マラソンのフィニッシャーはメダルを誇りにしています。 それは名誉のバッジであり、世界の残りの人々にとってあなたが強く、辛い遠距離レースでそれを作ったというシグナルです。 結局のところ、最初のマラソン選手Pheidippidesは「Nike！」と宣言しました。 （これは「勝利」と解釈されます）、最後には死んでしまいました。 今日でも、コースで死んでいる人のことを聞くことは稀ではありません。
あなたはコース全体を走らせても、走り回って歩くのにも、純粋な歩行者にも、最高の挑戦に直面しました。 しかし、まさに26.2マイルのマラソンがどんなに厳しいものになるのでしょうか？
空に走る - マラソンの期間はあなたのエネルギー店を枯渇させる
26.2マイルのマラソンは、その持続時間のために挑戦的なランニングイベントです。 2時間のランニング後、速いランナーのための20マイルのマークによって、体はグリコーゲン （貯蔵された砂糖）を使い果たし、燃料のために筋肉および組織のタンパク質を分解し始める。 彼らはこれを「ボンキング」または「 壁に当たる 」と呼びます。 体は脂肪を燃やすことから始めるべきですが、脂肪の燃焼を可能にするためには炭水化物が必要ですが、それはすべて消えてしまいます。 ランナーがすぐに十分に軽食をしないと、しばしば十分に軽食を食らわないと、彼らはボクになります。
ウォーマー（レースウォーカー以外）は、マラソンでも頻繁にボンキングを経験しません。 ゆっくりとしたペースで、体はイベントを通じてエネルギーのために脂肪ストアを使用し、代わりに自分の筋肉を燃やす必要はありません。
歩行者は長距離にわたって徐々に疲れがちですが、壁に当たった麻痺体験はありません。 あなたはエネルギースナックや炭水化物を含むスポーツドリンクで十分なカロリーを取り込んで 、エネルギー店が完全に排水されないようにすることができます。
流体交換権を取得することはマラソンの挑戦です
レース中に正しい量の水と電解質補給飲料を飲むように注意を払わない人は、脱水や低ナトリウム血症の影響を感じます。
すべてのストップで優しく飲んだレーサーは、液体過負荷になる可能性があります。 それはあなたの長距離トレーニングの間にそれを正しく得るために注意を払う。
マラソンコースは一般的に飲み物を提供しますが、大規模なイベントでさえ、水やスポーツドリンクを使い果たしたり、走者の数に追いつかない災害があります。 テールエンド歩行者は、しばしば閉鎖型の水分停止を経験する。
その他のマラソンハザード
最速のランナーは3時間以内にマラソンを終えることができます。 エリートレースウォーカーは4時間以内で乗ることができます。 しかし典型的な歩行者は歩行ペースでマラソンを完了するのに5時間から9時間かかる。 それは自分自身を発揮する要素に出てくるのに長い時間です。
マラソンの後、体の緊張が明らかです。 筋肉を燃やすスピードで歩いていなくても、マラソンは筋肉に小さな涙を与え、運動からの毒性分解生成物 - 乳酸などが蓄積します。 筋肉の緊張や捻挫は疲労によるものですレース中に
注意：マラソンは中毒です
しかし、非常に厳しいことによって、マラソンも中毒になります。
「ただ一つ」を行う人もいれば、最初からやり直してはいけないという人もいますが、毎年多くの人が自分の時間を伸ばすことができるかどうかを見ています。
100回以上のマラソンを行っているハルヒグドンは、「マラソンでは、他の人を打ち負かすことはなく、個人的な勝利を達成する」と語る。 それは非常に個人的な出来事であり、各参加者は達成するために自分の目標を持っています。
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