いつあなたの外観と服のサイズで減量を通知するのですか？
あなたが見るのにかかる時間（そして他の人が気づく時間）は、人によって異なることがあります。 あなたの出発時のサイズや食事計画など、多くの要因が大きな違いになります。 しかし、一般的には、プランに固執すれば、1〜2週間で多くの人が結果を見ることができます。
どのくらい長く減量の結果を参照するには？
食事の結果がどのくらい速く表示されるかにはさまざまな要因があります。
残念ながら、あなたの減量がどれくらい早く表示されるかについての明確な答えはありません。 これらは結果が異なることがある理由のいくつかです。
- あなたの開始サイズ。 あなたの開始体重が肥満指数の肥満範囲に入る場合、体重が1日で20ポンドまで変化することは不可能ではありません。 しかし、その量の減量は、大きなフレームではそれほど目立たないかもしれません。 しかし、あなたが小柄な女性で、20ポンドを失うと、その量の減量がいくつかの服のサイズの差になります。 しかし、小さな女性が1日にその重さを失うことはほとんど不可能（そしてひどく危険です）でしょう。 あなたがより小さい場合、あなたは失うために体重が少なくなる可能性が高く、それは少し遅くなります。 あなたの体の開始サイズが大きいときは、特にプログラムの初期段階で、より速い速度でより多くの体重を失う可能性があります。
- ダイエットタイプ。 いくつかのダイエットは、あなたがより多くの体重を失う初期段階を含むように設定されています。 アトキンス 、 サウスビーチ 、その他多くの人気のあるプログラムでは、食物制限がより厳しくなり、体重が減る 1〜2週間のジャンプスタートが含まれます 。 この初期段階では、週に5ポンド以上を失うことがあります。 結果として、体重減少がより早く目立つようになります。
- 炭水化物摂取量。 炭水化物の制限は、 迅速な水分喪失につながる可能性があります 。 あなたが水の重量を失うと、あなたは感じて、より薄く見える可能性があります。 いくつかの人々のために、失われた水の重量は、2つの異なる服のサイズの違いを作ることができます。 しかし、水分を失うことは、脂肪を失うこととは異なります。 炭水化物を減らすことは多くのダイエットのためのスマートなアプローチですが、持続的な体重減少のためには健康的な食事の包括的なプログラムの一部である必要があります。
- どのくらいの頻度であなた自身の体重を計るか。 体重が少なくても頻繁に変化する可能性が高いです。 どうして？ 1週間に1度体重を計ると、結果は7日間に失われたポンドの総数になるためです。 あなたが毎日自分自身の体重を測定すると、小さな変化が見られる可能性が高く、体重増加が見られることさえあります。 あなたの体重が毎日変わる多くの異なった理由があります、そして、あなたがあなたの食生活をどれくらいうまく守ったかの結果であるとは必ずしも限りません。
- どのように減量結果を測定する。 あなたがダイエットプログラムを始めるとき、あなたの目標はより小さい服のサイズに収まるかもしれません。 または、おそらくスケール上の数字はあなたにもっと意味します。 他の人は、ある身体の部分の変化を見たいと思っています。
ほとんどの場合、特にハイテク規模の場合は、 まずスケールの変更が見られる可能性があります。 デジタルスケールは、あなたの体の単一の孤立した部分に気づくには小さすぎるかもしれないあなたの総体重（わずか1ポンド）の小さな変化を拾うことができます。
次に、 あなたの服に変化が見られます 。 あなたの実際のサイズはすぐに変わることはありませんが、あなたの服はより快適にフィットし始め、少しゆるくなります。 通常、よりフィット感のある服を着ると、この変更が早く認識される可能性が高くなります。 最終的に、あなたの体重減少プログラムに固執すると、体全体の体重が減って服のサイズが小さくなります。
最後に、 各ボディパーツの変更が表示されます。 もちろん、これらの変更は、体重減少プロセス全体を通して起こります。 しかし、あなたが数ポンドを失うまで、例えば太ももが細くなることはありません。 ダイエット中にエクササイズプログラムを開始すると、身体部分の変化が早く現れる可能性が高くなります。 しかし、運動は体の形を改善し、 それをより魅力的にすることができます 。 筋肉量の改善は、体が小さくて見た目が良くても、体重増加の原因となります。
私の服のサイズが変わるまでの期間は？
あなたが店に行って、あなたがより小さい服のサイズに収まることを学ぶとき、減量の旅の最高の部分の1つです。 ほとんどのダイエットのために、これはあなたの勤勉さのすべてが恩恵を受けたと感じる瞬間です。 あなたはその特別な経験を楽しむ前にどれくらい時間がかかりますか？ 再び、それは変化する。 高さは大きな役割を果たします。
