あなたが走っている溝に遭遇したり、トレーニングが本当にうまくやって来るとすぐに、あなたは嗅ぐこと、くしゃみをすること、それほど気分が悪くないことが決してありません。 だからあなたは数日間ランニングシューズを掛ける必要がありますか？ それはあなたの症状によって異なります。
「上/下ネック」ルールに従う
あなたが風邪で動くべきかどうかを決めるときは、首のルールの上記/下を使用してください。
あなたの症状が首の上にある場合（鼻水、くしゃみ、喉の痛み）には、はい、実行することができます。 ちょうどそれを取り、激しいトレーニングをしないでください。 めまい、吐き気、大量暴露（運動や熱によるものではなく、珍しい）などの症状があらわれることに注意してください。 これらの症状が現れた場合は、直ちに実行を停止する必要があります。
あなたの症状が首の下にある場合（胸の鬱血、激しい咳、嘔吐、下痢）、あなたは再び病気が進行する前に病気を進行させてください。 これらの条件で走ると脱水症状が増し、さらに深刻な問題につながる可能性があります。 高熱がある場合は、決して逃げないようにしてください。
あなたの医者があなたに走ってはいけないとアドバイスしたら、間違いなく彼または彼女の助言に従ってください。 あなたがレースのためにトレーニングをしている場合は、1週間の逃しがレースの準備に深刻な影響を及ぼすことはないことに留意してください。 しかし、あまりにも病気で走っているときにいくつかの走りを強制しようとすると、気分が悪くなって病気が長くなります。
あなたが気分が良くなるまで、数日後に離陸してください。 多くのフィットネスを失うことはなく、すぐに中断したところに戻ってきます。 あなたが2週間以上走り続けることができない病気に取り組んでいる場合は、休憩を取るときに何をすべきかを見つけてください。
最初の寒さを防ぐために、頻繁に手を洗って、十分な睡眠を取って、これらの他の寒さ予防のヒントに従ってください。
あなたが実際に寒さではなく季節性アレルギーに苦しんでいると思われる場合は、これらのヒントに従ってどのように走り続けるかを見てください。