血液型食事は、 体重減少を促進するために代替医療で時々使用される食事計画です。 また、病気と戦うと言われていますが、血液型の食事は、あなたの血液型が最適な健康状態を達成するために消費すべき食品を決定するという理論に基づいています。
歴史
血液型の食事療法は、人々が血液型に応じて様々な食物に反応することを理論化している自然療法医のPeter D'Adamoによって開発されました。
ダイエットの背景にある理論は、人の血液型と両立しないレクチン（タンパク質の一種）で食品を食べると、凝固と呼ばれる血球凝集を引き起こし、心臓や腎臓の病気や癌などの健康問題を引き起こす可能性があるという信念です。 D'Adamoはまた、人の血液型が、異なる血液型に関連する消化器分泌の相違に起因して、様々な食物を消化する能力に影響を及ぼすことを理論化している。 例えば、血液型Oは、高濃度の胃酸のために肉をよく消化すると考えられている。
D'Adamo氏は、特定の血液型に合わせた食事計画に基づいて食事をすることで、より効率的に食品を消化し、特定のレクチンの悪影響を回避し、体重を減らして全体的な健康状態を向上させることができると示唆しています。
血液型の食事には何が含まれますか？
血液型食事の基本原則は次のとおりです。
- D'Adamoが「栽培者」と呼ぶ血液型Aの人々は、果物、野菜、穀物、豆、マメ科植物、ナッツ、および種子の摂取量が多い乳製品のない、主として菜食
- 血液型B（ "遊牧民"）の人は、果物、野菜、穀物、豆、豆類、肉、家禽、魚、卵、乳製品を含む多様な食生活を食べるべきであるが、ナッツや種子の摂取は避ける
- 血液型AB（「エニグマ」）を有する人々は、血液型AおよびBについて推奨される任意の食物を摂取することができるが、主として完全なビーガン飼料を目指すことがこのタイプについて推奨されている
- 血液型がOの人（「ハンター」）は、肉が高く、穀物が少なく、適度な量の野菜、卵、ナッツ、種子を含む乳製品のない、
全体として、血液型の食事は、食品全体を強調し、加工食品の摂取を最小限に抑えます。
血液型食事には運動指針も含まれています。 たとえば、血液型Aではヨガや太極拳などのリラックス・エクササイズが推奨され、血液型Bではウォーキングやテニスなどの中程度のアクティビティが推奨されていますが、血液型ABでは落ち着いた運動と中強度のエクササイズの組み合わせが推奨され、血液型Oについては、ランニングのような活動が推奨される。
利点
提案者は、血液型の食事は、より効率的に脂肪を燃焼させ、エネルギーレベルを高め、免疫システムを刺激し、体重減少を促進し、心臓病や癌などの重大な健康問題のリスクを下げるのを助けることができると主張しています。 しかし、現在、そのような主張を支持する科学的証拠の欠如がある。
2014年にPLoS Oneジャーナルに発表された研究が含まれています。この調査では、1,455名の参加者が、1ヶ月間に特定の食品をどれくらい頻繁に摂取するかを決定するアンケートに回答しました。
彼らのアンケート分析では、血液型Aまたは血液型ABについて規定された食事に類似した食事後に、血圧の低下およびコレステロール値の低下が関連していることが分かった。 血液型Oについて規定された食事と同様の食事の後には、トリグリセリドのレベルが低い（この血液脂肪の高レベルは心血管疾患のリスクの増加と関連していた）が、B型血液型。
これらの関連は参加者の血液型とは無関係に発生したため、研究者らは、彼らの知見は血液型食事の全体的な理論を支持していないと述べている。
この研究では、血液型の食事は、いくつかの個人に有益な効果をもたらす可能性が示唆されているが、2013年にAmerican Journal of Clinical Nutritionに掲載された研究レビューでは、血液型食事に関連する健康強調表示をサポートするために、 レビューのために、科学者は、血液型食事に関する過去に公開された16の報告書を見て、「血液型の健康上の利点を証明する証拠は現在のところ存在しない」と結論づけた。
警告
血液型AおよびOに処方された食事は非常に制限的であるため、健康に必要な多くのビタミンおよびミネラルを十分に摂取できないという懸念があります。 血液型ダイエットの支持者は、ダイエタリーサプリメントの使用がダイエタの栄養ニーズを満たすのに役立つと示唆していますが、そのようなサプリメントは、健康でバランスのとれた食事プランの代用とはみなされません。
血液型ダイエットを試みる
血液型ダイエットは、特定の場合にいくつかの利点を提供することがありますが、理にかなったカロリー制限と定期的な運動を組み合わせた健康療法は、一般的に減量の最も効果的な戦略と考えられています。 試してみることを検討している場合は、まずプライマリケア提供者と話し合ってください。
ソース：
Cusack L1、De Buck E、Compernolle V、Vandekerckhove P. "血液型ダイエットは、裏付け証拠が欠けている：系統的レビュー。 Am J Clin Nutr。 2013 Jul; 98（1）：99-104。
Wang J、García-Bailo B、Nielsen DE、El-Sohemy A.「ABO遺伝子型、血液型食事および心臓代謝リスク因子」 PLoS One。 2014年1月15日、9（1）：e84749。
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