1 - 卵白/卵代替+笑う牛ライトクリーミースイスチーズ
卵マグカップクラシック
なぜそれは素晴らしいのですか：あなたが「私は朝食を食べる時間がありません」と言う人なら、この低脂肪の卵スクランブルレシピはあなたのためです。 ホイップアップには3分もかかりませんし、フライパンも必要ありません。 私はこのオールスターデュオのいくつかのバージョンなしではほとんど一日をスタートすることはありません。
How-To：大きなマイクロ波の安全なマグカップまたは広いボウルにノンストークスプレーをスプレーします。 3/4カップの卵白または脂肪を含まない液体卵代替物、および電子レンジを1 1/2分間加える。 The Laughing Cow Lightクリーム色のスイスチーズを混ぜ合わせて、それを分割します。 もう一度、または設定するまで、電子レンジ。 食べる前に炒める。 （125カロリー、脂肪1.5g）
2 - 挽肉トルコ+玉ねぎスープ/ディップミックス
AKAオニオングッドネスバーガー
なぜそれが素晴らしいのですか：あなたが面倒な（または脂肪の多い）タンパク質パックパティを探しているなら、このレシピは必須です。 それは5つのハンバーガーを作るので、それは家族の夜、バーベキュー、または先週の夜のディナーに最適です。 私はレタスの葉に鉱山を包むか、100カロリーのフラットなサンドイッチのパンを用意しています。
How-To：大きなボウルで、1/4ポンドの生の痩せた七面鳥（7％以下の脂肪）を1オンスで徹底的に混ぜる。 タマネギのスープ/ディップミックスのパケット。 均等に5パティになります。 ノンスティックスプレーをスプレーしたグリルパンを中程度の高温にしてください。 ハンバーガーを一辺に約6分間グリルします。 （レシピの1/5、パティ1個：180カロリー、脂肪8g）
ダイエットフレンドリーなハンバーガー：レシピのアイデア＆その他
3 - イチゴ+還元脂肪 - フェタチーズ
AKAフェタ詰めイチゴ
なぜそれが素晴らしいのですか：あなたは何か塩辛いものか甘いものかを問わず、この低カロリーのスナックは満足します。
どのように： 10分の大きなイチゴ、約1/3インチの茎の端をスライスするので、各ベリーに小さな開口部があります。 必要に応じて、狭いスプーンハンドルを使用して開口部を大きくします。 4分の1の減脂肪の腐ったフェタチーズチーズと一緒に果実を均等に満たし、必要に応じて小片に砕いてください。 （123カロリー、4.5g脂肪）
ダイエット用の冷凍ヨーグルトガイド
4 - 低脂肪ホットドッグ+低脂肪三日月ロール生地
毛布の中にある捨てられた豚
なぜそれが素晴らしいの？毛布の中の普通のブタはカロリーと脂肪でいっぱいです。 これらの簡単な前菜は完全に罪のないものですが、誰も推測できません。
How-To：脂肪分がない（または脂肪がほとんどない）フランク8頭（それぞれ40〜45カロリー）から始め、それぞれを4等分にカットします。 軽く粉砕された作業スペースに、冷蔵ピルズベリー・レディース・ファット・クレセント・ロール生地のパッケージを展開します。 一度に1つずつ、各三角形をわずかに引き伸ばして、より大きな三角形にします。 各生地片を4つの細長い三角形に切ります。 これらの三角形のそれぞれの底辺から始めて、三角形が中心の周りを包むまで、それぞれ1つのホットドッグピースを巻き上げます。 覆われていない大型の豚の上に、大げさにされていないベーキングシートを置きます。 残りの成分で繰り返します。 毛布に32匹の豚がいます。 パン生地が375度で、生地がわずかに茶色くかったようになるまで、約12分焼く。 （レシピの1/8、4個：134カロリー、5g脂肪）
5 - 缶詰のカボチャ+悪魔のフードケーキミックス
AKA Yum Yumブラウニーマフィン
それは素晴らしい理由：これらの2成分のマフィンは、チョコレートの欲求をなくし、200カロリー未満のポップを取り除くでしょう。 カボチャは、油、バター、または卵のような脂肪成分の必要性を排除します。 間違いなく、カロリーと脂肪がはるかに高いカボチャパイの詰め物を拾ってはいけません。
How-To： 12カップのマフィンパンをホイルベーキングカップまたはスプレースプレーで釣ります。 大きなボウルに、1箱の湿ったスタイルの悪魔のフードケーキミックス（15.25-18.25オンス）と15オンスのものを混ぜます。 純粋なカボチャは完全に滑らかで均一になるまですることができます。 （バッターは厚くなります。）バッターをマフィンパンに入れてください。 マフィンの中心に挿入された爪楊枝がほとんどきれいに出てくるまで約400度で焼く。約20分。 （181カロリー、3.5g脂肪）
チョコレートの渇望をキックするための最高のダイエットフレンドリーな方法
罪のないレシピ、食物の発見、ヒントのトリックなど、毎日無料の電子メールにサインアップするか、Hungry Girlを訪問してください！