あなたが体重を減らしたいのであれば、あなたが取るよりも多くのカロリーを燃やさなければならないというのはよく知られています。難しい部分は実際には理論を実践に移すことです。 毎日運動する時間とエネルギーを見つけるのは難しいでしょう。 それは家の歩行が来るところです！
家の歩みの起源
私がFitbitを着用した直後に、家の歩行という概念が私のところに来ました。
私の目標は毎日1万歩を打つことでした。そして、ある日、私は自分自身が午後遅れていることに気付きました。 だから私は自分の家や私のオフィスの周りを歩き回っていました。 楽しかった！ そして、それは想像以上にうまくいった。 すぐに私は毎日目標を達成していましたが、すぐに平均2万歩歩いていました。
家の歩みの長所
なぜ家の歩き方がすばらしいのですか？ それはとても簡単なので、ほとんど手間がかかりません！ 素晴らしい天気やジムのメンバーシップは必要ありません。 これは私に別の巨大なプロにつながります - それは無料です！
しかし、家で歩くのが一番の部分は楽しいことです。 あなたの歩数計を家の周りを歩いた後に見て、あなたが歩いた歩数を確認するのは素晴らしい気分です。 あなたが燃えているすべての余分なカロリーは、実際に試してみることなく考えてください。 それはまた、 体重減少とメンテナンスのための素晴らしいツールです。
住宅ローンの仕方
- ステップゴールを設定します。 万歩が威圧的すぎる場合は、7,500か5,000で開始してください。 数日連続してその目標を達成すれば、ステップアップしてください！
- 歩数計を入手してください。 モチベーションは重要です。 あなたは魅力的なFitbitまたは安価な歩数計を持って行くかどうか、あなたがラックアップすることができますどのように多くのステップを見て、可能な限り家を歩くように動かすでしょう。 夕食まで1時間？ あなたの毎日のステップゴールを打つことを試みなさい。 あなたの昼休みは20分ありますか？ オフィスを歩いて、途中まで歩くことができるかどうか確認してください。
- 歩き始める。 それは本当にそれが聞こえるほど簡単です。 次に座っているときに立ち上がって、部屋の周りを歩き始める。 徒歩やマルチタスクのために歩いてください。 オーブンタイマーが切れるのを待っていますか？ 洗濯物を折りたたむ？ 電話で？ テレビを見ている？ 家の歩行を追加！
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