マイルからマラソンまでの距離の歩行時間

異なる歩行速度でどれくらい時間がかかるかを見る

5K、10K、マラソン、ハーフマラソンのレースやウォーキングでは、何マイルもありますか？ これらの距離を速いペース、適度なペース、または容易なペースで歩けるのにどれくらい時間がかかりますか？ これらの一般的なレース距離の基本は次のとおりです。

• キロメートル ：キロメートルは0.62マイル、3281.5フィート、または1000メートルです。
• マイル ：1.61キロメートルまたは5280フィートです。
• 3K：3キロは1.85マイル、9842.5フィート、またはわずか2マイル未満です。 これは、チャリティウォーク、特にアクセス可能なルートのある一般的な距離です。

• 5K ：5キロは3.1マイルに等しい。 これは、チャリティウォークと楽しいランニングのための一般的なレース距離です。
• 10K ：10キロは6.2マイルに等しい。 これは、歩行者に優しい場合とそうでない場合があります。
• ハーフマラソン ：13.1マイルまたは21キロ。
• マラソン ：26.2マイル（42キロメートル）。
• ウルトラマラソン：これらのレースは、42キロメートルまたは26マイル以上の任意の距離にすることができます。 これらのイベントの最も一般的な距離は、50キロ（31マイル）100キロ（62マイル）、50マイル（80.5キロ）、100マイル（161キロ）です。

異なるペースでマイルとキロメートルを歩くのにどれくらいの時間がかかりますか？

以下のチャートは、歩行イベントの距離をさまざまなフィットネス歩行ペースで時間、キロメートル、およびマイルに変換するのに役立ちます：

• 速い：キロメートル当たり7分、またはマイルあたり11分。
• 中程度：キロメートルあたり10分またはマイルあたり15分。
• 容易：キロメートルあたり12.5分、またはマイルあたり20分。

• あなたの歩行速度を測定する方法： 歩行速度がどのようにわかるので、あなたは速い、中程度の、または容易なペースを持っているかを知ることができますか？ 電話アプリやGPSウォッチ、既知の距離（走行中の軌道周りなど）とストップウオッチを使用するローテクオプションなど、いくつかの測定方法や計算方法があります。

• マイルをキロメートルに、キロメーターをマイル計算に：マイルを入力してキロメートルまたはキロに変換し、マイルに変換して予測歩行時間を表示します。

キロメータチャート
どのようにマイルとどのように様々なペースで歩くために長い

キロメートル	マイル	ファストウォーク	中程度の歩行	イージーウォーク
1	0.62	7分。	10分。	12.5分。
2	1.24	14分。	20分。	25分。
3	1.86	21分。	30分。	37.5分。
4	2.48	28分。	40分。	50分。
5	3.11	35分。	50分。	62.5分。
6	3.73	42分。	60分。	75分。
7	4.35	49分。	70分。	87.5分。
8	4.97	56分。	80分。	100分。
9	5.59	63分。	90分。	112.5分。
10	6.21	70分。	100分。	125分。
11	6.83	77分。	110分。	137.5分。
12	7.45	84分。	120分。	150分。
13	8.07	91分。	130分。	162.5分。
14	8.69	98分。	140分。	175分。
15	9.32	105分。	150分。	187.5分。
16	9.94	112分。	160分。	200分。
17	10.56	119分。	170分。	212.5分。
18	11.18	126分。	180分。	225分。
19	11.80	133分。	190分。	237.5分。
20	12.42	140分。	200分。	250分。
ハーフマラソン
21	13.1	147分。	210分。	262.5分。
2.5時間	3.2時間	4.4時間
マラソン
42	26.2	294分。	420分。	525分。
5時間	7時間	9時間

マイルチャート
どのようにキロメートルと様々なペースで歩く時間

マイル	キロメートル	ファストウォーク	中程度の歩行	イージーウォーク
1	1.6	11分。	15分。	20分。
2	3.2	22	30	40
3	4.8	33	45	60
4	6.4	44	60	80
5	8.1	55	75	100
6	9.7	66	90	120
7	11.3	77	105	140
8	12.9	88	120	160
9	14.5	99	135	180
10	16.1	110	150	200
11	17.7	121	165	220
12	19.3	132	180	240
ハーフマラソン
13.1	21.1	143	195	260
2.5時間	3.2時間	4.3時間
マラソン
26.2	42.2	288.2	400	524
5時間	7時間	9時間

これらのチャートでは、歩行を止めることなくフィットネスウォーキングペースで一定の距離を歩くのに要する時間のおおよその見積もりを行うことができます。 交差信号のために交差点を待つ必要がある場合、休憩を取る、写真を撮るために止める、 ポケモンゴーをするなど、時間を追加する必要があります。

オーガナイズドウォークの距離、ペーシング、仕上げ時間

また、あなたのペースを測定または計算して、これらの経験則を超えて異なるペースであなたの時間と距離を見つける方法を見ることができます。

フィニッシュカットオフ時間で開催されるレースやイベントに参加する場合は、これらの方法を使用して終了時間を予測してください 。

制限時間内に完了できるイベントだけを入力することが重要です。 また、あなたの家族や友人にいつ会いに来たのか、帰って帰るのか知ることは良いことです。

異なる距離を歩くトレーニング

これらの距離を歩くために訓練する必要があるかどうかは不思議に思うかも 短い距離から長い距離まで着実にあなたの歩行時間を構築することは、常に良い考えです。 健康な人がトレーニングなしでどれくらい歩くことができるか、訓練された歩行者であれば8時間でどのくらい歩くことができるかを知る必要があります。

毎週より長い散歩を着実に追加することによって、筋肉とスタミナを構築します。 また、水疱を防ぐのに役立つあなたの足の皮膚を強くするでしょう。 あなたが快適に歩くことができる距離から始めます。 毎週その距離にマイルを足してください。安定した歩行の15〜20分後になります。 徒歩で30分の歩行計画を立てて、歩いて1マイルを歩きたい、5キロのチャリティウォークを楽しんだり、ハーフマラソンやマラソンのトレーニングを始めたりして、歩き始めの歩みを始めましょう。