BMIまたは体格指数は、人の体重および身長測定に基づいて人の体脂肪レベルを推定する方法です。 BMIの計算は間接的な測定ですが、ほとんどの人にとって、体脂肪測定のかなり信頼できる指標であることが判明しています。 BMI計算の研究は、水中計量を含む体脂肪レベルの他のより複雑な直接測定と強い相関があることがわかります。
BMIは単純な計算であるため、体脂肪過剰による健康リスクの判定には誰でも使用できます。
他の体脂肪測定方法
個体の脂肪および除脂肪質量のパーセントを評価するいくつかの異なる方法がある。 これらの方法は体組成分析と呼ばれる。 最も一般的な測定値には、スキンフォールドの厚さ、水中秤量、生体電気インピーダンスなどがあります。
- 水中計量または水分計は複雑で複雑なので、ほとんどの専門家は単純なスキンフォールドの厚さ測定を使用して体脂肪率を決定します。
- 生体電気インピーダンスは、体脂肪率を評価する別の一般的な方法です。 この方法は、全身の体重、体脂肪、筋肉量、水分、および骨量のパーセントおよび量を決定する。 測定値は水分レベルやその他の要因によって影響を受けることがありますが、時間の経過と共にかなり正確な測定値を提供します。 この測定方法を採用している家庭用の体脂肪計があります。
BMIの式
メトリックBMI式 ：式：重量（kg）/ [高さ（m）] 2
例：重量= 68kg、高さ= 165cm（1.65m）
計算値：68 /（1.65）2 = 24.98
英語BMI式 ：重量（lb）/ [高さ（in）] 2 x 703
例：体重が150ポンドで、身長が5 "（65"）の場合
BMI計算：[150 /（65） 2 ]×703 = 24.96
あなたの結果が意味すること
この簡単なチャートを使用して、BMIの結果を解釈することができます。 成人の場合、BMIの結果は以下のように解釈されます：
- BMI 18.5未満=体重減少
- BMI 18.5 - 24.9 =正常体重
- BMI 25.0 - 29.9 =過体重
- BMI 30.0以上=肥満
BMIは小児では異なって解釈されることに注意してください。 成長チャートとパーセンタイルが使用されます。 年齢の子供の95パーセンタイル以上であれば、肥満とみなされます。
体脂肪測定ツールとしてのBMIの限界
BMIと体脂肪測定との間にはかなりの相関関係がありますが、個人の性別、年齢、運動能力に基づいていくつかの制限があります。 これらの制限事項は次のとおりです。
- 女性は男性よりも体脂肪が多い傾向があります。
- 高齢者は若年成人よりも体脂肪が多い傾向があります。
- 高度に訓練された選手は、より高い体脂肪をもたらすよりもむしろ体重測定を増加させる筋肉量のより高いレベルのために、しばしば高いBMIを有する。
体組成、体脂肪およびBMI
より高い筋肉量を有する運動選手は、BMI計算に幾分注意を払う必要がある。 BMI数は体重を構成する成分を区別することができないため、体組成と体脂肪を直接測定するよりも簡単な式を使用するよりも優れています。
BMI計算は、体脂肪が多すぎることに関連する健康リスクの一般集団をスクリーニングするために使用されることに留意してください。 これは、除脂肪体重と体脂肪量を含む自分の体の組成に興味があるほとんどのアスリートにとってうまく機能するツールではありません。
高BMIに関連する健康リスク
BMIが一般集団の健康をスクリーニングするために使用される理由は、過体重または肥満であることと、健康上の問題、慢性疾患および早期死亡との間に強い相関があるためである。 体重超過または肥満の人々は、以下の健康状態のリスクが高くなります。
- 高血圧
- 2型糖尿病
- 冠状動脈性心疾患
- ストローク
- 変形性関節症
- いくつかの癌
- 睡眠時無呼吸と呼吸器系の問題
ソース：
CDCの健康情報、大人のためのBMI、疾病管理センター、2008について
Prentice AMとJebb SA。 体格指数を超えて。 肥満レビュー。 2001年8月。 2（3）：141-7。
成人における体重増加および肥満の同定、評価および治療に関する臨床ガイドライン、糖尿病および消化器および腎臓病研究所、2008年。