V8ジュース栄養情報と健康への効果
あなたが健康な恋人なら、あなたはおそらくあなたの冷蔵庫にたくさんの新鮮な野菜を持っています。 しかし時には、 栄養面の推奨を満たすために十分な新鮮なまたは凍結した野菜を準備することが挑戦になることがあります。 だからあなたはV8ジュースを飲むことを選ぶかもしれません。 しかし、あなたにとってV8は良いですか？ 答えは、あなたの毎日の食事に含まれる他の食べ物や飲み物を含むいくつかの要因によって決まります。
V8ジュース栄養とカロリーカウント
| V8オリジナルの栄養成分 | |
|---|---|
| サービングサイズ1カップ（8 fl oz） | |
| 一食当たり | ％毎日の値* |
| カロリー 50 | |
| 脂肪からのカロリー0 | |
| 総脂肪 0g | 0％ |
| 飽和脂肪0g | 0％ |
| 多価不飽和脂肪0g | |
| モノ不飽和脂肪0g | |
| コレステロール 0mg | 0％ |
| ナトリウム 640mg | 27％ |
| カリウム 460mg | 13％ |
| 炭水化物 10g | 3％ |
| 食物繊維2g | 8％ |
| 砂糖6g | |
| タンパク質 2g | |
| ビタミンA 40％・ビタミンC 150％ | |
| カルシウム4％・鉄4％ | |
| * 2,000カロリーの食事に基づいて | |
V8ジュースのカロリーカウントと栄養成分は、購入するタイプによって異なります。 この人気飲料にはさまざまなバリエーションがあります。 元のブレンドの栄養成分情報は、提供されたラベルに記載されています。 カロリーと栄養素の情報は、他のフレーバーでは若干異なります。
- 低ナトリウムV8ジュース ：50カロリー、0グラムの脂肪、10グラムの炭水化物、7グラムの砂糖、140ミリグラムのナトリウム、900ミリグラムのカリウム、2グラムの繊維、2グラムのタンパク質。
- スパイシーホットV8ジュース ：50カロリー、0グラムの脂肪、10グラムの炭水化物、7グラムの砂糖、640ミリグラムのナトリウム、460ミリグラムのカリウム、2グラムの繊維、2グラムのタンパク質。
- 低ナトリウムスパイシーホットV8ジュース ：50カロリー、脂肪0グラム、炭水化物11グラム、砂糖8グラム、ナトリウム140ミリグラム、カリウム1000ミリグラム、繊維2グラム、タンパク質2グラム。
- V8必須酸化防止剤 ：50カロリー、0グラムの脂肪、10グラムの炭水化物、7グラムの砂糖、480ミリグラムのナトリウム、490ミリグラムのカリウム、2グラムの繊維、2グラムのタンパク質。
- V8ハイファイバー ：60カロリー、0グラムの脂肪、13グラムの炭水化物、7グラムの砂糖、480ミリグラムのナトリウム、490ミリグラムのカリウム、5グラムの繊維、2グラムのタンパク質。
- V8ライムジュースのヒント ：50カロリー、0グラムの脂肪、10グラムの炭水化物、7グラムの砂糖、590ミリグラムのナトリウム、430ミリグラムのカリウム、2グラムの繊維、2グラムのタンパク質。
- V8ブラックペッパージュースのヒント ：50カロリー、0グラムの脂肪、10グラムの炭水化物、7グラムの砂糖、590ミリグラムのナトリウム、450ミリグラムのカリウム、2グラムの繊維、2グラムのタンパク質。
- V8ブラッディメアリーミックス ：40カロリー、0グラムの脂肪、8グラムの炭水化物、7グラムの砂糖、620ミリグラムのナトリウム、270ミリグラムのカリウム、1グラムの繊維、1グラムのタンパク質。
- V8スパイシーマンゴ野菜ジュースカクテル ：50カロリー、0グラムの脂肪、12グラムの炭水化物、9グラムの砂糖、650ミリグラムのナトリウム、260ミリグラムのカリウム、1グラムの繊維、1グラムのタンパク質。
- V8海塩とクラム野菜ジュースカクテル ：60カロリー、0グラムの脂肪、14グラムの炭水化物、12グラムの砂糖、650ミリグラムのナトリウム、320ミリグラムのカリウム、0グラムの繊維、1グラムのタンパク質。
もちろん、あなたが消費する量も大きな違いになります。 飲料の一回分は8オンスまたは1カップです。 参考として、8オンスは小さなジュースグラスのサイズです。
多くの飲み眼鏡やタンブラーは12オンス以上です。 あなたが店で購入するV8の小さなボトルは12オンスです。
V8ジュースを購入すると、伝統的なトマトブレンドの近くの棚に多くの果物と野菜のブレンドが見られることがあります。 V8 Strawberry Banana、V8 Peach Mango、V8 Concord Concord Grape Cranberryなどのバリエーションがあります。 これらの飲料は従来の野菜ジュースより多くの砂糖を含み、より多くのカロリーを提供します。 また、地元の食料品店やコンビニエンスストアでV8 +エネルギードリンクを見ることもできます。 これらの飲み物には、野菜ジュース、フルーツジュース、またはその両方が含まれます。 エネルギードリンクはまた、エネルギーのためのカフェインを提供します。
