年を取るにつれてあなたのニーズに合った靴を選ぶ方法
ウォーキングシューズに必要な機能は、年を重ねるにつれて変化する可能性があります。 かかとやブーツを着用するのに慣れているかもしれませんが、歩行にはうまく機能しません。 あなたが健康やフィットネスのために歩くときや犬を歩くときにあなたが何年も使った靴は、あなたをより良く奉仕する人のために取引される必要があるかもしれません。 年を取るにつれて起こる変化と、あなたの進んだ年に歩み続けることができる靴について学びます。
あなたの年齢に合わせて足を変更する
あなたの足は年を経て形状とサイズが変化し、一般的な条件のために履物のニーズが変わります。 これらの変更には、
- 足の広がりと伸長 ：靭帯や腱が強く弾力性を失うと、足が広くなり、長くなり、平らになります。 それらに対する怪我が蓄積する。 靴のサイズが半分以上になるのは普通です。
- 足の腫れ ：循環の問題や投薬や健康状態の影響により、足や足首が腫れてしまうことがあります。 あなたはより多くの腫れがある日のために、より大きな靴を必要とするかもしれません。 あなたが圧縮靴下を着ている場合は、あなたの履物があまりにも窮屈でなくてもそれに対応できるようにする必要があります。
- 薄くする自然なクッション ：あなたはまた、足の底をクッションする脂肪パッドを失う。 この自然な詰め物がなくなると、あなたは不快感や疲労に気付くでしょう。 クッション付きの靴やインソールが役に立ちます。
- 皮膚の変化 ：乾いた肌は年を取るとカルスになり、かかとにはひびの入った皮膚ができます。
- 足の問題が悪化する可能性があります：バニオン、ハンマー、その他の足の状態が引き続き発達します。 あなたは、尖ったつま先とかかとの高さで靴を履くことの長期的な影響を経験するかもしれません。
- 歩調の変化 ：関節炎、神経障害、およびその他の状態によって歩行が変化し、全体的な歩行速度が遅くなることがあります。 これは、足の異なる領域に圧力をかけることになり、不快感につながります。 歩行の変化は、70歳以降に発症することが多く、80歳以上の大多数に見られます。
- 骨密度の損失 ：薄い骨は足の骨を含む骨折のリスクが高くなります。
- あなたの足に触れることができません ：年を重ねると柔軟性が失われ、脚を曲げたり横に掛けたりするのが難しくなります。 あなたの足に簡単に届かないと、靴と靴を履くことが難しくなります。 靴下補助具などの補助器具が必要な場合や、靴ひも以外の靴に切り替える場合があります。 あなたは足の爪を整えたり、足を洗ったり、乾燥させたりすることができないかもしれません。
- 糖尿病による足の問題 ：65歳以上で5人に1人以上が糖尿病を抱えています。これはしばしば、足の血行や感覚を失います。 あなたは靴がうまくフィットしていることを確認し、擦れたり水疱を起こさせたりして感染症を引き起こすことがあります。
- バランスの問題 ：あなたが年を取るにつれて、あなたがスリップしたり旅行したりした場合、 バランスをとって自分を修正する能力が低下します。 あなたはめまいにもなる薬を飲んでいるかもしれません。 ノンスリップソールを備えた靴と、高い襟を持つものを含め、十分なサポートのための構造が必要です。
アクティブな高齢者のためのウォーキングシューズ
あなたが積極的で、しばしば健康とフィットネスのための散歩を楽しむなら、スポーツウォーキングやランニングシューズが最善の選択です。 適切な種類の靴を手に入れ、 適切に装着されていることを確認するには、お住まいの地域の専門靴屋にお立ち寄りください。
彼らは若い競争力のあるランナーだけではありません。 彼らはあなたのように見え、同様のニーズを持っている多くの長年の顧客を持っています。
あなたの足は測定され、モーションコントロールシューズまたは安定性シューズの恩恵を受けるかどうかを確認するために歩行を評価します。 このような店舗では、足をしっかり支えてくれる熱成形のインソールを作ることもできます。
ウォーキングシューズは機能するかもしれませんが、代わりにランニングシューズをお勧めします。 ランニングシューズは、軽量クッションと最新技術を使用してリードしています。 右側のランニングシューズは前足の中で屈曲し、低いヒールトゥトゥードロップでフラットなプロファイルを持ちます。
運動靴にはパッド付きのかかと襟も付いているため、その部分の擦れを減らすことができます。 多くのものが摩擦の領域を減らすためにシームレスなアッパーで作られています。
より丸みを帯びたつま先ボックスを持ち、幅がある運動靴を探してください。 ニューバランスは長い間、両方のブランドで知られています。 彼らはあなたが好きなら、フック・アンド・ループ・クロージャーを備えた歩行スタイルをいくつか持っています。 ブルックスの多くのモデルも幅があり、 モーションコントロールシューズ 、男性用のビースト、女性用のアリエルで知られています。
あなたが良いフィット感を得るために靴をレースするのをセールス担当者に頼んでください。 彼らは前足の上にあまりにもタイトではないようにしたいが、あなたのかかとがかかとのカップにとどまるように足首を締めることができます。 あなたが使えるトリックがあります。
良い靴下を手に入れないでください。 解剖学的に形作られた汗を吸う靴下を探して、水疱を発症するリスクを減らすことができます。 ランニングストアは、これらのための良いソースです。
