あなたがジュースダイエットを試みる前に知っておくべきこと
体重を減らすために搾乳することは人気がありますが、効果はありますか？ 複雑な野菜のブレンド、果物とビタミンのさまざまな品種を含むジュースの食事計画は健全な音。 しかし、体重を減らそうとしている場合は、これらのプログラムを試す前に考慮すべき点がいくつかあります。
あなたのためにジュースが良いですか？
ジュースドリンクは健康になります。
ダイエットプランにフルーツジュースや野菜ジュースを入れると、特定の栄養上のメリットが得られます。
例えば、ジュースダイエットドリンクに使用される最も人気のある果物や野菜の多くは、健康的なビタミン、ミネラル、および抗酸化物質の広い範囲を提供します。 例えば、ブルーベリーはビタミンCが豊富です。マンゴーにはB6とビタミンAがたくさんあります。ホウレンソウはカロリーが非常に低く、食物繊維、タンパク質、ビタミンA、C、Eの良い供給源です。
あなたの定期的な食事のフルーツや野菜の様々な種類を食べていない場合、ジュースは、あなたの体に必要な栄養素を得るための良い方法かもしれません。 しかし、特に体重を減らそうとしている場合は、ジュース摂取にもいくつかの欠点があります。
重量を失うためのジューシングの欠点
多くのダイエットは、体重減少のためにジュースの食事に固執するのに苦労しています。 どうして？ これらのシンプルなプランは、たいていは簡単ですが、食べ物を食べる喜びも否定しています。
あなたのカロリーを飲むことは、それらを食べるほど満足できるものではありません。 そして、多くのダイエット者にとって、その挑戦は、ダイエットが機能するのに十分長い間、維持するのが難しいです。
あなた自身の食糧を拒否することで、あなたのストレスレベルも上がります。 ダイエットに関連したストレスは、過食症を引き起こすか、または悪化し、過食し 、最終的にはあなたの体を悪化させる可能性があります。
あなたがストレスを管理することができ、食べることの感覚経験があなたにとって重要ではない場合でも、体重を減らすためにジュースを試す前に考えなければならない他の理由があります。
- 余分な砂糖：ジュースの飲み方によっては、 砂糖が多すぎるかもしれません 。 あなたが余分な砂糖を加えなくても、ほとんどの甘い果物はフルクトースを高レベルで含んでいます。 あなたが繊維からフルクトースを分離するとき（果物の肉に見られる）、砂糖は非常に素早く消化されます。 あなたは空腹になって短期間でもっと食べることになります。
- 余分なカロリー：ガラスの中でカロリーを食べるよりも食べる量が少ないと思うのは簡単ですが、機械にゴブを投げ込むとジュースカロリーが急騰する可能性があります。 あなたのジュースドリンクが食事を置き換えている場合、液体の形で400または500カロリーを消費することは妥当です。 しかし、多くの人にとって、飲み物は食事や軽食に加えています。 あなたが体重を減らそうとしている場合、それらのカロリーは問題になる可能性があります。
- 全体の果物や野菜はあなたのために良いです 。 フルーツや野菜のすべての形は本当にあなたに良いとjuicingは、それらの少ない食べることを意味することがあります。 フルーツと野菜をその全体の形で食べると、繊維の減量のメリットがすべて得られます。 果物や野菜は通常、食べるのに時間がかかりますので、座っているとカロリーが少なくなります。 あなたのジュースドリンクが健康であるかどうかを決める前に、砂糖グラムと総カロリーカウントを含む栄養成分を知っていることを確認してください。
ジューサーはいくつかのダイエーターが体重を減らすのに役立つかもしれませんが、ほとんどの人にとっては持続可能な体重減少計画ではありません。 ジュースダイエットプランを試す前に、消費するドリンクの栄養価をチェックし、健康管理の専門家と計画について話し合って、あなたの体が健康を保つために必要な栄養素を確保するようにしてください。