最適なプランを選択するための利便性とライフスタイルの要素を考慮する
消費者が減量プログラムを探すとき、彼らは通常、簡単に食事を探します。 結局、何週間も複雑なシステムを学びたいと思っていますか？ しかし、ほとんどすべてのプログラムは簡単だと主張しているので、ベストプランを選択するのは難しいでしょう。
最も簡単な食事を見つける方法
誰もが違ったライフスタイルと食べ物の好みを持っているので、あなたの同僚や隣人のための最も簡単な食事は、あなたにとって最も簡単な食事ではないかもしれません。
持続可能な減量結果を得るための鍵は、 あなたの特定のスキルセットとあなたの特定のライフスタイルに最も適した計画を見つけることです。
ダイエットを探す前に、いくつか重要な質問をしてください。
- どのくらいの時間私は料理を調理し、準備する必要がありますか？
- 私はキッチンで時間を過ごすのが好きですか？
- 私は新しい好みや味を試したいですか？
- 食料品店に行く時間がありますか？
- どのくらいの体重を失う必要がありますか？
- ダイエットにどれくらいのお金を費やすことができますか？この予算をどのくらいの期間維持できますか？
- 果物、野菜、赤身の肉など、健康であると考えられる食べ物を楽しんでいますか？
- 私はパスタ、パン、焼き菓子のような快適食品を好むのですか？
あなたの定期的なルーチンに適合し、あなたの食物の嗜好を満たす食事を見つけた場合、本当の減量の結果を見るのに十分長い間、それに固執する可能性が高くなります。 さらに、計画が簡単な場合は、目標の体重に達した後に良い食習慣を維持する可能性が高いので、体重の維持も容易になります。
Follow-Top Picksへの簡単な食事
簡単な食事は3つのカテゴリーのいずれかに分類されます。 ほとんどすべての簡単な食事には共通の特徴があります。 例えば、部分制御は、ほとんどすべての食事のために不可欠です。 しかし、トッププランにはいくつかの相違点があり、それによって1つのプランを簡単に実行することができます。
上記の質問に対するあなたの答えは、あなたに最適なプランを見つけるのに役立ちます。
利便性の最も簡単な食事
食事の配達計画は、料理を調理し準備する時間が非常に短い人にとって最も簡単な食事です。 しばしば、これらの計画は、あなたが座って食べる時間がないときに、あなたが外出先で熱くする小さな電子レンジ食、食べるカロリー制御の揺れ、または小さなスナックバーを提供します。
このカテゴリのトップピックには、 Nutrisystem 、 Jenny Craig 、またはWeight Watchersが含まれます。 このカテゴリーの私の個人的な推薦は、ダイエットする人にとっては体重減少をより簡単にする、 対面サポートのオプションを提供するという理由だけで、体重監視人です。
- これはダイエットプログラムに金銭的なコミットメントをすることができる人にとって最も簡単なダイエットです （あなたが負けなければならない体重の量、合計費用は数千に及ぶことがあります）毎日3回の食事を用意する時間があります。 しかし、ジェニー・クレイグ（Jenny Craig）やウェイト・ウォッチャーズ（Weight Watchers）のような計画は、ダイエットの方が減量と体重維持の改善のために料理をすることを奨励しています。
- これは、大量の食べ物（食事や軽食は通常は非常に少ない）を楽しむ人々 にとっては最も簡単な食事ではありません。すべての食事を楽しむ人々、そして自分の減量プログラムに多額の資金を投資したくない人々 。
シンプルさのための最も簡単な食事療法
あなたがポイントシステムを学んだり、食糧配達をセットアップする時間とお金を費やしたくなければ、素早く簡単に学べる食事が必要です。 シンプルな食べ物リストを提供するアトキンスやサウスビーチダイエットのようないくつかのダイエットがあります 。 承認されたリストで食品を食べ、他の食品を避けると、体重が減ります。 しかし、実際にこれらのプログラムを長期間利用するには、ダイエットに関連する書籍を読むべきです。
このカテゴリーの大きな勝者の私の選考は、 カロリー計数です。 どうして？ カウントカロリーはあなたがすでに知っている基本的な数学スキルを必要とするだけであり、プロセスを簡単にする無料のアプリがあります。
カロリー計算は予算編成のようなものです。 カロリー計算機を使用して毎日のカロリー予算を決定するために5分かかると、食べるごとに毎日あなたの予算からカロリーが減ります。 シンプルですが、一貫性のある入力が必要ですが、他の人には圧倒的ですが、いくつかは簡単です。
