いくつかの健康的なオフィスの朝食のアイデアが必要ですか？ あなたが忙しい場合は、間違いなくあなたの朝の食事をスキップしたくありません。 朝食はあなたの食習慣のためのコースを1日を通して設定します。 あなたが体重を減らそうとしているときは、一日中食べることが不可欠です。 以下のリソースは、健康的な朝食を計画し準備するのに役立ちます。
健康的なオフィスの朝食のアイデア
あなたは家で最高の健康的な朝食を作る可能性が最も高いです。
しかし、あなたが仕事のために出発する前に自宅で食べる時間を見つけられないのであればどうですか？ ドライブスルーで高カロリーの朝食サンドイッチを忘れる。 これらのアイデアを使って、健康的な朝食をオフィスで持っていると考えるよりも簡単です。
あなたは健康的な食料を手元に用意する必要があります。 一週間分の健康食品を購入し、机の引き出しや壊れた部屋の冷蔵庫で物資を保管してください。 私のお気に入りのオフィスフレンドリーな朝食のアイデアのいくつかは次のとおりです：
- 高タンパク（低カロリー） スナックバー 。
- 棚に安定したミルク（例えば、パルマラット）
- 小麦英国マフィンのピーナツバター
- バナナ入り冷凍全粒ワッフル
- シングルサービングハイファイバーシリアルプレーンまたはスキムミルクとベリー
- ギリシャのヨーグルトとチアの種
- ハードベーキング卵とベリー（ブルーベリーやラズベリーのような）
- フレッシュな絞りジュースと少々のアーモンド
- アップル（またはフルーツの一部）とストリングチーズ
- 砂糖を加えないオートミールのパケット
- アボカドと全粒小麦トースト
- スライスされたバナナとナッツの少数のプレーンヨーグルト
これらの朝食のアイデアは、穀物、たんぱく質、繊維などすべての栄養素が含まれています。 彼らはまた、あなたが真夜中におやつに誘惑されないように、あなたが完全に長く感じるのを助けます。
飼いならされたオフィスは誘惑を扱う
早朝の会議で食べ物があり、朝食を食べずに帰宅した場合、治療に抵抗することは事実上不可能です。 健康的な朝食用品を手元に持っていない場合は、健康的な食事プランを順調に保つために使うことができるトリックがいくつかあります。
まず、 部分サイズに注目してください。 あなたが事務所の治療に夢中になることを選択した場合は、小さな一食を食べてから歩きます。 そして、砂糖で吸い込まれないでください。 クッキー、ペストリー、ドーナツなどの典型的なオフィス食品は、一時的なエネルギーの急増を覚えています。 しかし、その後、あなたはクラッシュします。
あなたが空腹で食べ物があるので食べることの違いに注意してください。 違いを知る。 あなたが本当に空腹でないなら、食べないでください 。 食べ物は絶対に避けてください。 あなたの解決が減っていると感じたら、スナックから離れて、または背中に座ってみてください。
あなたのオフィスの朝食のバックアップ計画
午前中に一緒に買えるように見えない状況でバックアップ計画を立てることが重要です。 食べ物を食べる機会がないのにモーニングコーヒーなしではできない場合は、スターバックスやお気に入りの店でカロリーの最も低いコーヒードリンクを選んでください。
例えば、背の高い無脂肪ラテは100カロリーと10グラムのたんぱく質しか持たず、しばらくの間飢えを止めてしまいます