Arby'sの最高と最悪の健康選択肢
あなたが何を注文するかわからない場合、Arbyのカロリーはすぐに加算されます。 もしあなたが食事をしているなら、このローストビーフレストランを避けるべきですか？ あなたはする必要はありません。 Arby'sには健康食品があります。注文する食品と避けるべき食品を知っているだけです。 このクイックガイドは、あなたが行くときにカロリースマートな選択をするのに役立ちます。
Arbyのメニューを分析する
Arby'sはローストビーフサンドイッチで知られています。
しかし、チェーンはMarket Freshサンドイッチラインやユニークなサラダの選択など、幅広い選択肢を追加しました。 しかし、注意してください。 健全な市場の新鮮な商品のすべてがカロリーが低いわけではありません。 しかし、ドレッシングやサンドイッチのないサラダの中には、レストランを訪れたときに健康的な食事プランに固執するのに役立つものがあります。
彼らが行く前にスマートなダイエット会社は同社のウェブサイトにアクセスします。 Arbyのカロリーを確認し、毎日のカロリー予算に合った食事を作ることができます。
人気のあるArby's Food
| Arby's Beef 'n Cheddarクラシック栄養成分 | |
|---|---|
| 1食分量（195 g） | |
| 一食当たり | ％毎日の値* |
| カロリー 450 | |
| 脂肪180からのカロリー | |
| 総脂肪 20 g | 31％ |
| 飽和脂肪6 g | 30％ |
| コレステロール 50 mg | 20％ |
| ナトリウム 1280 mg | 55％ |
| 炭水化物 45 g | 15％ |
| 食物繊維2 g | 8％ |
| 砂糖9 g | |
| タンパク質 23g | |
| ビタミンA 2％・ビタミンC 4％ | |
| カルシウム15％・鉄20％ | |
| > * 2,000カロリーの食事に基づく | |
Arbyのビーフサンドイッチはメニューの要です。 ビーフ・アンド・チェダー・クラシックは年を重ねてメニューになっています。 しかし、これは特に健康的な食べ物ではありません。 サンドイッチは6グラムの飽和脂肪（ラベル参照）と約1300ミリグラムのナトリウムを提供します。 しかし、それはあなたの食欲を満たすのに役立つ、健康的な用量（23グラム）のタンパク質を提供します。
Arbyのメニューで最も健康的なオプション
牛肉と溶けたチェダーソースのサンドイッチを見渡すことができれば、Arbyのメニューにいくつかの項目があり、食生活を維持するのに役立ちます。 彼らは必ずしもすべてが必ずしも伝統的な意味で「健康的」であると分類するわけではありませんが、カロリーがより低くなっています。 500カロリー未満のこれらのメニュー項目をチェックしてください。
- ローストトルコ農場サラダ （ドレッシングなし）：230カロリー、13グラムの脂肪、8グラムの炭水化物22グラムのタンパク質。 軽いイタリアンドレッシングを20カロリー、1グラムの脂肪、2グラムの炭水化物に加えることができます。
- ローストトルコ牧場とベーコンラップ （ベーコン、チーズ、ソースなし）：300カロリー、6グラムの脂肪、36グラムの炭水化物、24グラムのタンパク質
- ローストトルコラップ （スイスチーズとマヨネーズなし）：340カロリー、10グラムの脂肪、38グラムの炭水化物、25グラムのタンパク質
- ハムとチーズスライダー： 230カロリー、9グラムの脂肪、22グラムの炭水化物、13グラムのタンパク質
- クラシックビーフとチェダー （マヨネーズ、ソースなし）： 450カロリー、20グラムの脂肪、45グラムの炭水化物、23グラムのタンパク質
- ローストビーフ 'チーズスライダー （チーズなし）：190カロリー、脂肪7グラム、炭水化物21グラム、タンパク質11グラム
- 2ピースポテトケーキ ：250カロリー、14グラムの脂肪、23グラムの炭水化物、2グラムのタンパク質
あなたの食事をできるだけ健康的に保つためには、好むサンドイッチを選び、ソーダの代わりに水を飲む。 また、サクサクしたチキンサンドイッチなど、サクサクした食べ物は無視してください。 そして、揚げた料理の代わりに、わずか70カロリーの小さなサラダを考えてみてください。
Arby'sメニューの最も健康的なオプション
だから、あなたはArby'sに行くときにどのアイテムを避けるべきですか？ あなたが想像しているように、より多くのチーズとより多くのソースを持つ大きなサンドウィッチは、カロリーが高くなります。 例えば、アルビーのソースとマヨネのダブルビーフとチェダーは、740カロリーと42グラムの脂肪を提供します。 また、 ハーフポンドローストビーフサンドイッチでは610カロリーと30グラムの脂肪が供給され、チーズも含まれていません。
あなたのカロリーを抑えようとしているなら、 Arbyの人気のある面を飛ばしてください。 Curly Friesの大量注文では、650カロリーと35グラムの脂肪が追加されます。 Loaded Curly Friesは、700カロリー、46グラムの脂肪、9グラムの飽和脂肪、57グラムの炭水化物および1990ミリグラムのナトリウムを提供する。
そして、デザートはどうですか？ トリプルチョコレートクッキーは、450カロリーと21グラムの脂肪を提供します。 大きなチョコレートシェイクには760カロリーと111グラムの砂糖が入っています。
あなたは確かにArby'sのダイエットの良い日を台無しにすることができます。 しかし、あなたのアルビーのカロリーを正しく調達すれば、食事プランを維持したまま 、レストランの食べ物を楽しむことができます 。
>出典：
> Arby's Nutrition＆Allergy Information（米国） 。 アルビーズ。 http://cds.arbys.com/pdfs/nutrition/USNutrtnl_Allrgn.pdf。