- これは、スマートフォンのようなハイテク機器を使用して、毎日のように細かい一貫した努力をしてスリムにする予算の誰かにとって、最も簡単な食事です 。
- これは 、食品追跡と一貫性がない可能性がある人にとっては、最も簡単な食事ではありません。 これには、食事時にスマートフォンにアクセスできない人や、自分が食べたものや食べる量について正直ではない人が含まれます。
最も簡単で使いやすいダイエット
時には、最も簡単な減量計画が見つけやすいものです。 あなたがスリムになるのに役立つ通常の食料品店で見つけることができる特定のダイエット製品があります。 彼らはあなたが通常食べる食べ物（少なくともいくつか）を食べることができます。 このカテゴリーでは、Lean CuisineダイエットまたはSlimFast Dietプランがトップピックです。
あなたは、国のほぼすべての市場で、Lean CuisineやSmart Onesといったブランドの冷凍食品を見つけることができます。 食事は比較的安価で、部分制御され、電子レンジでも使用できます。 約300カロリーでは、ミートローフ、パスタ、七面鳥、詰め物など、あなたがよく知っている食品を食べることができます。
SlimFast Dietを選択した場合、1日に2回の食事の代わりに2つの簡単に見つかるSlimFast製品を消費し、3つの低カロリーの軽食を食べるだけです。 その後、自分で購入したり準備したりする追加の500カロリーの食事をお楽しみください。
- これは、 本を読んだり 、オンラインプログラムを比較したり、食品配送サービスに長期的な投資をしたくない消費者にとって、最も簡単な食事です。 これらの食事は、体重が減るダイエットにも適しています。
- これは、失うポンドが多い人や食事の塩分や砂糖を制限する医学的懸念がある人にとっては、最も簡単な食事ではありません 。 凍った食事や揺れの中にはナトリウムが多く、糖分を加えたものもあります。
何が最も簡単なダイエットですか？
リストされた簡単なダイエットの多くの問題の1つは、多くの加工食品が含まれていることです。 凍結した製品や電子レンジで食べられる食事は、通常、家庭で調理された食事ほど栄養価が高くありません。 そして、ブラインドやチョコレートのような食べ物を食べることに慣れてしまったら、食事が終わった後も引き続き痩せようとするかもしれません。 もちろん、食事以外のものを食べるとポンドが戻ってくるでしょう。
だから私は体重を減らす最も簡単な食事としてどの計画をお勧めしますか？ 部分制御 。 あなたが現在食事中に楽しむ食べ物を食べるだけで、食べる回数は少なくなります。
食事や軽食の中であなたの部分を制御するには、特別なスキル、財務的なコミットメント、特別な食品の準備が必要ではなく、他の誰もが食べているものをいつでも食べることができます。 それは減量のための適切な食べ物の部分のサイズを見つけるために少しの研究が必要ですが、その調査は10分以下かかることがあります。 国立衛生研究所のような多くの組織は、参照用に持ち運びできる印刷可能なカードを提供しています。
体重減少のための部分コントロールを使用するもう1つの利点は、自然に健康的な摂食習慣を奨励することです。 空のカロリーを摂取することを選択した場合、飽和脂肪が多く、砂糖を加えた食べ物は非常に食べられません。 たとえば、チョコレートの単一部分のサイズは、わずか1オンスです。 しかし、新鮮な果物であなたの甘い歯を満たすことを選択した場合、あなたは甘さの完全なカップに半分をかわすことができますし、果物の繊維はあなたがスナック後すぐに再び食べるように誘惑されるように完全に満足して滞在するのに役立ちます。
同様に、あなたがチップを食べることによって腐った塩辛い食物のためにあなたの渇望を満たすことにした場合、あなたは約15〜18チップを食べることができます。 ほとんどの場合、それだけではあなたの飢えを抑えることはできません。 しかし、あなたがカリカリのキュウリと大根をチョップすることを選択した場合、あなたは満足のいく軽食のために野菜やカップを食べることができます。
そして、部分制御についての最も良い点は、自由であることです。 会員費、配送料、購入する書籍はありません。 部分コントロールは、あなたが楽しんでいる食べ物を食べている場所から減量プログラムを始めることができます。その後、より栄養価の高い食生活パターンに向けて徐々にあなたを見ていきます。