1 - 食品Snob戦略を適用する
社会的な出来事やパーティーは人生の一部です。 健康的な生活を営んで、体が痩せていても、社会的機能が限界に達しているわけではありません。 あなたのクリーンメニューを食べることで禁止されていない食べ物を強調したり、苦労して得た筋肉に突然脂肪層が出現するのを恐れたりする必要はありません。 あなたがコントロールしている場所で単に食べ物のスナップ戦略を適用することで、パーティーに参加しているトーンの太ももや腹部の喪失の心配を取り除きます。 これは、あなたが機能を楽しむことができるように、あなたの痩せた外観を維持し、あなたがそれをやったのか疑問に思う人の羨望になります。 これは、あなたの内側の食べ物snobを打ち破る時間です！
2 - あなたが行く前に食べる
あなたの健康的な食事を手にして、イベントに向かう前にあなたの通常の食事ルーチンに固執してください。 あなたがパーティーを主催しているなら、あなたは準備されているものをもっとコントロールするでしょう。 どちらの場合でも、あなたが行く前に食べることは、過度に誘惑する誘惑を取り去ります。 この戦略は、 軽食の食べ物を食べて、あなたをトラック上に保ち、それらの6パックのABSを維持するようにします。 パーティー前にピーナッツバターをスライスしたリンゴのようなものを 食べると、後で夕食の選択を案内するために軽食スヌープを食べるようになります。 あなたがすでに満足しているなら、あなたのプレートにジャンクの束を塗りつぶしても魅力的ではありません。
3 - フィット服を着る
私たちは良く見えるように懸命に働いています。 ソーシャルファンクションは、ドローストリングのズボンを壊す時間がない。 あなたのフィットしたスラックス、ジーンズ、またはドレスを着用し、 あなたの腸内を吸って、胸を高く保持し、部屋を所有しているが、食品を保持しないでください 。 これは、食べ物を避ける美味しい食べ物のおしゃぶりを作り出します。 また、不快感を感じて座っている人もいます。 タイトな服は、野菜、赤身の肉、サラダ、たくさんの水のようなパーティーフードの軽い方を優先します。
4 - 健康的な食事をもたらす
あなたは社会的機能に料理を持って来るように頼まれています。 健康的な食べ物はいつも野菜やサラダを持ってきてくれます。 より健康な選択を取ることは、家庭で栄養のある高密度食品を維持する。 あなたはあなたの台所に潜む誘惑に戻らずにパーティーを離れることができます。 あなたの料理の中の成分を知ることで、カロリーに匹敵するものをより楽に楽しめます。 あなたは、痩身の体を維持するために健康的にどのように食べるかの例を設定して、パーティの話になるかもしれません！
5 - 食品スパイ
到着時にすぐに食べ物スノースパイモードに入る。 自分が食べたくない食べ物や可能性のある食べ物のために場所を選んでください。 "オフリミット" スナックテーブルからの掴みを防ぎ、その代わりに少なくとも20分間は交際するために、あなたの支配的な手の中に一杯の水分を残しておきます。 これは、何かを食べる前にあなたの食べ物の選択肢を見直す時間を十分に与えるでしょう。 最高の食べ物になるsnobスパイは、それぞれの社会的機能によって容易になり、その困難な収穫を維持するのに役立ちます。
6 - 前菜をスキップする
前菜は食欲をそそることを目的としており、夕食を食べる前にカロリーであなたを吸い込みます。 注意深い食べ物の食べ物は、この事実を認識して、主なイベントのためにスナックやカロリーを節約しようとする誘惑をスキップするダメージコントロールモードに入るでしょう。 フィンガーフードを楽しむには、フルーツ、生野菜またはナッツ類に限られます 。 リラックスして、夕食はまだ来ている！
7 - ピカピカ
あなたが気に入らない食べ物にカロリーを浪費することよりも悪いことはありません。残念なことに、カロリーの払い戻しなどはありません。 かわいい食べ物snobは非常に選択的で、賢明な部分のパーティーのお気に入りのカップルを選択し、いずれかの事を過度に吟味しないように注意してください。 機能の間に食物の仲間の圧力に吸い込まれることも問題であり、圧倒的に感じることができます。 このフードスノーは、友達が何をしているかにかかわらず、健康的な食生活に固執します。 ここで取り除くことはあなたのカロリーを数えることです。
8 - それをリーンに保つ
子羊のフレッドフリントストーンサイズの足はすごく見えるかもしれませんが、 痩せた食べ物スヌープは、どのタンパク質が最も良いかを知っています。 ソーシャルファンクションでは常に茶色の白い肉を選んでください。 白身肉は痩せ、飽和脂肪は少なく、研究は筋肉の成長と回復に役立ちます。 リーン肉は、最適な健康と健康のための必須の多量栄養素であるタンパク質の大きな源です 。
9 - ビールフードスマート
