休日を取り戻す3日間の食事計画
あなたは休暇、休日、または控えめな週末の後に最高のデトックスをお探しですか？ 迅速かつ効果的に働く、一般的に使用される3日間の食事浄化があります。 エキスパートが推奨するいくつかの良いデトックスダイエットがありますが、すべてのダイエットのすべての計画が機能しているわけではありません。 すべてのディーターは異なり、迅速な修正計画はしばしばリバウンドします。 しかし、この計画は、一般的なもので、数日後に誰かが自分の体を取り戻すのを助けるために従うだけで十分です。
バケーションデトックスのやり方
あなたが仕事の旅行や楽しい休暇から家に帰った後は、肥大し、重くて同期がとれていないかもしれません。 おなじみの音ですか？ 私たちの多くが道を歩いているとき、私たちはしなければならないより多くのジャンクフードを食べることが多く、私たちはいくつかのトレーニングをスキップすることさえできます。
単にあなたの定期的な健康的な食生活に戻り、あなたの体がゆっくりと反応してあなたの通常の体重に戻るのを待つことができますが、私たちのほとんどはより速い修正をしたいです。 この3日間のデトックスダイエットは、気分が良くなり、あなたの食習慣を浄化し、通常は余分な休暇を失うのを助けます。
このプログラムを使用して、特別なイベントの準備をしたり、休日や特別な週末のような不健全な過食の期間を過ごしたりすることができます。 しかし、それは速く、抜本的な減量を意味していないことに留意してください。 代わりに、プログラムはUSDAによって確立された良い食べるガイドラインに従います。
ポストバケーションクレンジングはデトックスを助けることができますか？
一部の人々は、体内から有害な毒素を放出するために、デトックスダイエットの浄化を行います。 悪い知らせは、食事は本当にあなたの体を「解毒」することができないということです。 しかし、良い知らせは、あなたがすでにその機能を担当するシステムを持っているということです。 専門家は、あなたの体の組織や器官が常に有害な毒素を除去していると伝えます。 だからあなたの体を浄化するために特別な食事をする必要はありません。
しかし、食事は、それが解毒効果を提供するように感じることができます。 あなたが3日間のクレンジングダイエットを完了した後、あなたの体は見た目と違うかもしれません。 そしてあなたの食生活も「解毒」されています。 3日間の計画では、あなたは全身の自然食品を食べます。 これは、食べ物を味わう方法を変えるのに役立ちますので、休暇中に慣れたかもしれない塩辛い、カリカリした高脂肪食品を渇望することはもうありません。
あなたは3日間の食事で体重を減らしますか？ 多くの人々がします。 若干スリムになっているため、服はもはやタイトで不快なものではないことに気付く人もいます。 あなたは新鮮な果物、無塩新鮮な野菜、健康的な食事から天然の糖のみを欲しがるので、余分な休暇のポンドは一般的に良い状態に留まります。
バケーション後の3日間プラン
ダイエットのクレンジングは非常にシンプルです。 それは特別な、または見つけるのが難しい食品を必要としません。 しかし、それはあなたが組織され、計画し、いくつかの食事を調理する必要があります。 スマートダイエットは事前に食事を準備することができますので、誤って食べる誘惑はありません。
- ステップ1：すべての不健全な炭水化物を食べることをやめてください。 洗練された穀類や澱粉質の加工食品は避けてください。 代わりに、希薄なタンパク質と新鮮な、生のまたは蒸した野菜の周りに食事を作りなさい。 いくつかの食事では、一杯の穀物（玄米1/4カップのような）またはスキムミルク製品の小さなサービングを含めることを選択できます。
- ステップ2：塩シェーカーをはずし、ソースや調味料を食べ物に加えるのを避けます。 バーベキューソース、サラダドレッシング、トマトソースなどの多くの調味料は、糖類とナトリウムを追加します。 あなたは余分な風味が必要な場合は、食品に新鮮なハーブを振りかける。
- ステップ3：あなたは何か甘いものを渇望しているときに、新鮮なフルーツを食べる。 このステップは、私たちの多くが砂糖渇望を落ち着かせるために焼き菓子を渇望しているので、最も難しいことがあります。 しかし、クッキー、バー、ケーキ、バーからの空のカロリーは、不要なカロリー、脂肪、砂糖を提供します。
- ステップ4：水を飲む。 私は高カロリーのコーヒー飲料、アルコール、および天然または人工甘味料を含む他の風味の飲み物を避ける。 あなたがあなたの水に味を追加する必要があるように感じる場合は、新鮮な果物（果実、キウイ、オレンジスライス）またはキュウリを追加します。
からの言葉
重大な体重減少のための迅速な修正計画は賢明ではありません。 しかし、時々、きれいな食べ物の数日は、健康的な食べ物のためのあなたの味をリセットし、あなたの身体を休暇前の場所に戻すのに役立ちます。 この3日間の浄化の間、あなたは自然で、未加工で、栄養が豊富な食品を食べます。 もちろん、完璧な世界では、これは私たちがいつも食べる方法です。 しかし、それは私たちの忙しい生活と忙しいスケジュールを考えれば、ほとんどの人にとって現実的ではありません。 しかし、私たちのほとんどは3日間それをすることができます。
クレンジングダイエットプログラムの終わりに、私の塩の閾値、砂糖の閾値、および私のデンプンの閾値は、あなたが再び良い食べ物を食べたいようにリセットされたように感じます。 冷蔵庫に栄養価の高い食品をいっぱいに入れると、体は健康で長期間にわたり強い状態を保ちます。