あなたの食事を台無しにするカロリー犯人を取り除く
ダイエットのエキスパートは、新しい減量計画を開始するときに、パントリー、食器棚、および冷蔵庫を清掃する必要があるとよく言います。 同意します。 あなたが本当にスリミングすることを真剣にしているなら、成功のためにキッチンをセットアップすることは重要です。 しかし、多くの場合、ダイエットには完全なキッチンオーバーホールのための時間がありません。
あなたが時間がなくても、リーンでフィット感を得ることを約束しているなら、ここでは台所清掃のクイックスタートプランがあります。
ごみ箱をつかんで、冷蔵庫のドアを開けて、カロリー摂取量を減らして体重を減らすために、これら3つの項目をダンプします。
1）サラダドレッシング
サラダは完璧なダイエット食品のように聞こえます。 あなたのランチプレートを健康な野菜でいっぱいにすると、体重を減らすでしょうか？ 違う！ 多くの場合、あなたのサラダはダイエットの災難です。 そして多くの場合、サラダドレッシングは最も脂肪とカロリーを加えるものです。 少量では、サラダドレッシングはそれほど悪くはありません。 しかし、サラダに注ぐ量を最後に測定したのはいつですか？ サラダドレッシングのカロリーは 、その日のエネルギーバランスを損なう可能性があります 。 無脂肪ドレッシングでさえ欠点があります。 多くの場合、これらの製品は砂糖でいっぱいであり、依然として非常にカロリーが高い。 より良い選択肢は、緑にピーマンや大根のようなスパイシーで風味豊かな成分を加え、ドレッシングフリーにすることです。 またはあなたのサラダをレモンで飾る。
2）フレーバー付きコーヒークリーマー
あなたの朝のコーヒーに味わいのあるクリーマーの甘くてミルキーな味がなくても生きられないなら、あなたの痛みを感じます。
私はヘーゼルナッツクリーマーに常用されていました。 しかし、それが私の食生活に及ぼす健康への影響を実感したとき、私はそれを乗り越えました。 あなたが栄養事実のラベルを読んだ場合、味付けされたクリーマーのカロリーと脂肪含有量はそれほど悪くはありません。 しかし、あなたが行間を読むとき、物語はそれほど美しくはありません。 フレーバークリームは、 私たちが過食する最も一般的な食品の 1つです。
あなたの実際の部分のサイズと1回分の消費カロリー数を掛け合わせると、驚くかもしれません。 無脂肪クリームはより良いと思いますか？ いいえ。 非乳脂肪フリークリームは、隠れた脂肪の最も一般的な原因の1つです。 より良い選択肢は、家庭でより健康な風味のコーヒー飲料を作ることを学ぶことです。
3）ジュース
再び、ジュースは健康的な食事にやさしい朝食の一部であるように聞こえます。 実際、いくつかのダイエットは、ジュース全体の食事を作る 。 しかし結論は、あなたがフルーツジュースを飲むとき、あなたは砂糖でいっぱいのガラスを飲んでいるということです。 フレッシュジュースにはビタミンが含まれていますが、果物全体を食べるのはなぜですか？ オレンジ色のカロリーをオレンジジュースのカロリーと比較すると、果物の方がうまくいくことがわかります。 そして、食べ物全体は、わらを使ってあなたのカロリーを飲むよりも満足です。
これらの食品に共通していることの1つは、多くのダイエット師が、健康な成分を含んでいるか、健康的なラベルを付けているので、健康だと信じているということです。 私たちはしばしばその "健康ハロー"を運ぶ食べ物を大量に摂取し、余分な脂肪、カロリー、食べ物を消費してしまいます。もちろん、これらの食品を投棄することは、キッチンの清掃の始まりに過ぎません。これらの3つのものを捨てることができます、あなたはより健康的な食事とスリムな体格にあなたの方法になります。