体重が減っているかもしれないと心配していますか？ あなたの周りの人々の多くは、彼らが得ている体重を心配するかもしれませんが、あなたは失っている体重について心配するかもしれません。 それでは、体重不足の兆候は何ですか？ あなたが非常に薄い場合や、体重をすばやく失う場合には、注意を払うべきことがいくつかあります。
過体重とは何ですか？
疾病管理センター（CDC）によると、 体格指数（BMI）が18.5を下回る場合、あなたは体重不足のカテゴリーに入ります。
あなたは簡単な数式を使用してBMIを計算することができます。 この電卓に挿入するには身長と体重を知る必要があります：
あなたの数と標準化された体格指数のスコアを比較してください。
- 18.5以下：アンダーウェイト
- 18.5〜24.9：標準重量
- 25.0〜29.9：肥満
- 30.0以上：肥満
体格指数は診断尺度ではないことに留意してください。 あなたのBMIが18.5を下回る場合、あなたの体重のために必ずしも害のない方法であるとは限りません。 BMIは分類システムにすぎません。 あなたの医者および他の健康組織は、あなたの体重および病気のリスクを評価するスクリーニングツールとしてそれを使用します。
また、体脂肪率の測定値を使って体の大きさを評価することもできます。 一般的に、女性は必須の身体機能のために少なくとも10〜13％の体脂肪測定値を有するべきである。 身体機能には少なくとも2〜5％の男性が必要です。 これらの推奨事項を下回ると、あなたにとって健康ではないかもしれません。
政府の調査によると、人口の約1.7％しか低体重ではないと推定されています。 およそ2.6％の女性が体重不足で、男性の約0.7人が体重不足です。
それであなたが体重が減っているかどうかをどうやって知っていますか？ あなたのヘルスケア提供者はあなたの体重を評価し、健康を改善するために体重を増やす必要があるかどうかを判断することができます。
アンダーウェイトのサイン
あなたが体重が減っている場合は、あなたの身体にある兆候があるかもしれません。 しかし、一般的に薄さに関連したいくつかの症状は、他の原因を有する可能性がある。 たとえば、筋肉が弱いということは体重が減っていることを意味しますか？ 非常に薄い人は、細い腕を訴えます。 医療専門家は、薄すぎると乾燥した薄い肌を引き起こし、静脈をより明瞭に見せるかもしれないと言います。 しかし身体造り手には、静脈瘤もあります。 だから、静かな腕だけでは、必ずしもあなたが薄すぎるという指標ではありません。
他の人は、あまりにも大きく見える関節について不平を言う。 あなたが体重が少なく、筋肉量が非常に少ない場合、あなたの骨と関節はより顕著に見えるかもしれません。 しかし、やはり大きな骨や目立つ関節を持っていても、あなたが間違いなく体重が減っているというわけではありません。
体重減少の他の症状には、以下が含まれる：
- 壊れやすい骨
- 不規則な月経期間や妊娠中の問題
- 脱毛
- 弱い免疫系
- 貧血によるめまいや疲労
- 低体重の子どもを中心に、成長と発達が悪い
私が体重が軽い場合はどうすればいいですか？
あなたがあなたの体重が減っていると思うなら、最良の情報源はあなたの医者です。 低体重の多くの原因があり、あなたのヘルスケア提供者は、がん、甲状腺疾患、消化器系疾患または薬物療法などの状態を排除することができます。
また、ストレスやうつなどの体重不足の行動要因もあります。
しかし、あなたの活動レベルのために、またはあなたが十分に食事をしないために、遺伝学のために体重が減っている可能性があります。
体重を増やして健康に保つ方法
あなたの医者が体重が減っていることがわかったら、健康で栄養価の高い食品を食べて体重を増やすことをお勧めします。 あなたは、タンパク質、穀物、健康な脂肪の良いソースに焦点を当てて、カロリー摂取量を増やすことができます。 登録されている栄養士は、あなたが強く健康な体を作るための体重を増やすのに役立つ食事や軽食を作るのを手助けすることができます。
>出典：
>米国家庭医学アカデミー。 あなたが体重が減っている場合、体重を増やすための健康的な方法。
> CDC。 あなたの体重を評価する。
> Cynthia L Ogden、et al。 疾病管理センター。 20歳以上の成人における体重減少の罹患率：米国、1960-1962から2011-2012、NHANES健康および栄養検査調査部（2014年）。
>国民健康サービスUK（NHS）の選択肢低体重大人。