あなたの減量プログラムはあなたを引きずりますか？ あなたはダイエットの疲れに苦しんで、ほとんどの時間を強調しますか？ あなたは一人じゃない。 体重を減らそうとすると疲労することがあります。 体重を減らすという圧力は不安を引き起こす可能性があります。 体重減少の疲労とストレスを管理するには、まず原因を特定し、その原因を突き止めます。
ダイエットストレスの7つの共通原因
なぜあなたが疲れてストレスを感じているのかを知ることは役に立ちます。
ソースを理解することで、解決策を見つけるのに役立ちます。 ダイエットストレスのこれらの一般的な原因のいずれかがよく知られているかどうかを確認します
- 疲労。 あなたがエネルギー摂取量を減らすと 、あなたのエネルギーレベルは下がります 。 あなたがミックスに新しいエクササイズプログラムを追加した場合、栄養士が慢性的に疲れていると不平を言うのは珍しいことではありません。 最終的に、あなたの運動プログラムはエネルギーを感じるのを助けることができますが、エネルギーの最初の損失はあなたの気分に浸る原因にもなります。
- 非常に低カロリーダイエット/液体ダイエットあなたが非常に低カロリーダイエットまたは液体ダイエットに進むことを選択した場合は、単に良い栄養を奪われてからストレスを受けることがあります。 あなたは、医療従事者の監督下でのみVLCDを実施すべきですが、あなたの健康状態が監視されていても、あなたの体はカロリーの大幅な低下に反応する可能性が非常に高いです。 あなたがもはや食事を食べることの満足を経験しなくなったので、 液体食はストレスを引き起こすことがあります。
- コルチゾール。 臨床試験では、カロリー制限が、体のコルチゾールレベル（ストレスホルモン）を増加させることが実証されています。 ホルモンはあなたの体の機能に重要な役割を果たしますが、コルチゾールの慢性的な上昇は、高血圧、免疫力の低下、認知機能の低下など、健康でない体の変化を引き起こします。 長期間にわたり、コルチゾールのレベルが上昇すると、うつ病のリスクが高くなる可能性があります。
- 過食。 完璧な世界では、ダイエットはワゴンから落ちることはありません。 しかし、多くの場合、長期的なカロリー制限は、ダイエットを暴走させ、時には繰り返します。 研究者は、時間の経過とともに、ビンガーはしばしば体のイメージを悪化させ、恥ずべきし、うつ病のリスクが高いことを発見しました。
- 薬。 処方箋減量薬は、一部の人々に役立ちます。 しかし、副作用は不安やうつ病を引き起こす可能性があります。 たとえば、 AlliまたはXenical（orlistat）を服用している人は、脂肪が多すぎると重症になるかもしれない油便を経験することがあります。 状態は恥ずかしいとストレスになることができます。 新しい処方薬であるQysmiaは、うつ病、気分の問題、睡眠障害、集中力の低下などの副作用のリスクも伴います。
- 快適性の損失（食品）。 食べる行為は慰めの気分を促します。 食べることの喜びを経験しなくなったとき、それは喪失を感じることは珍しいことではありません。 1つの小規模な調査によれば、食生活の男女は食べ物に関する考え方にもっと没頭し、より頻繁に食べるという強い衝動があり、食べ物をコントロールできなくなる可能性が高かった。 ダイエーたちは、彼らが楽しむために使った食べ物を食べることに対する決定に直面したときに、内部の闘いを経験するかもしれません。
- 非現実的な目標。 減量プログラムを適切に設定した場合、当初は短期的および長期的な目標を明確に定義していました。 しかし、目標が非現実的であれば、容易に逆火することができます。 あなたの目標に到達しないと、欲求不満、うつ、失敗の感情が生じます。 1つの分析は、あなたが非常に低カロリーの食事についている場合に発生する可能性が高いことを発見しました。 研究者らは、VLCDに行く人は、ダイエット後の体サイズを過小評価する可能性が高いことを発見しました。
体重減少の疲労とストレスを管理する方法
あなたが体重を減らそうとしているときに起こる特定のユニークな不安を管理するために、これらのリソースを使用してください。
これらのリソースはまた、あなたの周りの人々がより多くのサポートを提供するのに役立ちます。
ソース：
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