私は二日酔いで走ることをお勧めしません。 アルコール飲料がランニングと混同されない主な理由は、アルコールが脱水作用を有することである。 あなたがハンバーグを感じている時、あなたは実際には非常に脱水しています。 頭痛はあなたの脳が脱水されているためです。
だから、あなたのランニングの開始時にかなり悪い酔っ払いをしているなら、あなたは既に脱水されたランを始めるでしょう。それは決して良いことではありません。
あなたは二日酔い（それでも偉大な気分にならないでしょう）で短期間を得ることができるかもしれませんが、深刻な脱水状態に終わる可能性があるので、二日酔いで長時間のトレーニングを続けようとするのは危険です。
あなたはまた、あなたが二日酔いをしているときに、おそらく調整されていないと不器用に感じるでしょう。これは、 走っている間の落下のリスクを増加させます。
結論：ランニング後の晩にアルコール飲料を保存してみてください。 あなたが本当に長期的な前に夜に1つのアルコール飲料を持っている場合は、あなたもたくさんの水を飲んでいることを確認してください。 あなたのランを短くて簡単にしてください。
酔っ払って走っていますか？
あなたは、二日酔いの治療のためにランニングに行くことを約束する記事を見つけるでしょう。 運動によって体がアルコールの悪影響を取り除く働きをする理由がある人もいます。 しかし、彼らはまた、あなたがうまくいって運動を試みる前に、あなたがよく水分補給し軽い朝食を取るために必要な警告を与えます。
あなたの尿の色をチェックし、あなたが透明または明るい黄色の尿に排尿するまで、二日酔いのために行ってはいけません。 あなたがまるでおしっこしていない、またはあなたの尿が濃い黄色である場合、あなたは運動のために脱水されています。 あなたが二日酔いのために行く前に、水、フルーツジュース、またはスポーツドリンクなどのアルコール以外の飲料を飲んで体を元に戻してください。
あなたが実行のために行くつもりならば、 "犬の髪"トリックをしないでください、それは再水和を遅らせる結果になります。
二日酔いで走ることに関する研究研究のための検査は、前夜に異なる量のビールを飲んだ後にトレッドミルで試験された12人の女性の小規模な研究を発見した。 ビールの数は0,2,4または6本でした。 興味深いことに、ビールは翌朝、トレッドミルのパフォーマンスに影響を与えませんでした。 しかし、それは意思決定能力に影響を与えました。
結論はここでは、あなたが再水和していれば、二日酔いのランは悪い考えではないかもしれないということです。 しかし、おそらくあなたはその決定を下す正しい人物ではありません。 もしあなたがhungoverなら、あなたはたぶんソロ・ランのために行くべきではありません。 あなたが歩行者の交通安全死亡統計にならないようにすることができます。
実行後に飲む
スポーツ医学のアメリカンカレッジは、アルコールはあなたの尿のアウトプットを増やすことができますし、運動後にアルコールを飲むと水分補給もできないことに注意してください。 レース後はアルコールを中程度のレベルに保つことをお勧めします。
ソース：
Michael N. Sawka、FACSM; Louise M. Burke、FACSM; E. Randy Eichner、FACSM; Ronald J. Maughan、FACSM; Scott J. Montain、FACSM; Nina S. Stachenfeld、FACSM。 「ポジションスタンド：エクササイズと流体交換」2010年3月2日
Kruisselbrink LD、Martin KL、Megeney M、Fowles JR、Murphy RJ。 低〜中量のビールを消費した後の朝、女性の身体的および精神運動機能。 Jスタッドアルコール。 2006 May; 67（3）：416-20。