ジムで恥ずかしい瞬間の話題を呼び起こすと、あなたが聞いた話がすごいです。 ジムは恥ずかしい瞬間の主な場所であることは明らかです。
大型で重い機械で疲れた人々は、面白い、恥ずかしい、時には悲惨な結果を招くことがあります。
ヨガのクラスでガスを渡しているのか、体重を使って自分自身をボンディングしているのかにかかわらず、他の誰かがそれをやったと賭けることができます。 以下のリストはすべての状況をカバーしているわけではありませんが、ジムで恥ずかしい瞬間を避けるためのヒントやトリックを見つけることができます。
1 - ガスを送る
それを写真：あなたは致命的な静かなヨガクラスにいる。 あなたは呼吸しています、あなたは下向きに揺れ動いています。 さらに悪いことに、それは時空の連続体の織物を裂くのに十分に大きなものです。
おならはどこでも起こることができるが、ジムよりも一般的ではない。 すべての騒ぎはあなたの勇気を揺さぶってしまい、しばしば予期せぬガスの排出につながります。
対処法：
- それは決して起こらなかったふりをする 。 これは、特にあなたのトレーニングを終了したい場合は、最も一般的な選択肢です。
- それを笑う 。 人々が気付いたら、私のおばあちゃんが言ったことを言う： "そこにあるよりも部屋がいっぱい！" または、私の夫が好きな、 "ここには鴨がいますか？"
- 礼儀正しい すみません、「すみません」と謝罪し、それをもう一度考えないでください。
2 - トレッドミルを落とす
トレッドミルのような動く面を歩いたり走ったりすると、クラッシュや火傷の可能性が増します。 iPod、ウォーターボトル、タオルなどの要素に加えて、まっすぐ歩く能力を妨げる多くのタスクやオブジェクトを追加します。
あなたが落ちて負傷していない場合は、自分自身を幸運な人と見なし、他のジムを楽しませるためのポイントを与えてください。
それを避ける方法：
- マルチタスクをしないでください 。 早送りやドリンクをする必要がある場合は、一時停止ボタンを押します。
- トレッドミルを停止します。 休憩が必要な場合は、ベルトがまだ動いている間に両側に飛び込まないでください。これは厄介な瞬間の数です。
- 注意してください 。 あなたが動いているベルトを持つ大きな機械の上にいることを覚えている限り、ゾーニングは問題ありません。 フォーカスはあなたを安全に保ちます。
3 - ジムマシンの混乱
ジムは肉眼では意味をなさない光沢のある機械でいっぱいの神秘的な場所です。 私たちのほとんどはおそらく新しいマシンに近づいて、ボタンを押すことを始めました。
あなたがこれをしたならば、あなたはこの奇妙な仕掛けで苦労したように目を覚ましていたかもしれませんが、恥ずかしさを避ける方法があります。
それを避ける方法：
- 誰かに尋ねる 。 従業員や隣の人に助言を求める。 ほとんどの人が喜んで手助けします。
- あなたはこの知識で生まれていませんでした 。 大人はすべてを知っておくべきだと思って、自分自身が難しいです。 誰もがこれらのマシンの使い方を学ばなければならないので、知らないうちに自分を蹴散らさないでください。
- チャンスを取る 。 あなたが何をしているのか分からなくても、野生になり、試してみてください。
4 - ワードローブの不具合
あなたがジムで長時間働いたことがあれば、見たことのある可能性があります。
スプリットパンツ、下着の露出、下着の脱落...それは起こります。 それはまたあなたのトレーニングの前にあなたの服を試すために払う。
それを避ける方法：
- 自分で確認してください 。 あなたは、あなたがカバーされていることを確認するためにジムを打つ前に動きを試してください。
- ワードローブを更新してください 。 古い発汗は落ちたり裂けたりするのに適しています。
- スマイルして実行します。 ワードローブの不具合があった場合は、ロッカールームに連れて行けば問題のアイテムを投げることができます。
5 - 自分の身を乗り越える、滑る、傷つける
ジムは怪我の一番の場所です。 ダングリングケーブル、スイングハンドル、および他の金属アイテムは、無限の障害物コースのためになります。 汗をかいた人間を追加して、私たちがエクササイズを通してそれを作るのは驚くべきことです
