フットブリスターを防ぐための措置を講じる
水疱は歩行者と走者の呪いです。 あなたの足はいつもの走行距離と、あなたが通常直面している丘と斜面に慣れているので、水疱をまったく受けないかもしれません。 しかし、トレッドミルからアウトドアワークアウトまでの別のシューズスイッチに変更したり、ハーフマラソンやマラソンなどの長距離トレーニングを開始すると、突然ブリスタークラブに加わることがあります。
水分の浸入を防ぐことができます。 あなたが取り組むことができる2つの要因があります。 第1は、摩擦を減らすことであり、これは皮膚を傷つける。 第二は、濡れた皮膚が摩擦によって怪我を負う傾向があるため、足を乾燥状態に保つことです。 ここにあなたの足をそのままにしておくか、痛みを治癒させて消すのを助ける、実績のあるテクニックや製品があります。
フットブリスター防止のための潤滑
ブリスターは、靴や靴下からのこすりが皮膚を裂ける場所を発達させる。 あなたの足を潤滑することによって、摩擦を減らして水ぶくれを防ぐことができます。 シンプルな抗ブリスター潤滑剤には、石油ゼリー、液体シリコーン、粉末シリコーン、および非石油ワックスおよびクリームが含まれる。 あなたの靴下を履く前に、足に油を注ぐ。 あなたが長いマイルをしている場合、あなたは6マイル後に停止し、より多くの潤滑剤を適用するかもしれません。 歩いたり走ったりするために開発された潤滑剤がたくさんあります。
ランニングシューズストアではこれらを見つけることができ、一部は薬局のフットケア部門で利用できます。
水ぶくれを防ぎ、あなたの足を乾燥させてください
濡れた肌は裂けやすく、水疱を発症する。 あなたは足から汗を吹き飛ばし、水疱を防ぐために足を乾燥した状態に保つ必要があります。 いくつかの人々は、彼らの足を乾燥させる方法として、彼らの靴下にコーンスターチを振りかける。
潤滑油と同様に、数マイルごとに停止し、コーンスターチを追加します。 あなたの足に発汗抑制剤を使って足を汗ばむこともできます。 あなたの肌が制汗剤に敏感である場合には、最初は小さな肌の領域でのみこの戦術を試してみてください。 コットンではなく、吸湿発散性の布で作られたアスレチックパフォーマンスソックスは、湿気を皮膚から遠ざけるために重要です。
水疱の多い地域を保護する
あなたが常に同じ場所で水疱を起こした場合は、運動する前に包帯やパッドで包んだり、包み込んだりする必要があります。 あなたが運動している間にホットスポットやブリスターが発達していると感じたら、 包帯、ブリスターパッド、運動テープ、または他の隠蔽剤でその区域を止めて保護する必要があります。 これをうまくやる多くの製品があります。 あなたが水疱を発症した場合、ゲル包帯はそれを保護し、治癒を促進するのに役立ちます。 これらの包帯は通常、通常の包帯よりも良好な状態に留まり、散歩や走りを続ける必要がある場合に緩くなる可能性が低くなります。
ブリスターキット
準備して。 あなたが長い散歩に出かける前に、 ブリスターキットを持って、ホットスポットを覆い隠す準備ができているか、どんな水疱も治療してください。 オンラインで、または屋外の店で既製の小さなキットを見つけることができます。
また、ジェルバンデージ、モルズキン、防腐ワイプ、アルコールワイプ、運動テープ、小さなはさみなどで自分を作ることもできます。 また、ランニングストアで潤滑油の小型コンテナを見つけることができます。
ブリスターを扱う方法
あなたの足のホットスポットが水疱に発展するのを防ぐためには、気分を感じるとすぐにそれを覆い隠す必要があります。 しかし、あなたがあまりにも遠くに行くか、水ぶくれが突然発生すると、水疱を治療する簡単なステップがあります。 まず、可能であれば、石鹸と水で区域を止めて清掃します。 ブリスターを覆うか、または粘着性のフォーム "モールスキン"パッドで保護用ドーナツを構築します。
糖尿病、がん、心臓病、HIVなどの感染の危険性が増す病気があれば、水分を抜くことは決して避けてください。
まだ盛んですか？ たぶんあなたの靴です
あなたの靴はあなたの足を間違って擦ることができます。 あなたの足の足が歩き回って靴のサイズを膨らませるように足を伸ばすための足のつま先が必要です。 あなたは運動靴に正しくフィットする必要があります。 あまりにもフィット感があまりにも薄すぎると、あなたの足が周りにもっと余裕があるので、水疱を得るのに貢献することができます。 これが正しいフィット感を得ることが重要な理由です。 あなたのエリアにある最も重要なランニングシューズショップを訪問し、正しいサイズのシューズを学び、さまざまなモデルを試してみて最適なシューズストアを見つける価値があります。
多分それはあなたのインソールです
新しいインソールやアーチのサポートに変更した場合、ブリスターを引き起こす原因となる可能性があります。 インサート 、インソール、アーチサポートの有無にかかわらず靴を試してみてください。 インソールはあなたの足とつま先のためにあなたの靴のスペースを減らすことができ、水疱につながります。 一方、インソールは、いくつかのランニングシューズ店であなたの足に熱成形されたカスタムを持つことができます。 これらはより良いフットベッドを提供し、ブリスターにつながる可能性のある摩擦領域を減らすことができます。