1 - チョコレートバナナブレッドプディング2用
このデザートは空想的ですが、電子レンジで作られています。 退廃的で、美味しく、簡単に作ることができます。
軽くパン4枚を軽く乾かします。 少し冷めさせ、一口一片に裂く。 中型の大きなボウルには、1/2カップのマッシュバナナ、1/4カップの軽いバニラ豆乳、1/4カップの卵白または脂肪フリーの液体卵代替物、2つのTSPを組み合わせます。 無糖ココアパウダー、および塩のダッシュ。 徹底的に混ぜる。 パン片と1 tspを加えなさい。 ミニ半甘いチョコレートチップを入れ、静かにかき混ぜてコートする。
非粘着スプレーで2つのマイクロ波安全マグカップをスプレーします。 マグカップの間で混合物を分割する。 両方のマグカップを電子レンジに置き、3分間またはセットするまで調理します。 カップの上部の間に1/2カップの薄切りのバナナを分け、追加の1つのtspでそれぞれを振りかける。 チョコレートチップス。
レシピの1/2（1mug）：239カロリー、4gの脂肪、350mgのナトリウム、46gの炭水化物、8.5gの繊維、18.5gの糖、11gのタンパク質
2 - バナナスプリットバイト
特大の（そして乱雑な）アイスクリームサンデーを飛ばし、この愛らしいデザートに行く。 たった3種類の成分があり、それは驚くほど健康的です。
2つのミディアムバナナを合計32コインにスライスします。 4オンスで均等にトップ。 （約1/2カップ）無脂肪イチゴギリシャヨーグルト、4 tspを振りかける。 細かく切ったピーナッツ。 ヨーグルトがしっかりしているまで約1時間凍る。
レシピの1/2（16 "噛む"）：182カロリー、3g脂肪、37mgナトリウム、34.5g炭水化物、3.5g繊維、20.5g糖、7.5gタンパク質
3 - アップルパイトスタダス
アップルパイとトーストは奇妙なカップルのように聞こえるかもしれませんが、この2つは一緒に素晴らしいです。
オーブンを375度に予熱し、非粘着スプレーでベーキングシートをスプレーします。
中型のノンスティックポットでは、1 tsp。 トウモロコシ澱粉に冷水1/4カップを加えて攪拌して溶解する。 1 1/2の皮を剥いた/細かく刻んだリンゴ、1つの大さじを加えなさい。 砂糖、1/2 tsp。 レモン汁、1/2 tsp。 シナモン、1/8 tsp。 バニラ抽出物、および塩のダッシュ。 よくかき混ぜ。 熱を中程度に低く設定してください。 頻繁にかき混ぜて、リンゴがやわらかくなるまで調理し、混合物は濃くてグーイー、10〜12分です。 暑さから削除。
一方、シートにトルティーヤを置きます。 1回あたり約5分間、鮮明に焼く。 グーイーリンゴでトップ
レシピの1/2（1 tostada）：125カロリー、0.5gの脂肪、84mgのナトリウム、29gの炭水化物、2.5gの繊維、15.5gの糖、1gのタンパク質
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4 - ラズベリーキスCrunchettes
それは、キスしなければデートな夜ではないからです！ ここにあなたが大好きな別の3つの材料のレシピがあります。
オーブンを350度に予熱します。
6つの冷凍ミニ詰め物の殻から始め、ハーシーのミルクチョコレートのキスをそれぞれに入れてください。 キスが熱くなり、ちょうど3分ほど柔らかくなるまで焼く。 直ちに、軽くラズベリーを各殻の中央に押します。
レシピの1/2（3つの切り刻み）：105カロリー、5.5gの脂肪、35mgのナトリウム、15gの炭水化物、0.5gの繊維、8gの糖、2.5gのタンパク質
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5 - カラメルドライカラメルパイナップル
これらのキャラメルドリームドリンクは、あなたがもっと戻って来るようにしてくれます。
ノンスティックスプレーを吹き付けたグリルパンを中火に持ち込んでください。
1/2のtspで両側に8本のパイナップルリング（フレッシュまたはジュースで詰め、水切り）を振りかける。 シナモン、そしてわずかに黒くなってキャラメル化されるまで、側面あたり約4分、慎重に反転します。
プレートリング、1杯の霧雨。 脂肪なし、低脂肪、または軽いカラメルディップ。
レシピの1/2（4つのリング）：149カロリー、<0.5gの脂肪、44mgのナトリウム、38gの炭水化物、2.5gの繊維、30gの糖、0.5gのタンパク質
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