エッジを獲得する
多くのエリート選手は、トレーニングや競技の一環として視覚化技術を日常的に使用しています。 競技の優位性だけでなく、新たな精神的意識の向上、幸福感の高揚、 自信を高めるために、これらの技法を使用したアスリートの多くの話があります。 これらの要因のすべては、アスリートのスポーツ成功に貢献することが示されている。
より良いスポーツパフォーマンスのための視覚化技術
ビジュアライゼーションは、ガイド付きイメージ 、精神リハーサル、メディエーションなどさまざまなものとも呼ばれています 。用語にかかわらず、基本的なテクニックとコンセプトは同じです。 一般的に言えば、視覚化は、あなたが実際に起こりたい、感じていることの精神的なイメージや意図を作り出すプロセスです。
アスリートは、このテクニックを使用して、レースやトレーニングセッションの結果を「意図する」、あるいは落ち着いた落ち着いた安らぎの気持ちで休むことができます。 以前の最高のパフォーマンスまたは将来の所望の結果の画像で完結したシーンを想像することによって、アスリートはその感覚に単に踏み込むように指示される。 これらのシナリオを想像しながら、選手は細部と、それが望ましい方法で実行する方法を想像してみるべきです。
これらのシナリオには、あらゆる感覚が含まれます。 彼らは視覚的なもの（画像や写真）、運動感覚（体の感じ方）、聴覚（群衆の轟音）などがあります。
アスリートは心を使って、これらのイメージを何度も呼び出すことができ、物理的な練習と同様に、繰り返しやリハーサルによるスキルを向上させることができます。
精神リハーサルでは、心と体が実際に想像された技能を遂行するように訓練されます。
研究は、特定の状況における身体的および心理的反応が、視覚化によって改善され得ることを見出している。
このような繰り返しのイメージは、プレッシャーの下で、または様々な可能性のある状況で、特定のスキルを実行する選手の能力に経験と自信の両方を築くことができます。 最も効果的な視覚化技術は、アスリートが成功したパフォーマンスとこの新しい「自己」の信念を完全に支配する非常に鮮やかなスポーツ体験をもたらします。
ガイド付き画像 、視覚化、精神リハーサルなどのテクニックは、トレーニングの効率と効果を最大限に引き出すことができます。 スポーツのパフォーマンスと成功率が秒単位で測定される世界では、ほとんどのアスリートが、可能なすべてのトレーニングテクニックを使用します。 非常にスリムなマージンを得るには、ビジュアライゼーションが役立つかもしれません。
>出典：
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Martin、KA、Hall、CR（1995）。 "本質的なモチベーションを高めるための精神的なイメージの使用" スポーツと運動の心理学、17（1）、54-69。