事故は一般的な引っ張られた筋肉であり、滑ったり詰まったりします。それは私たちにとって最高のことですが、それについてはあなたが何をしているのでしょうか？
対処法：
- 恥ずかしがり屋ではない 。 あなたが傷ついている場合は、自分をばかにすることを忘れて、助けを求めてください。
- 尊厳を失って遠ざかります。 あなたがけがをしているが歩行者であれば、笑顔で家を失って回復する。
- 続ける 。 あなたのけがが軽微だが恥ずかしい場合は、それに戻ってください。 5分後、誰も覚えていないでしょう。
6 - スローアップ
ジムでの投球は、あなたが思うよりも一般的です。 あなたの体の限界を知っている時でも、時々あなたはあまりにも強く押すか、またはあなたの胃に必要な消化時間を与えるために急いでしまいます。
あなたが目がくらんだり吐き気を感じたら、横になって足を上げてください。 お土産をしなければならない場合は、静かな場所にゴミ箱があります。
それを避ける方法：
- あらかじめ食べる 。 食べ物を使わないで最初に運動すると、血糖値が低下し、めまいや吐き気を引き起こすことがあります。
- 消化に時間をかけてください 。 200〜300カロリーの食事を消化するのに1〜2時間かかります。多くのタンパク質や脂肪を食べている場合は長くしてください。 より軽量で炭水化物豊富な食品はより早く消化されます。
- あなたの体を知る 。 あなたが初心者の場合は、食事や食事の時間を知るための運動と実験を楽にしてください。
7 - あまりにも重量を持ち上げる
適切な体重を選択するのは難しく、ジムにいることは私たちをより競争力のあるものにしてくれます。
それは良いことかもしれません - もしあなたが自分自身であれば、あなたはあなた自身をもっと強く押します。 しかし、あなたが重すぎる体重を選ぶと、それは悪いことです。 あなたは怪我、恥ずかしさ、および悪いワークアウトを危険にさらします。
対処法：
- 軽くなる 。 誰もがあなたを笑っているように感じるかもしれませんが、彼らは自分自身に集中しています。 体重を変えることは、あなたがスマートで、自分が何をしているかを知ることを意味します
- いくつかの担当者を行います。 あなたが重量を安全に持ち上げることができるなら、できるだけ多くの担当者を行い、あなたのセットを完了するために明るくしてください。
- フォームに注目してください 。 良いフォームは、あなたの体重を持ち上げるためにスイングする必要がないことを意味します。 品質の良いワークアウトに集中し、他者に印象づけることはありません。
8 - 恥ずかしい場所で汗をかく
あなたが運動しているときは汗がかかっていますが、汗の染みが不快な場所に現れると、汗がかかりすぎたり、恥ずかしいことがある人もいます。
汗をかくのはあなたの身体を冷却する方法であり、誰もあなたがジムでデイジーとして新鮮であることを期待していません。 汗はどこにでも現れます - 脇の下、胸、腰、そして時には鼠径部または後端。
発汗を避けることはできませんが、より快適にする方法があります。
対処法：
- ダークカラーを着用してください 。 発汗はあまり目立たないかもしれません。
- 汗を吸う服を着る 。 CoolMaxのようなファブリックは、汗を蒸発させ、綿を浸します。
- 医者に相談してください 。 発汗が異常であると思われる場合は、処方薬の強さの制汗薬を推奨するかもしれません。
9 - 左足が2つあることを理解する
グループフィットネスルームは、初めての方が怖い場所になれます。 人々の列、何百もの鏡、そして大音量の音楽がインストラクターの声を聞きにくくしています。
もっと悪いのは、新しいクラスを試して、あなたがその動きに従おうとするときに、他のエクササイザを叩くことです。
あなたはどこかから始めなければなりませんが、あらかじめ準備することではじめて簡単にすることができます。
それを避ける方法：
- 初心者のクラスを受講してください 。 クラスのスケジュールをチェックして、初心者に優しいクラスがあるかどうかを確認します。
- インストラクターに告げる 。 彼または彼女はあなたに最善の方法を伝えることができます。
- ワークアウトを見てください 。 部屋に窓がある場合は、クラスを見て感じる。
- 家で試してみてください 。 好きなアクティビティがある場合は、ビデオを試してから、ジムで試してみてください。