スターバックスで最高と最悪の健康の選択
あなたは、コーヒーの修正が必要なときにスターバックスが飲む最低のカロリーを知っていますか？ あなたが体重を減らそうとしているなら、あなたはおそらくすべきです。 いくつかのStarbucks飲料（ホワイトチョコレートモカなど）には600カロリー以上のものが含まれています。 なぜあなたの食事をJavaのカップで台無しにするのですか？ このガイドを使用して、スターバックスで健康的な選択肢を作って、食生活を進んでください。
人気のスターバックスドリンクの栄養成分
| 無脂肪ラテ栄養の事実 | |
|---|---|
| サービングサイズ16 fl oz | |
| 一食当たり | ％毎日の値* |
| カロリー 130 | |
| 脂肪からのカロリー0 | |
| 総脂肪 0g | 0％ |
| 飽和脂肪0g | 0％ |
| 多価不飽和脂肪0g | |
| モノ不飽和脂肪0g | |
| コレステロール 5mg | 2％ |
| ナトリウム 150mg | 6％ |
| 炭水化物 19g | 6％ |
| 食物繊維0g | 0％ |
| 砂糖18g | |
| プロテイン 13g | |
| ビタミンA 15％・ビタミンC 0％ | |
| カルシウム45％・鉄0％ | |
| > * 2,000カロリーの食事に基づく | |
スターバックス（またはすべてのコーヒーハウス）で最も一般的な飲み物の1つは、蒸したミルクを入れたエスプレッソドリンクであるCaffe Latteです。 あなたがスキンバージョンの飲み物を注文した場合、バリスタは無脂肪ミルクを使用し、飲み物は健康的なタンパク質の増強を提供しますが、カロリーはほとんどありません。 この酒は氷のように注文することもできますが、上には泡がありません。
しかし、 スターバックスのラテカロリーは、選択したミルクによって異なります。 あなたが低脂肪（または2％）のミルクを含む16オンスのグランデラテを注文すると、190カロリーと7グラムの脂肪を消費します。 あなたが全乳を注文する場合、スターバックスのラテの急騰のカロリー。 全脂肪ミルクを持つグランデラテットには、230カロリーと12グラムの脂肪が含まれています。 アーモンドミルクと同じドリンクには約100カロリーが含まれ、ココナッツには約140カロリーが含まれています。
スターバックスメニューの健康的なオプション
200カロリー以下のスターバックス飲料がたくさんあります。
これらの背の高い（12オンス）コーヒードリンクのそれぞれは、脱脂乳で作られています。 より大きなサイズを注文する場合や、 スキムミルクを使用するようにバーリスタに指示しない場合は、カロリーカウントが高くなります。
- スキニーカプチーノ （60カロリー、脂肪0グラム、炭水化物9グラム、タンパク質6グラム）：カプチーノの素晴らしい点は泡です。 このドリンクの軽くふわふわしたトップは、あなたが本当に飲んでいないときに、より退廃的で、肥満な何かを飲んでいるような気分になります。
- 醸造コーヒーまたは カフェAmericano：淹れたコーヒーとエスプレッソには本質的にカロリーは含まれていません。 あなたがカフェインを後押しする必要がある場合、これはあなたの最も低いカロリースターバックスの飲み物になります。
- スキニーペパーミントモカ （110カロリー、脂肪1グラム、 炭水化物 14グラム、タンパク質11グラム）：このコーヒードリンクは、甘くておいしく、デザートとして代用するのに十分です。 小さなサービングはあなたの甘い歯を満たすために十分です。
- アイススキニーバニララテ （120カロリー、脂肪0グラム、炭水化物24グラム、タンパク質6グラム）：バニラがあなたのお気に入りのフレーバーでない場合は、ヘーゼルナッツ、アーモンド、ペパーミントまたは他の品種を試してください。 砂糖のないシロップを選ぶと、あなたのドリンクのカロリーをさらに減らすことができます。
- Caffe Misto： （60カロリー、0グラムの脂肪、8グラムの炭水化物、6グラムのタンパク質）この飲み物は半分のろ過コーヒーと半分の加熱されたミルクです。
- 大豆チャイティーラッテ （180カロリー、脂肪2.5グラム、炭水化物35グラム、タンパク質5グラム）。 少量の甘みがあるお茶を好むなら、この大豆飲料はあなたのカロリーを抑えるのに役立ちます。
- カラメルマキアト 。 （150カロリー、1.5グラムの脂肪、27グラムの炭水化物、8グラムのタンパク質）。 あなたが甘いトリートメントでウォーミングアップする必要がある場合、このおいしい飲み物は、風味の追加のためにカラメルの霧雨でトッピングされています。
最低カロリースターバックスドリンクを注文する方法
あなたが好きなコーヒードリンクをすでにお持ちの場合は、以下のヒントを参考にしてドリンクの脂肪とカロリーを減らしてください 。