あなたの足が少し腫れているかもしれない日の後半には、必ず靴を買います。 新しい靴を着用する予定の靴下を着用してください。正しい靴が得られるようにしてください。
高齢者のための毎日の歩行のための靴
専門の足と足首の店を訪れて、挿入物、靴、靴の修正の推奨事項を知りたい場合があります。 十分な足の痛みや歩行困難がある場合は、十分な評価のために医師またはpodiatristに相談してください。 支持的でクッション性のインソールは、あなたに大きな快適さを与えることができます。あるいは、処方装具を必要とするかもしれません。
ショッピング、社交、または家の周りに着用できる靴の場合、高齢者に役立つブランドとデザインソースがあります。
- Propetは、靴ひもではなくフック・アンド・ループのタブ・クロージャー、幅広い拡張機能、必要なその他の機能を含む様々な靴のデザインを持つブランドです。 彼らは、運動靴、ドレスシューズ、ブーツ、サンダル、スリッパなど、さまざまなスタイルを持っています。 彼らのスタイルの多くは、メディケア認可の糖尿病靴として評価されています。
- New Balanceは、靴ひもではなくフック・アンド・ループ・クロージャーを備えたいくつかのモデルを製作しています。 これには、糖尿病の靴としてメディケアが承認した577,813、さらに幅広く出てくる411と928が含まれます。 これらの靴は革製の構造をしており、黒、白、黄などの色があります。
- Silvert'sは、幅広くフィットする靴、インソール、足の腫れに適した靴、滑り止め付きの靴など、ニーズに対応できるさまざまなメーカーの適応服や靴を販売しています。
避けるべき靴
このようなタイプのフットウェアは、年齢を重ねるにつれて問題を引き起こす可能性があります。 頻繁に、または慎重に着用してください。
- 尖ったトーンのブーツや靴 ：あなたのカウボーイブーツが大好きなら、それを与えるのは難しいかもしれません。 しかし、ブーツや指先を履いた女性の靴はつま先を締め付け、擦り傷をして傷口を引き起こします。 あなたのつま先の揺れの部屋に与える正方形のつま先や丸いバージョンを探します。
- かかとの高さが2 1/4インチよりも高い靴 ： かかとの高さを高くすると、足首を回したり、そうした場合にダメージを与えたりするリスクが高くなります。 これは、より幅の広いかかとだけでなく、痩せたものにも当てはまります。
- スリックソールシューズ ：滑り落ちる可能性を減らす必要があります。 すべての履物にノンスリップソールを探してください。
- 背もたれや背もたれの詰まり、サンダル、またはフリップフロップ ：傾斜しているこれらのタイプの靴からすぐに歩く危険があり、身に着けている間は適切な歩行動作を得ることができません。 快適でパディングされたバックストラップを持つスタイルを探します。 ストラップがこすられるホットスポットや水疱を与えるサンダルを避けてください。
- 薄い靴 ：あなたが年を取るにつれて 、あなたの足をクッションし、サポートするために、より多くの構造が必要です。 あなたが家の周りに身に着けているスリッパでさえ、しっかりしたソールを持つべきです。
- ロッカーソールシューズ ：このタイプのシューズは、バランスが悪い場合や歩行が安定していない場合はお勧めできません。
- 古い、疲れた靴 ：靴は年を取るにつれてサポートとクッションを失います。 ソール、アッパー、またはインナーに磨耗が見られるときは、靴をチェックして新しいものを入手する必要があります。
からの言葉
積極的なライフスタイルを維持することは、年を重ねるにつれてあなたの健康と自立のために重要です。 時にはそれはあなたの通常のスタイルに合わない靴に切り替えることを意味します。 靴で探すべきものを理解することは、あなたが最良の選択をするのに役立ちます。 どんな靴でも、休憩時間なしに着るとすぐに感じるはずです。 正しい靴を履いて歩くことができます。
>出典：
> Aboutorabi A、Bahramizadeh M、Arazpour M、et al。 健康な高齢者の足の装具や靴の特徴がバランスに与える影響の体系的なレビュー。 義肢装具および矯正用品 。 2015; 40（2）：170-181。 doi：10.1177 / 0309364615588342。
> Hatton AL、Rome K、Dixon J、Martin DJ、Mckeon PO。 フットウェア介入。 アメリカの足病医学会のジャーナル 。 2013; 103（6）：516-533。 doi：10.7547 / 1030516。
>足の変化を評価する方法：正常または異常。 アメリカの整形外科の足と足首の協会。 http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-health/Pages/How-to-Assess-Normal-or-Abnormal-Changes-in-Feet.aspx。
>シューズ：右のフィットを見つける。 整形外科医のアメリカアカデミー。 https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/shoes-finding-the-right-fit。