あなたがこのポピュラーなプラクティスについて知っておくべきこと
P90XはトレーナーTony Hortonによって開発された家庭用運動システムです。 それは12種類のDVDのセットとして提供され、それぞれ異なるタイプの運動に捧げられています。 考え方は、最も効果的なやり方はさまざまな種類の活動を定期的に行うことです。 あなたの体がより強くなり、特定のトレーニングにもっと慣れてくると、このようにしてプラトーを打つ可能性は低くなります。
また、退屈する可能性は低いです。
P90Xシステムのトレーニングの中には、 ヨガの練習があり、ダースの中で最も難しいものとして評判を得ています。 経験豊富なヨガでも、あなたの人生の前にマットを展開したこともありません。P90Xヨガに渦を巻く前に知っておくべきことがいくつかあります。
それは力のものです
あなたが力のヨガに精通しているなら、ホートンの練習の多くは身近なものに見えます。 90分のクラスは、ホートンからの話し合いで進行中です。 ここから、彼はビューアと4人のオンスクリーン生徒に、一連の太陽の礼拝 、一連のポーズ、またはasanas（典型的には、流れとして知られているもの - vinyasa、ヨガ。 Hortonは、 ビンヤサの各繰り返しに余分なチャクラタンガを加えることによって、太陽の挨拶を特に挑戦的にする。 チャタランガとは、エルボーを90度曲げたプッシュアップポジションのようなもので、ボディはマットの上に軽く吊るされています。
太陽の挨拶の後、ホートンは最も典型的なヨガクラスで提供されている同じタイプのアシアナを通してクラスをリードしますが、ほとんどの場合、より挑戦的で高度なポーズのポーズに焦点を当てます。 例えば、立っている順番には、 回転三角形 、ねじれ椅子、 拘束されたサイドアングルが含まれ、バランシングポーズにはカラスが含まれ、初心者のクラスには含まれません。
P90Xヨガの長所と短所
DVDに載っている4人の生徒はそれぞれ異なるレベルの強さと柔軟性を持っています。これはHortonが小道具や改造を使って各アサナのアラインメントを確実にすることを奨励する機会を与えるからです。 ヨガを実際にやっていないという意味、またはブロックやストラップの助けを必要としていることを意識しているので、どちらかと言って躊躇するヨガにとっては良いメッセージです。
同時に、ホートンは生徒に自分自身をプッシュするよう勧めています。ヨガの教師のほとんどがしていないことが正当な理由であります。 これが怪我の発生方法です。 そして、彼は画面上で生徒の間を移動するのに多くの時間を費やしても、潜在的に危険なアライメントの問題を気付かないようにしています。 例えば、首を脆弱な位置に置いてから重要な姿勢である肩掛けスタンドでは、安全でない腕の位置を決めることができます。
Hortonは、ほとんどのヨガクラスがどのように衰えていくかを示すサバサナ（Savasana） 、または死体姿勢で練習を終わらせますが、心身を落ち着かせるのに理想的な少なくとも5~10が理想的です。
ボトムライン
整列のコマンドを持っていて、安全を保つために自分の身体的制限を知っていて、容認できる経験豊かなヨガ学生のために、P90Xヨガはうまくいきますが、おそらく初めのヨギのためのスマートなスタートではありません。
さらに興味を持っているのがヨガであれば、おそらく最も財政的に健全な場所ではありません.P90XセットのDVDを購入してヨガを取得する必要があります。