感謝祭のような社会的な出来事の間に、ローストされた鳥が疑問に遭う。 ローストした七面鳥のお肌は美味しいと知っていましたか？ ハーバード大学の公衆衛生学部の「The Nutrition Source」の編集責任者であるLilian Cheungは、飽和脂肪が皮膚に入っているよりも脂肪量が多いことを示しており、少し楽しんでいることが実際に身体に有益であることを示しています。 スマートフードsnobは、焙煎した肌の一部を持ち、数秒間は戻っていません。
10 - スマートになる
社会的な出来事は、一般にサッカーチーム全体に燃料を供給するのに十分なカロリーで不健康な炭水化物を提供します。 炭水化物スマート フードsnobは白いパン、マッシュポテトのマウンドとケーキで彼らのプレートを過負荷にしません。 彼らはまた、繊維質の炭水化物と希薄なタンパク質を探し出す最良の選択を助けるために彼らの食糧スパイ戦略を投資するでしょう。 彼らは疫病のような砂糖とクリーミーなアイテムを避けます。 この食べ物は本当にここで試合に出るでしょう。 彼らは、探求されたお気に入りのいくつかの小さなスプーンを持って、賢明な部分で1つだけ提供して、または一緒にすべての健康でない炭水化物をスキップし、新鮮な緑豆を選ぶでしょう。
11 - 水を飲む
すべての炎症が社会的イベントで食べ物とアルコールを引き起こすため、 デトックス・フード・スヌブは、 水分を保つために水筒やガラスの周りを運ぶものになります。 水は体内の体液バランスを維持するのに役立つだけでなく、 新陳代謝を促進するのに役立ち、過度の痛みを防ぐ充満感を提供します。
12 - アルコール制限
社会的な出来事でアルコールは大きいです。 典型的には誰もが永遠に注意を払うワインと精神は夕方に起こっています。 これは、通常、テーブルダンスが起き始めるか、少なくともダンスが始まる時間です。 冷静な食べ物は、 アルコールは巨大な摂食障害であると認識しており、摂取量を2回以上に制限することはありません。 飲み物の間に水を入れ替えることは、身体を洗い流し、心が明瞭に思うようにするための素晴らしい考えです。 3オンスのアルコールごとに8オンスの水を飲むことをお勧めします。
13 - ファットインテークを見る
キャセロールとタイトなボディーは混ざり合わず、 低脂肪の食べ物のおしゃぶりは、それらをペストのように避けます。 キャセロールは通常、 脂っこいクリーム混合物、マヨネーズ、およびバターのレンガで満たされる。 私はチーズの層、ブレッドクラムのトン、および加工スープの缶についても言及しましたか？ これらは通常、岩のようにあなたの腸の中に座って、真剣に不快な膨満を引き起こす禁じられた食品です。 低脂肪の食べ物snobは、新鮮な野菜やブリュッセルの芽を代わりに食べるのがとても幸せです。
14 - 抗酸化物質をスマートに
新鮮な果実は、血流の炎症を軽減するのに役立つ抗酸化物質でいっぱいです。 抗酸化食品スノーは、豊富な健康上の利点を十分に認識しており、新鮮なブルーベリーのような果物を楽しむことをためらうことはありません。 今では、果実がクリームとソースと混ざり合っていると、抗酸化物質のスマートフードスノーブはおそらく通過するでしょう。
15 - サンプラーになる
社会的な出来事の間に完全なチートの食事を許可することもオプションであり、 サンプルの食べ物のスナップはプロのようにそれを動作させる方法を知っています。 これは、サンプル時間ランチを持つコスコに似ている部分に極端なコントロールと注意を払うでしょう。 これと一口一口を楽しむことは、最高の食べ物スノーの行動であり、ほとんどのパーティーのお気に入りを提供することができます。 あなたは満足している気持ちに来て、過信に陥る罪悪感に対処しません。
16 - いいえ
社会行事には、グレービー、偽のチーズ、スプレッド、ホイップトッピングなどの禁止された食品付属品が付属しています。 ちょうどいい食べ物snobはすぐにそれらを見つけ、サービングのための彼らの料理を持ち上げないと言う 。 クオリティーの高いチーズのほんの一部がそれに関するもので、他のすべてのエキストラは無駄なカロリーとみなされます。 持ち帰り：エキストラに言わないということは、痩せた腹筋と脚にはいを言うことを意味します。
17 - スマートになるデザート
デザートはすべての社会的機能の賞です。 スマートなデザート・スナップは、ケーキを食べて食べるための戦略的な方法を適用します。 一部の人は自分の好きなものを楽しむことを選ぶ一方で、他の人はそれを全部持っている方法を持っています。 もちろん、クラスでパイの果実を掘ることは、ラードで満たされた地殻を捨てる賢い食べ物スヌーブの操縦です。 別の好きな食べ物スノートリックは、2つ以上のデザートを飲み、残りの部分であなたの鼻を上げることです。 どんな方法を使っても、秒は決して選択肢ではありません。 持ち帰り：デザートをスマートにし、太ももにではなくパイにラードを入れます。
ソース：
ハーバード・ヘルス・パブリケーションズ、トルコ：休日の食事の健康的な基礎、Patrick J. Skerrett、11/19/12
ハーバード大学公衆衛生学部、栄養源、リリーンチョン、編集長
米国農務省、 チキンとトルコの栄養成分 、9/11