あなたの体はあなたが摂取する栄養素の恩恵を受ける前に、あなたの消化管はあなたが食べる食品を消化して吸収しなければなりません。 しかし、あなたが食べる前に、それは空腹を感じるのに役立ちます。
飢えは、あなたの体に食物が必要な時に感じるものです。 食べるのに十分な時間があれば、もはや空腹になってはいけません。 これは、さまざまなホルモンが飢餓を規制するためです。
レプチン。 あなたの血流に脂肪組織（脂肪）によって分泌されるホルモン。 あなたの体に脂肪が多いほどレプチンの血中濃度が高くなります。 あなたのレプチンレベルは食物摂取量とともに増加し、男性よりも女性で高くなりますが、全体的に、年を取るにつれて低下します。 レプチンレベルの上昇は視床下部を引き起こして飢えを減らす。
グレリン。 あなたの胃が空になると、胃と小腸によって生成されるホルモン。 レプチンと同様、視床下部にも作用しますが、飢えを抑える代わりに、飢えを増やします。
アディポネクチン。 あなたの体の脂肪細胞によって分泌されるホルモン。 しかし、あなたの体脂肪のレベルが下がると、このホルモンは上がり、その逆もあります。 脂肪が増えると、アディポネクチンのレベルが下がります。
コレシストキニン。 このホルモンは、食事中および食事後に小腸で産生されます。 それは胆汁や消化酵素の小腸への放出を引き起こし、飢えを抑え、あなたが満腹感を感じさせます。
ペプチドYY。 食後大腸と小腸の両方で作られたこのホルモンは、食べてから約12時間食欲を抑えます。
インスリン。 膵臓はこのホルモンを産生する。 それは血糖値を調節するために最もよく知られています。 また、飢えを抑えます。
グルココルチコイド。 これらのホルモンは副腎によって作られ、その主な機能は炎症やその他の過程を調節することですが、飢えにも影響します。
コルチゾール欠乏症は食欲を減少させるが、グルココルチコイドの過剰量は飢餓を増加させる。
飢えと食欲 - 違いがある
飢えは食欲と同じではありません。 飢餓は、食欲がより心理的である一方、食べ物の必要性のためにあなたの体の化学変化による物理的反応です。 食欲は、あなたが空腹でないときに食べることができる理由の1つです。
あなたが空腹になったら、食べる時間です。 消化はいくつかのホルモンによって調整され、規制されています：
ガストリン 。 あなたが食べると、胃と小腸から放出されるホルモン。 ガストリンは、胃の塩酸とペプシノーゲンの放出を刺激し、消化速度を上げます。 また、ガストリンは、血糖を調節するためにインスリンと共に働くホルモンであるグルカゴンを刺激する。
セクレチン 。 小腸から作られたホルモンで、胃の酸性の味が小腸に入ると血流に分泌されます。 セクレチンは、重炭酸塩が豊富な消化液を小腸に放出するように膵臓を刺激する。 重炭酸塩はキモンの酸性度を中和する。 セクレチンは胃に作用してペプシノーゲンの生産を誘発してタンパク質を分解し、少なくとも胃の領域と小腸の最初の部分では消化プロセスを遅くする可能性があります。
コレシストキニン（CCK）。 あなたの小腸はあなたの血流にCCKを作り、放出します。 胆嚢を刺激して胆汁を小腸に放出するので、脂肪消化には不可欠です。 また、膵臓が様々な消化酵素を小腸に放出し、脂肪、炭水化物、タンパク質を分解することができます。
モチリン 小腸によって作られた別のホルモン。 モチリンは、胃や小腸の活動をスピードアップします。 また、胃や膵臓を刺激して様々な分泌物を放出し、胆嚢を収縮させます。
グルコース依存性インスリン分泌性ペプチド（GIP）。 このホルモンは小腸によって作られています。
それは膵臓を刺激してインスリンを放出し、胃の消化活動を遅くします。 このホルモンは時には胃抑制ペプチドと呼ばれる。
ペプチドYYおよびエンテロガストロン。 消化速度を遅くし、消化分泌物の生成を減少させる、小腸によって放出された2つのホルモン。
ソース：
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