質問：私は6パックをしたい場合、私はどのくらい頻繁に私の腹筋を動作させる必要がありますか？
回答：
これに対する短い答えは決してありません。 私が言っている唯一の理由は、 AB練習があなたにフラットな腹筋を与えないからです 。 それはうまくいくようですね。 あなたはクランチを行い、あなたの体はあなたの腹筋からエネルギーとカロリーを取ります、そうですか？ ああ、それが本当ならば。
スポットの減少は機能しないので、ほとんどの時間は、 心臓 、 筋力トレーニング 、より多くの複合練習のようなより多くのカロリーを燃やす活動に費やされます。
それでも、あなたはまだあなたの筋肉を働かせる必要があり、彼らはあなたの筋肉の残りの部分と変わらないと言いました。 あなたは毎日あなたの肩を動かすことはありませんし、同様に、毎日あなたの腹筋を動かすべきでもありません。 あなたの体はより強く成長し、変化するために回復時間が必要です。
あなたの腹部をどのくらいの頻度で働かせるか
あなたの他の筋肉群と同様に、あなたは毎週あなたの腹筋を3〜4日連続して動作させたいと思っています。そして、あなたは、6パックの領域だけでなく、あなたの胴体のすべての部分を確実に目標にしたいと思っています。 あなたの腹筋をすべて目標にして、週に2〜3日連続してあなたの腹筋を働かせます：
- 直腸腹部 - ボールのクランチ、 垂直の脚のクランチ 、および長い腕のクランチは、この筋肉をターゲットにする方法のほんの一部です
- 横方向の腹部 - 板、 側板 、および膝のタックは、あなたのTVAを強化するのに最適です
- 内外の斜面 - 自転車は斜めに働き、これらの斜めのひざの落下だけでなく、ボールの回転
Abワークアウト
どのくらい多くのab運動のセット/リピートをやるべきですか？
上記のように、あなたのAB筋肉はあなたの体の他の筋肉とまったく同じです。 つまり、2-3セットの各運動の10〜16回のリピートをしたいと思っています。
あなたがしばらくの間absを行っていて、あなたが各セットの終わりに疲れていないことがわかっているなら、