あなたの常識を使い、走っているときにいくつかの注意を払うことは、けがをしたり犠牲になるのを防ぐのに役立ちます。 屋外で安全に走るためには、以下の手順に従ってください。
1.常識を使います。 あなたが走るために外に出る前に、安全確認をするのに1〜2分かかります。 あなたの靴は結ばれていますか？ あなたはあなたのルートに精通していますか？ 他の誰かがあなたが走っている場所を知っていますか？
走行を開始したら、安全性チェックを続行してください。 あなたが通りを走っているか、交通に迷っていることを確認してください（車があなたに来るのを見ることができます）。 歩道に亀裂や隆起がないか、走っている道に岩や枝があるか注意してください。
その他： 実行する場所
2.あなたが目に見えることを確認します。 あなたが走っている時間に関係なく、あなたが目に見えることが重要です。特にドライバーにとっては重要です。 白くて明るい色の服を着る習慣を身につけましょう。 早朝、夜、または夕暮れに走っているときは、反射装置を取り付けてください。 いくつかのアイテム（ランニングシューズ、ジャケット）には既に反射性のピースがありますが、それ以上の傷をつけることはありません。 反射ベストは、どんな形のランニングウェアにも着用でき、ドライバーが必ずあなたを見るのを助けます。
その他： 夜間走行の反射ギア
3.夜は一人で走らないでください。 夜間の走行がどれほど快適であっても、安全性は常に高いです。
通常はソロを実行する場合は、実行中のグループを見つけてパートナーを実行するようにしてください。
その他： 夜間走行のヒント
4.常に身分証明書を持っています。 あなたのポケットにあなたの運転免許証とあなたの医療保険証を（怪我をした場合に備えて）入れ、靴にIDタグをつけてください。 IDタグやブレスレットを着用している場合は、緊急連絡先番号が付いていることを確認してください。
可能な限り、私は自分の携帯電話で走ろうとしますが、ICE（Emergencyの場合）番号が保存されています。 多くのランナーはIDと携帯電話を保持するランニングベルトを使用しています。
5.あなたの気晴らしを制限する。 音楽がなくても走れるのは難しいかもしれませんが、実際にはあなたのiPodやMP3プレーヤーを屋外で使うべきではありません 。 あなたの聴覚の感覚を断つことは、向こう側の車、移動することを叫ぶサイクリスト、 解雇された犬 、または他の潜在的な脅威を聞くことができないことを意味する。 あなたのトレッドミルの実行のためにあなたのiPodを保存します。 あなたの周りに注意を払うようにしてください。 あなたの心があまりにもさまようようにすると、あなたは危険な地域にさまよっているかもしれません。
ドライバーについての仮定をしないでください。 ラジオを聞いたり、携帯電話で話したり、地図を読んでいるため、多くのドライバーが注意を払っていないことに注意してください。 運転手があなたを見ることができると仮定しないでください。あるいは、運転手に道があるので、運転手に行かせることはできません。 あなたが交差する前に、通り交差点にいるドライバーと目を通すようにしてください。 そして、より良いことに、できるだけ道路にとどまり、公園や道路や歩道に走り続けるようにしてください。
7.サイクリストや他の選手に注意してください。 車で走っている道や公園で走っている場合でも、常に他の走者やサイクリストに気づくことができます。
あなたが別の走者やサイクリストに近づいているときに、それらを渡す必要がある場合は、彼と連絡し、あなたが通過しようとしている側を知らせてください。 停止または回り込む前に、あなたのパスが明確であることを確認してください。
8.現金またはATMカードを持ち運びます。 緊急時には、あなたにお金を払うのは良い考えです。 たとえば、天気が悪くなったり、迷子になったり、けがが始まる場合は、キャブやバスを出発点に戻す必要があります。 あなたの運転中に水、スポーツドリンク、食品、または応急処置用品を停止し購入する必要がある場合は、余分な現金も便利です。
あなたの本能を信じてください。 場所や人が気分が悪い場合は、あなたの腸を信頼して、他の方向に走ります。
More： 走っているヘクラーを扱う方法
あなたが必要なもの：
- 明るい色のランニングクロス
- 運転免許証または他の形式のID
- 反射ギア