ポスト運動関節痛は不快です。 痛いアフター・エフェクトを避けようとするあなたの好きなスポーツへの参加を妨げる可能性があります。 関節痛については何も面白いことはありません。 それを元に戻し、医師に行き、あなたが年を取るにつれて正常を聞くことは、欲求不満に加わることができます。
真実は私たちのほとんどが私たちの生涯にいくつかの関節の痛みを経験することです。 不快感が救済のための迷惑になっているとき、それが膝、腰、肘または背中に由来するかどうかは問題ではありません。
関節痛
慢性的な関節の痛みのために医者に行くことは、主要な何かを除外するために常にステップ1です。 典型的に発見されるのは身体の摩耗であり、時間の経過とともに体に涙が出ます。
体重や体重が増えている体操は、体や関節には厳しいものです。 年を重ねるにつれて、グルコサミンのレベルが低下し、最終的な関節の劣化につながります。 関節炎および特に変形性関節症は、数百万人の人々および関節痛の一般的な原因に影響を及ぼす。
炎症を起こした関節を扱うことは、テニスゲームにダンパーをかけること、その5Kのトレーニング、または重量挙げを行うことができます。 運動は当時は楽しいかもしれませんが、その後はあなたに氷パックを投げ捨てて家に帰ってきます。
グルコサミン補給は、関節痛の軽減を可能にすることが示されている。 素晴らしいニュースですが、サプリメントを購入する前に臨床的証拠を確認することは依然として重要です。 一人で働くことは別の人にはうまくいかないかもしれません。
すべてのサプリメントは FDA（Food and Drug Administration）によって規制されておらず 、懐疑的な態度で接近することを推奨しています。 製品の主張を確認することが推奨され、グルコサミンのようなサプリメントの購入に自信を持ってくれます。
グルコサミンとは何ですか？
グルコサミンはあなたの関節の周りの液体に見られる自然発生の化学物質です。 グルコサミンには硫酸グルコサミン、塩酸グルコサミン、コンドロイチンがあります。 コンドロイチンは、体内の関節周囲の軟骨に通常見られる別の化学物質です。
あなたの関節を自然に包囲する化学物質を補うことが、関節痛に対する答えになると考えられます。 残念ながら、グルコサミンの研究は限られており、主に変形性関節症に焦点を当てています。 最も広く研究されているタイプは、グルコサミン、コンドロイチン、および硫酸塩である。
運動選手用グルコサミン
多くのアスリートやボディービルダーは、重い持ち上げや極端な体育に伴う関節の痛みを軽減するために、グルコサミンを補給しています。 サッカー、ボデービルディング、サッカー、耐久ランニングなどのスポーツで繰り広げられる強烈なトレーニングは、特に膝関節では困難です。 膝の変形性関節症のための最終的な関節鏡手術は、これらのアスリートの多くにとって珍しいことではない。
ある実務者は、選手がグルコサミンとコンドロイチン硫酸の両方を摂取することを示唆している。 この組み合わせは、軟骨を構成する分子によりよく吸収されるようである。 これらの推奨事項は、確かな証拠ではなく、個人的かつ専門的な経験に基づいています。 運動選手のためのグルコサミン補給の利点についての研究は欠けている。
国際スポーツ栄養学会誌に掲載された研究では、グルコサミン補給が肥満女性の抵抗トレーニングプログラムの開始に役立つかどうかを調べた。 運動および体重減少は女性にとって有益であることが判明したが、グルコサミン補給が治療上の利益をもたらすかどうかは不明であった。
グルコサミンは関節痛を和らげますか？
グルコサミンは関節痛のために働き、他の人には作用しません。 研究の多くは、2年間のグルコサミン/コンドロイチン関節炎介入試験（GAIT）を参照しています。
GAITは、グルコサミンおよびコンドロイチンを膝関節症疼痛のために服用した患者の長期間の研究が陽性結果を示したことを示した。 サプリメントを使用している一部の参加者は、セレコキシブを処方した非ステロイド性抗炎症薬を服用した患者と同様の結果を示した。
他の研究参加者は、グルコサミンまたはプラセボの両方を服用しても反応がなかった。
ニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディシン（New England Journal of Medicine）に発表された研究では、コンドロイチン硫酸による関節腫脹および疼痛の有意な減少が示された。 これらの知見は、グルコサミンが中等度から重度の症状を治療するのに有益であることを明らかにしている。
結論は、グルコサミンが機能することを支持するための十分な決定的証拠がないことである。 さらなる研究が必要です。
私はグルコサミンを取るべきですか？
グルコサミンを含むサプリメントを服用する前に、必ず医師に相談してください。 サプリメントは規制されずに残っており、製品の純度と有効性は常に問題になっています。
ラベルは魅力的に見えるかもしれませんし、有効性の主張は素晴らしいですが、決定は実証された事実に基づいて行われるべきです。 グルコサミンを摂取する個人的な経験は、それがあなたに合っているかどうかを判断するのにも役立ちます。
グルコサミンは心理的な気分が良いかもしれません。 それはいくつかのために動作するように見えます。
最良の結果を得るための推奨用量は、1500 mgの硫酸グルコサミンと1250 mgのコンドロイチンです。 最善の方法は、常にあなた自身の医療ケアの主唱者であり、グルコサミンに反応する方法をモニターし、改善を記録することです。
あなたがお金を浪費しているなら、あなたはすぐに知っているでしょうね、ちょっとラッキーかもしれません。
>出典：
Daniel O. Clegg、MDら、グルコサミン、コンドロイチン硫酸、および痛みのある膝関節症のための2つの組み合わせ、 New England Journal of Medicine 、2006
> Magrans-Courtneyら、抵抗性に基づく運動および体重減少プログラムを開始する膝関節症の女性の体組成、機能状態および健康マーカーに対する食事療法のタイプおよび補充、グルコサミン、コンドロイチンおよびMSMの影響、 Journal of 2011年国際スポーツ栄養学会
> S. Terry Canale MD、グルコサミンまたはノルグルコサミンに？ 、 米国整形外科医学アカデミー 、2012年
> Sawitzke ADら、グルコサミン/コンドロイチン関節炎介入試験（GAIT）、米国保健福祉省、 国立衛生研究所 、2010
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