カスタマイズされたスターバックスのカロリー数をオンラインで確認するか、スマートフォンのStarbucksアプリを使用して確認することができます。 Caribou Coffeeのような他の喫茶店には、栄養情報のあるウェブサイトもあります。
- ホイップクリームはスキップしてください。 ホイップクリームの添加を気にしないでください。 とにかくそれはコーヒーに溶け込み、あなたはほとんどそれを味わうことができません。 カロリーはそれに値するものではありません。 背の高いモカにホイップクリームを加えたら、60カロリーと6グラムの脂肪を加えます。
- 無脂肪にする。 無脂肪ミルクを欲しいという旨を伝えて、常にコーヒードリンクを注文してください。 いくつかのメニューボードは、飲み物が低カロリーであることを宣伝しているかもしれませんが、バーリスは2％のミルクを使用することがあります。
- フォームにはいと答えてください。 あなたのドリンクが泡で覆われている場合は、余分な泡を頼んだり、「乾燥した」状態になるように頼んでください。泡は飲み物のスペースを広げ、使用するミルクの量と飲み物のカロリー数を減らします。
- 氷（または余分な氷）を加えます。 氷が付いている飲み物は 、氷にはカロリーがないので、熱い選択肢よりも少ないカロリーを消費します。 既に氷で覆われた飲み物の場合は、余分な氷を頼むと、乳白色で冷たく、より爽やかな飲み物が得られます。
- スパイスを追加します。 スプリンクルは追加しません 。 あなたのドリンクがメニューボードに振りかけて表示されている場合は、それらをスキップしてスパイスを追加してください。 ほとんどのコーヒーショップにはシナモン、ココア、ナツメグがあり、余分な味を加えることができます。
- 砂糖を含まないシロップを使用する。 フレーバーシロップはコーヒー飲料に人気がありますが、ほとんど純粋な砂糖です。 カロリーを減らすために無糖バージョンを選択してください。
- 小さい方が良いです。 あなたが午前中にコーヒーカウンターに行く時までに、あなたは習慣 、 疲労、または絶望から利用可能な最大のサイズを注文するかもしれません。 私たちの中には、午前中のコーヒーフィックスの必要性がかなりあります。 しかし、小さな面で間違っている。 あなたは、あなたが思うよりカフェインが少なくて済むことを知ることに驚くかもしれません。
スターバックスの食品の選択肢
あなたが健康的なスターバックスのコーヒーを注文する際に並んでいるときに見る食べ物は魅力的です。 しかし、彼らは簡単にあなたのスマート飲み物の選択の利点を元に戻すことができます。 それらのほとんどは、クッキー、ブラウニー、その他の焼いたもののような高カロリー、高糖度のものです。 たとえば、Classic Coffee Cakeは、400カロリー、16グラムの脂肪、31グラムの砂糖を提供しています。 幸いにも、スターバックスはほとんどの場所で透明な栄養情報を提供しています。そのため、あなたが気になる前に大部分のカロリーカウントを見ることができます。
だから、スターバックスで食べるのに健康的なものは何ですか？ あなたが飲み物で食べ物を食べる必要がある場合は、あなたの健康的な食事プランを順調に保ついくつかのアイテムがあります。
あなたが空腹であれば、 Protein Bistro Boxは確かな選択です。 370カロリー、19グラムの脂肪、37グラムの炭水化物、5グラムの繊維、13グラムのタンパク質を提供します。 また、 ヨーグルトとフルーツパフェのそれぞれは、300カロリー以下の飢餓を満たすでしょう。
甘いお菓子を欲しがるなら、 Snowman Cake Popは180カロリーと19グラムの脂肪しか提供しませんが、それは非常に小さいです。 また、200カロリー未満の甘い歯を満たすいくつかのプチ （ミニケーキのポップ）もあります。
スターバックスメニューの不健全なオプション
ボトル入り飲料の中には、最も健康的なスターバックスのコーヒーの選択肢ではないものもあります。 例えば、人気のあるスターバックスフラップは、砂糖がいっぱいです。 1回分で290カロリー、4.5グラムの脂肪、46グラムの砂糖を提供します。
そしてあなたが想像しているように、 塩漬けカラメルホットチョコレートはおいしいですが、Venti全乳バージョンは650カロリー、24グラムの脂肪、84グラムの砂糖を提供します。
あなたはダイエット中であるので、あなたの好きなコーヒーショップに旅行をあきらめる必要はありません。 あなたの朝のJavaの修正を愛する場合は、議題にそれを保つ。 しかし、最低カロリーのスターバックス飲料を注文することを学ぶ。 わずかな変更を加えることで排除するカロリーは、スケールアップするときに大きな影響を与える可能性があります。