あなたの健康的な低カロリーの朝食のレシピは、あなたの食事を台無しにするかもしれません
どの低カロリーの朝食レシピを使用するかは実際問題ではありません。 あなたが慎重ではない場合、あなたの食事を台無しにすることができるいくつかの巨大な朝食の破損があります。 このガイドを使用して、健康的な朝食レシピを見つけて、リストをスキャンして、一般的な朝食レシピの間違いがないことを確認してください。
低カロリーの朝食レシピ、食べ物とアイデア
- 忙しい朝のベスト300カロリー朝食： 300カロリー以下の卵、オートミール、健康な緑のスムージーで一日をスタートしてください。 この食事は作るのに10分もかかりませんし、値段も安いです！
- 簡単な低カロリーの朝食のレシピ ：どのようにベリーとヨーグルトのパフェは？ またはおいしいハムとチーズのオムレツ？ 低カロリーの朝食のアイデアやレシピのこのリストをブックマークしてください。
朝食のドーズとしないでください
- 朝食を食べることの利点を認識してください 。 あなたが朝の食事を食べるなら、あなたは遅い朝のおやつに甘やかす可能性は低いです。 朝食のスキッパーは、多くの場合、自動販売機からの食べ物に酔いしれたり、ファーストフード店で食べ物の選択肢を貧弱にしたりします。
- 朝の食事は減量の魔法の解決策だとは思わないでください。 朝食を食べても代謝が改善されたり 、他の減量スーパーパワーはありません 。 朝食時に消費するカロリーは他のお食事で食べるカロリーと同じくらいです。
- 炭焼きに行ってはいけない 。 多くの典型的な朝食のレシピは、オートミール、パンケーキ、またはベーグルのもののように、あまりにも多くの「悪い炭水化物」を含んでいます。 高糖度、高炭水化物の食事は、あなたが食べた直後に再び空腹感を残すかもしれません。
- あなたの朝食のレシピに食事にやさしいタンパク質のソースを入れてください。 卵白、痩せたソーセージ製品、ギリシャヨーグルト、その他のタンパク質源は、あなたが満腹感を感じ、長期間満足するのに役立ちます。 プロテインは筋肉を構築して維持して体型を整え、カロリーを燃やすのにも役立ちます。
- あなたが好きな朝食のレシピを作っているときに、 全体の穀物を選んでください 。 繊維が豊富な食品は 、心臓に健康に役立つメリットをもたらし、食事にこだわるのに役立ちます。 スナックや食物繊維を使った朝食は、飢えを抑え、夜遅くまで食べるのを防ぐのに役立ちます。
- あなたが準備している朝食レシピに関係なく、 カロリーを数え 、 部分サイズを正確に測定することを忘れないでください。 朝食時に一回分以上の食べ物を食べると、その日のカロリーカウントが完全に間違っている可能性があります。
- 暖かく健康的な朝食を食べるには余りにも忙しい場合は、低カロリー/低糖のシリアルを食べてください 。 シリアルは素早く簡単にできます。スキムミルクを加えれば、果実は豊富な栄養素を提供します。
- 穀物をボウルに注ぐだけではいけません 。 それをまず測定してください。 穀物は私たちが大量に摂取する最も一般的な食品の一つです。 ほとんどの穀物の一回のサービングはたったのカップです。
- あなたは外出先で朝食を食べる必要がある場合は、 健康的な低カロリースムージーを お楽しみください 。 新鮮なフルーツ、ヨーグルト、その他のおいしい食材を加えて、満足のいく朝食用ドリンクを作りましょう。
- あなたが健康な朝食のスムージーを作るときにミキサーで投げる成分を測定するのを忘れないでください。 ハチミツやフルーツジュースなどの人気のあるスムージー成分は、しばしば砂糖やカロリーが高いです。 スムージーは、あなたがミックスに投げたものを見ないと、簡単に高カロリーのダイエットの災害に変わることがあります。
- 午前中にあなたを魅了したら、適度にコーヒーを飲む。 黒いコーヒーのカップはほとんどカロリーを含んでいません。 自宅で食事にやさしい低カロリーコーヒーを作ることさえできます。
- 地元の喫茶店で狂ってはいけません 。 多くのコーヒーのおやつには 、何百ものカロリーや脂肪が含まれています。 スターバックスや他のコーヒースポットに行くのが楽しいなら、代わりに低カロリーのコーヒードリンクを注文する方法を学んでください。
- あなたが好きなら、 オーガニック食品を朝食レシピに入れておいてください。 多くの消費者は、農薬を使わずに栽培された果実、穀物およびその他の農作物を購入することを好む。
- 有機食品や健康食品を過食するのを間違えないでください 。 いくつかの研究では、人々は、健康であると感じるか、または有機物とラベル付けされた特定の食品を過酸化水素で摂取する可能性が高いことを示しています。
食事の習慣を改善したい場合、特に体重を減らしたい場合は、朝食を食べることが良い習慣であることを忘れないでください。 しかし、他の食事と同様に、それは最終的に重要な成分の質とカロリーの数です。