あなたが5フィートの背の高い小柄な女性の場合、10ポンドの体重減少は体重の10％を失ったことを意味するかもしれません。 その量の減量は非常に目立ち、彼女の服のサイズを2つのサイズに変更することができます。
しかし、あなたが非常に背の高いスポーツの女性であれば、10ポンドの損失はおそらく目立たず、服のサイズをまったく変えないかもしれません。
多くの専門家は、体重が失われた10-12ポンドごとに1つの服のサイズを変えることを期待するべきだと言います。 しかし、私たちは通常、体全体に均等に体重を減らしません。 残念なことに、頑固な領域は通常、変化するのに最も長くかかる。 あなたのブラジャーのサイズはパンツのサイズよりも速く小さくなるかもしれません。 結局のところ、あなたの服のサイズは、それぞれの身体部位の測定に依存します。
- あなたのパンツのサイズを変更するには、腰のサイズを約1〜1.5インチ、腰のサイズを同じ量だけ減らす必要があります。
- あなたのトップサイズを変更するには、バストとウエストの測定値を、より小さいサイズ（サイズ8以下）で約1インチ、中サイズ以上（サイズ10以上）で1.5インチ小さくする必要があります。
- あなたのドレスのサイズを変更するには、あなたが好むドレスのスタイルと好みに応じて、ウエスト、バスト、ヒップの測定値をそれぞれ約1インチずつ減らす必要があります。
どのくらいの減量を参照する（サンプルのタイムライン）
新しい服のサイズと小さい体だけが減量の唯一の利点ではないことに注意してください。 これは、あなたが見られる可能性のある減量の変化と、健康的な減量カロリーの食事プランと適度な運動プログラムに固執する場合にそれらを見る可能性のあるサンプルのタイムラインです。
- 第1週：ほとんどのダイエット師は、この週の間にある程度の変化（通常5ポンドまで）を見始める。 あなたは気分が良くなるでしょうが、あなたの体の大きな変化は見られません。
- 第2週：第2週には、あなたの体がどのように変化しているかを見るようになりそうです。 エクササイズが簡単に始まり、服が緩み始めます。
- 第3週：第3週は、あなたの減量の旅で勢いを感じ始める時です。 あなたの計画が一貫していれば、あなたの体はうまく反応しており、プログラムが成功したように感じるようになります。
- 第4週： 第4週までに、あなたは十分な体重（安全）を失って別の服のサイズになっている可能性が非常に高いです。
4週間後 、あなたの新しい食事計画は、より多くの通常のルーチンのように感じ始めます。 あなたが失うべき体重の量に応じて、あなたは体重維持のための調整された食事計画に戻り始めるかもしれません。
減量結果がより速く見たいですか？ あなたの食事療法にスーパーチャージする方法があり、スケール上の数字がより頻繁に変化します。
減量結果とあなたの外観
多くのダイエットは健康を改善するための減量計画に投資します。 しかし、他の人は彼らの外見を変えてより魅力的になります。 もちろん、あなたが魅力的であるか魅力的になるかは主観的ですが、研究者はあなたの外見の変化に人々が気づく前に失うべき体重の量を調査しました。
トロント大学の科学者たちは、体重減少と顔の魅力を評価しました。 社会心理学とパーソナリティサイエンスに掲載された彼らの発見は、あなたが約8〜9ポンドを失う必要があることを示唆しています。 それは良いニュースです。 悪いニュースは、他の人があなたをより魅力的に見せる前に、その2倍の額を失う必要があるということです。
研究の著者Nicholas Ruleは、トロント大学の社会知覚と認知における准教授とカナダ研究委員です。 リリースでは、彼は顔の肥満（あなたの顔の肥満の量）を「健康の丈夫な指標」として調べたと説明しました。 彼は女性のための良いニュースを提供するために続けました。 「女性の顔の魅力は、体重の変化に対してより敏感かもしれません」と、ルールは述べています。 「これは、体重を減らそうとしている女性が、男性よりも魅力的な人を見つけるために、男性よりもわずかに少ないポンドを出す必要があることを意味します。
からの言葉
私たちは読者の健康を守るため、適度なライフスタイル、栄養価の高い食事、定期的な運動をサポートしています。 しかし、私たちはまた、私たちの大部分のために外観が（ある程度）重要であることも知っています。 だからダイエットや運動の数週間後にあなたの減量の結果を探してください、しかし親切で自分自身に患者。 それぞれの人の体はユニークで、体重を減らす割合は他の人のそれとは異なる場合があります。 一貫性を保ち、健康な体重に到達して維持することの多くの利点を思い出させることで、旅の間中動機づけられます。