より良い体重減少の選択をするために自分自身に主な質問をする
あなたの体重減少計画に固執する問題がありましたか？ たぶん、自分の食生活をあまりにも頻繁に不正行為しているかもしれません。 ほとんどのダイエットは完全に理解しています。 私たちのほぼ全員が、特定の食べ物を食べる衝動が非常に強く、それを食べて食事をあきらめることのできる他の選択肢がないように感じるような瞬間を経験しました。 しかし、実際には、あなたの健康的な食事計画にコミットし続け、まだ体重を減らすためにできることがあるということです。
あなたの国会で不正行為をする前に尋ねる3つの質問
あなたのダイエットを欺く前に、これらの3つの質問を自分自身にお尋ねください。 彼らは決断が何であっても、あなたが不正行為をする意思決定をより良く感じさせる答えに導きます。
- これまで何を達成したのですか？ 崖を荒廃して食生活の荒廃に陥る前に、あなたがどれくらい遠くに来たかを覚えておいてください。 あなたが1日だけあなたの食事に慣れていれば、それは問題ではありません。 あなたの食生活を変える決定は正しい方向への積極的な進歩を示しています。 それと、各運動セッション、部分制御食事、 健康スナック 、そしてあなたがこれまでに作ったダイエットに優しい決定について、あなたにいくらかの信用を与えてください。 あなたの頭にこれらの成果のいくつかを列挙するのに時間をかけてから、次の質問に移ります 。
また、体重減少には時間がかかることを忘れないでください。 忍耐は不可欠です。 ダイエットの結果を見るためのタイムラインがありますが 、皆さんの体重減少は別のペースで起こります。 健全な意思決定のために自分自身の信用を与えることは、あなたがまだ規模についての結果を見ていなくても成功を収めるのに役立ちます。
- あなたは本当に "チート"という言葉を使うべきですか？ 不正行為はあなたが何か間違っていることを意味します。 不正行為は悪いです。 しかし、あなたは悪くはないし、食べることに何も悪いことはありません。 したがって、決定プロセスから「チート」という言葉を排除します。 代わりに、この食べ物があなたのプログラムのための最高の食べ物かどうか今すぐ尋ねてください。 この食品のカロリーはあなたのカロリー目標を上回るでしょうか？ ほとんどの場合、そうなります。 この食べ物は、 あなたが避けようとしている食材の量が多すぎますか？ おそらくそうです。 この食べ物はあなたが今直面している問題を本当に満足させるでしょうか？ ほとんどの場合、答えは「いいえ」になります。 あなたの食事の決定はすべて完璧ではありませんが、決断は「悪い」ものではありません。 単語の不正行為に付随する恥をなくし、批判的ではない考え方から決定を下す。
- どのように私は治療を許可し、私の計画にコミットすることができますか？ あなたがこれを遠くに持っていて、まだあなたの前に食べ物が本当に必要なら、多分あなたはそれを食べるべきです。 しかし、それはあなたがそれをすべて食べるべきではありません。 そして、それは間違いなくあなたがタオルを捨てて、あなたの食事を完全にあきらめなければならないという意味ではありません。 あなたが望む食べ物を少し食べる方法があるかどうか自問し、別の食事やスナックで調整して、その日または週のカロリー目標に達するようにしてください。
あなたの食生活を欺くことは悪いことである必要はありませんが、おそらくそれを「不正行為」と呼びます。 あなたが健康的な食事と体重減少のための包括的な計画に固執する必要があるときどきのおやつを自分自身で許可する方法を学びます。 結局のところ、あなたが選んだダイエットは、あなたが体重を減らして良い状態にしておきたいならば、人生にこだわる必要があるダイエットです。 それがここやそこのいくつかの寛大さを許さないならば、最初はあまりにも厳しいかもしれません。