あなたはV8ジュースが良いですか？
あなたがV8ジュースの味を楽しむなら、あなたは飲み物を飲むときにいくつかの利益を得るでしょう。 フルーツジュース、甘い紅茶、ソーダなど、V8ジュースではなくV8ジュースを選んだ場合、ほとんどの健康専門家はV8があなたにとって良いと言います。
例えば、V8ジュースは他の多くの飲み物よりも砂糖がはるかに少ない。 オリジナルのV8の8オンスのガラスには砂糖6グラムが含まれていますが、オレンジジュースのガラスには22グラムの砂糖が含まれています。 無糖リンゴジュースの8オンスのガラスは24グラムの砂糖を提供します。
ほとんどのV8野菜ジュースの品種は、血圧と筋肉の成長を調節するのに役立つカリウムの良い源です。 V8はまた、免疫システムを強化するビタミンAと、骨の健康や創傷治癒を促進するビタミンCを提供し、他にも数多くの利点をもたらします。
しかし、あなたがナトリウム摂取量を見ているなら、V8はあなたには良くないかもしれません。 1回の摂取でナトリウムの推奨1日当たり許容量の4分の1以上が提供されます。 スパイシーな品種の中にはさらに多くのものがあります。
飲むV8対野菜を食べる
オリジナルのV8は、ニンジン、クレソン、レタス、パセリ、ホウレンソウ、ビート、セロリ、そしてもちろんトマトでできています。 多くのV8酒飲みは、彼らが飲み物を飲むと、2食分の野菜を消費していると想定しています。 しかし、ラベルの小さな印字を読むと、実際に野菜の2食分のジュースに相当するものを消費していることがわかります。 その区別はいくつかの理由から重要です。
ジュースが果物や野菜から抽出されると、繊維が残されます。 現行のガイドラインでは、1日に少なくとも28グラム（または1000カロリーあたり14グラム）の繊維を消費することを推奨しています。 ファイバーは、さまざまな方法であなたの健康を向上させます。 繊維は消化と規則性を改善するだけでなく、 米農務省（USDA ）によれば、いくつかの種類の癌、肥満、心臓血管疾患、および糖尿病のリスクの減少を含む多くの他の健康上の利益をもたらす。
残念なことに、野菜ジュースを飲むと、野菜を食べるときと同じくらい繊維を消費することはありません。 例えば、トマト（1.5グラムの繊維）、ビートのカップ（3.8グラム）、セロリの茎（0.6グラムの繊維）を食べると、約6グラムの繊維から利益を得ることができます。 しかし、オリジナルのV8ジュースを1杯飲むと、2グラムの繊維しか消費しません。
あなたの野菜を食べるもう一つの利点は、それが健康な食生活を促進することです。 あなたは野菜以外のものを食べると、よりゆっくり食べることができます。味と口の感触、噛んだり食べるような充実感を楽しむ時間を取ることができます。 野菜全体もあなたの食器を満たします。それは食事を楽しむことを楽しむことにつながります。 これらの要因のすべてが、健康的な体重を支える摂食習慣を開発する上での役割を果たす。
V8ジュースの選択と保存
食料品店の（冷蔵されていない）飲料部門にV8ジュースがあります。未開封のまま家に持っていくと、冷蔵する必要はありません。 しかし、製品を開封した後は冷蔵庫で冷凍する必要があります。
購入するサイズを選択するときに消費するV8の量についても考える必要があります。 各ボトルにはパッケージに日付が記されています。 その日までに飲み物を飲むべきです。 コンテナが46オンスまたは64オンスのペットボトルの場合、V8を作るCampbells社によれば、開封後14日以内に使用する必要があります。
あなたのダイエットにV8を含める方法
あなたがV8野菜ジュースの味を楽しむなら、あなたの台所に保管してください。 健康的な食事にV8を含めるには、以下のヒントを参考にしてください。
- リンゴジュースやニンジンジュースのような甘いジュースの代わりにスムージーにV8を加える。
- 昼食や夕食でソーダを飲む場合は、V8を飲んでビタミンやミネラルの恩恵を受ける。
- 多くのコンビニエンスストアで見つけられるパッケージスムージーの代わりにV8ジュースを選んでください。 多くの事前包装されたスムージーは、砂糖が非常に高い。
- カロリーとナトリウム摂取量を減らすには、ナトリウムの種類を減らして水を加え、氷を加えたり、水を加えて希釈したりしてください。
からの言葉
私たちの多くにとって、食生活に十分な野菜を摂取しようとするのは難しいことです。 その理由から、私たちの多くはV8ジュースを飲むことがあなたにとって良いと信じています。 飲料の利点、カロリー、および栄養の事実を考慮すると、それは状況によっては賢明な選択かもしれません。 しかし、単一の食べ物や飲み物はあなたの完全な栄養計画を作り、壊すことはありません。 新鮮な凍結した果物や野菜の様々な食べてみてください。 できるだけ頻繁に渇きのために水を飲む、必要に応じて補充してください。