ランナーにとって、特に長距離走レースのためのトレーニングでは、黒くまたは傷ついた爪を得るのが一般的です。 長距離走者の中には、黒い爪を取ったり、足の爪を失ったりすることも考慮されています。 しかし、他の病気のように、黒い爪を避けることが可能です。 それらを予防し、治療するためのヒントがあります。
黒い爪の症状
まず、爪は黒く見え、痛いです。
黒い色は乾燥している爪の下の血液（水疱から）です。 新しい爪が最終的に成長すると、爪は通常外れます。マットのトレーニングや下り坂を頻繁に行うランナーは、つま先が常に靴の前で擦れて黒い爪の最も有力な候補です。 暖かい天気のときに長距離を走らせると、足が熱くなって足がいっぱいになるので、黒い爪をつける可能性も高くなります。
黒い爪の原因
黒い爪は、あなたの靴の前部に対するあなたのつま先の一定の打撃またはこすりによって引き起こされます。 水疱が爪の下に形成され、水泡は息を吐くことができないので、癒すのにもっと時間がかかります。
黒い爪の予防
黒い爪を防ぐには、 正しい靴のサイズ （少なくともあなたの路肩の大きさよりも1/2サイズ大きい）を身につけていることを確認してください。
最長のつま先と靴の終わりの間に1つのサムネイルの距離を置く必要があります。 あなたの足が最も腫れている日の終わりに新しいランニングシューズを購入してください。 あなたの爪を定期的にトリムし、長期間あなたの足をできるだけ長く乾燥させてください。 時には、長い爪が靴の前を突き、爪の下に出血することがあります。
綿のものではなく、良い芯の靴下を着用してください。 あなたがダウンヒルをたくさん走っているなら、フロントに沿って靴をより丈夫に締めてください。
暖かい季節（足が腫れている）で訓練するときに黒い足指が一般的に発生しますが、寒い季節には注意が必要です。 あなたが暖かく保つために厚手の靴下または2組の靴下を着用している場合、あなたのランニングシューズは締め付けすぎて、黒い爪のリスクがさらに高くなります。
爪の治療
一度黒い足のついた爪があれば、痛みが管理できる限り、それをそのままにしておくことが最善です。 痛みは通常、最初の日に最悪であり、その後毎日減少します。 それは非常に痛い場合、医師は圧力を緩和するために爪に穴を置くことができます。
徐々に爪の損傷部分が押し離され、新しい爪がそれを置き換える。 古い爪を外してはいけません。新しい爪が成長すると、最終的には緩み、落ちます。爪がどのように見えるか心配している場合は、マニキュアを黒い爪と新しい爪に入ってきます。
あなたが赤みと感染に気づいたとき、または痛みが悪化したときは、それをヘルスケア専門家がチェックアウトしてください。
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