セックスをもっと楽しくする
体力や体重の減少が運動できない場合は、性生活の改善はどうですか？ 確かに、エクササイズはあなたの愛の生活の中で、より良い、常にプラスに見えるようにすることができますが、それはまた、あなたにあなたの性生活のためのより多くのエネルギーとより多くのスタミナを与えます。 運動があなたの健康にとってどうして重要なのかはすでに知っていますが、物理的な不活動と効力の欠如との間に直接的な相関があることは研究で分かっていないかもしれません。
より多くの運動がより多くの、より良い、セックスにつながる可能性があります。 あなたのセックスライフを最大限に引き出すために必要なものは次のとおりです。
心臓の耐久性
熱狂的なセックスのためには、心臓の持久力を構築する必要があります。 それはあなたの心を強くし、あなたの体を守ります。 走ったり 、 歩いたり 、水泳したり、あなたが楽しむアクティビティのような心臓の運動の3または4日間試してみてください。
筋肉耐性
セックスには、短時間のために時には不快なポジションを保持する必要があるので、あなたの体のコンディショニングは、より長く持続するセックスにプラスになる可能性があります。 筋力トレーニングを始めたばかりの方は、 基本的な筋力トレーニングを週に2〜3回開始するか、体重トレーニングについて学び、自分のプログラムをどのようにセットアップするかをご覧ください。
力
私たちが定位置にいることを話している限り、強さはあなたが必要とするものです。 あなたの基本的な筋力トレーニングは、あなたが筋力を増強するのに役立ちます。筋肉に十分な体重で挑戦してください。
あなたは最後の担当者が難しいが、不可能ではないほど十分な体重を使い、女性であれば一杯になることを心配しないでください。 女性は大きな筋肉を構築するのに十分なテストステロンを生産しませんが、あなたは驚くべき強さを築きます。 より多くのエクササイズアイデアについては、 ワークアウトセンターをご覧ください。
柔軟性
リンパを使用することで、違和感の少ない好みのポジションに入るのが少し楽になり、誰のセックスライフも向上させることができます。
あなたのトレーニングの後にストレッチをしたり、あなたのルーチンに少しヨガを組み込んでみてください。 ヨガはリラックスしているので、疲れを軽減し、気分を味わうことができます。
セックスと運動の両方がストレスの軽減に役立つことが証明されていることを覚えておいてください。したがって、両方を定期的に行うと、リラックスして幸せになるのに役立ちます。
運動はあなたの性的欲求を高めるのにも役立ちます。 エリザベス・スコット（Elizabeth Scott）のストレスガイドでは、「ストレスと性行為」では、ストレスと性行為について、「ストレスで実際に気分が悪くなることはありません」と指摘しています。時には道端に行く。 "
健康的な食事と適切な睡眠と一緒にエクササイズをすることで、あなたの性欲を高めることができます。
セックスはカロリーを燃やすことを忘れないでください。 確かに、心拍数を上げるにはかなり活発でなければならないが、130ポンドの人は5分の活発なセックスで約7カロリーを燃やすことができる。 1時間はそれを保つと、88カロリーを焼き切ります...悪いトレードオフではありません。
あなたが妊娠している場合は、妊娠中の性行為について読むことで、妊娠中のセックスを安全に楽しむ方法を知ることができます。
ソース：
Penhollow T; Young M.性的欲望と性的パフォーマンス：運動とフィットネスは本当に重要ですか？ 。 エレクJハムセックス 2004 Oct; 7。