なく、彼らは本当に簡単に従うことができます。 最も重要なことに、彼らはあなたに身を与える食べ物を食べるように教えています。あなたは身体が薄く、スリムでタイトで、最も重要なのは健康です。
からの言葉
数ポンド以上を失った場合は、登録栄養士と会うか、毎日の習慣を少し変えて体重を減らしてください 。 覚えておいて、あなたの健康は、インターネット上の無名の、顔にならない流行にそれを信じるにはあまりにも重要です。 適切なダイエットを見つけて、時間と労力をかけて合理的な健康計画を立てます。 それは最初から多くの仕事をしていますか？ うん！ しかし、あなたは持続可能な結果を達成する可能性がはるかに高いです。