バイタルサイン測定は、ベースラインのフィットネスを決定するのに役立ちます
バイタルサインは、身体の最も基本的な機能の測定値です。 古典的なバイタルサインは、血圧、心拍数、呼吸数、体温です。健康診断や医療事故時に測定されると予想されます。 フィットネスモニタリングの場合、素早く変化しないが、身長と体重の重要な指標である他の値がいくつかあります。
医療従事者やフィットネス専門家が定期的に監視する最も一般的なバイタルサインは次のとおりです。
立っている高さ
身長は、靴を履いて背を高くして測定されます。 これは、子供が適切に成長しているかどうかを判断し、高齢者が骨粗鬆症に関連する骨量減少を発症しているかどうかを判断するために使用されます。
体重
ポンドまたはキロの体重は、あなたの体重合計を示す簡単な指標です。 この測定は、あなたの体組成や体脂肪や体力レベルを決定する上で必ずしも役立つとは限りません。 重量と高さを合わせて、人の体格指数（BMI）を決定することができる。 BMI測定にはいくつかの制限がありますが、それは過体重に関連している可能性のある健康リスクの良好な推定値を提供します。
体重を時間の経過とともに追跡することが、体重の最適な使用です。 また、特に厳しい、または長いトレーニングセッションの後、 脱水レベルを判断することも有益です。
スケールは、 痩せた質量 （筋肉と骨）と脂肪を区別しないことを覚えておいてください。
安静時の心拍数
休息心拍数 （RHR）は、 安静時の心拍数です。 安静時の心拍数を測定する最善の時間は、午前中、良い夜の睡眠の後、そしてあなたが寝る前です。
ほとんどの人にとって、心臓は安静時に約60〜80回拍動する。 RHRは年齢と共に増加する傾向がある。 持久力訓練は心臓を強くして、各収縮の際に体内に多くの血液を送り込むことができるので、身体的にフィットする人の方が低くなる傾向があります。 心拍数は、身体の酸素要求量に基づいて変化します。特に、運動中に心拍数が変化します。
- 平均静止心拍数= 72 bpm
- 正常な休息心拍数= 50〜100 bpm
- 身体的にフィットする休息心拍数= 50〜65 bpm
- エリートアスリート休息心拍数= 40〜50 bpm
安静時の血圧
心臓が鼓動するたびに、血液は小さなサージで体の中を移動します。 血圧は、体内を循環する動脈の壁に押し付けられる血の力です。
心臓はポンプであり、拍動すると動脈に血液が押し込まれます。 このポンピング作用は、動脈壁に最も高い圧力をもたらす。 これは収縮期血圧であり、血圧測定値の最上位に記録されます。 心拍間では、動脈壁の圧力は最低点まで低下する。 これは拡張期血圧であり、血圧測定値のボトム数として記録されます。
高血圧の測定値は、しばしば心血管疾患のリスクの増加を警告する。
最適な血圧は約120/80 mmHgです。 時間が経つにつれて少なくとも2つの別々の血圧測定値で140/90以上の血圧を持つ人は、運動、 生活習慣の変更または薬物治療を勧められるかもしれません。
- 低リスク= 120 / 80mmHg以下
- 中程度のリスク= 120/80〜140/90
- 複数のテストでリスクが140/90以上に増加
体温
正常な体温は人によってかなり異なり、性別、最近の活動、食べ物と体液の消費量、時刻、ホルモンに依存します。 アメリカ医師会によれば、通常の体温は97.8度（摂氏36.5度）から99度（摂氏37.2度）の範囲である。
体温は 、 低体温のために発熱または低温により高くなる可能性があります。
ソース：
MedlinePlus、バイタルサイン、1/18/2007
アメリカのヘッジステッドマン医学辞典、2002年。Houghton Mifflin Company発行。