エクササイズは長寿の柱の一つです。 運動の利点は、心臓の健康、体重管理、より良い睡眠、気分の改善、より多くのエネルギーなどです。 最大の利点は？ 慢性疾患のリスクを軽減する。 エクササイズを通して、あなたはより長く健康になり、年を重ね、気分が良くなります。
日常の運動習慣を始めることは最も難しい部分です。
これらのアイデアを使用して、あなたのエクササイズルーチンにもっと楽しいものをつけてください。
友達追加
あなたの運動仲間になる人を見つけてください。 誰も選択しないでください：エネルギッシュで楽しい人、時間を過ごすのを楽しみにしている人を選んでください。 そうすれば、あなたはあなたの友人と一緒に過ごすことができます。
グループフィットネス
グループのクラスは、新しい人に会う方法、あなたのフォームと努力を良好に保ち、毎回動くように動機づけるインストラクターを雇う方法です。 あなたのクラスの周りに買い物をしてください：知識と熱意の両方を持っているインストラクターを探してください。 インストラクターが作成するソーシャルトーンは、クラスの前後に誰かが話しているかどうか、そして他の参加者がお互いに話し合っているかどうかを見ることで判断できます。
何かをする
スポーツの前で「遊び」という言葉を使うのは楽しいからです。 あなたはテニス、ゴルフ、サッカー、ソフトボール、または他のスポーツを「遊ぶ」。 若いときに "遊んでいた"スポーツを見つけて、もう一度やり直してください。
可能であれば、チームスポーツを選んで社会化を追加してください。
オーディオブックとポッドキャスト
小さな音楽プレーヤーになり、オーディオブックやポッドキャストをダウンロードできます。 あなたが想像できるどんな話題でも、何百もの無料ポッドキャストが利用可能です。 オーディオブックも簡単にダウンロードできます。 このように、エクササイズについて考えるとき、あなたは小説の次の章を「読む」ことを楽しみにしています。
新しい靴
運動ファッションのショッピングに行きましょう。 あなたの靴で始める。 良いランニングやフィットネスの店に行って、営業担当者にあなたが完璧な靴を見つけるのを手伝ってもらう。 それぞれのタイプの靴はあなたの足を別々に支えるので、 正しい靴があることを確認する必要があります。 あなたの古いランニングシューズまたは運動靴を持って来てください。 摩耗痕がセールス担当者にあなたの走り方を伝えます。 光沢が靴を履いてから、新しいショートパンツ、シャツ、その他のアクセサリーに戻ってください。
あなたの統計をグラフ化する
何千人もの人々が野球、バスケットボール、フットボールの選手やチームの好きな統計を執筆しています。 あなた自身のために同じ行います。 ウォール・チャートを作成し、運動活動、重要な統計（体重、測定値、最善の時間、最大リフトなど）を記録します。 あなたのエクササイズルーチンのすべての詳細を1ヶ月間チャートします。 情報が壁に上がると、あなたはすばらしい気分になります。
混ぜあわせる
まったく同じ運動ルーチンを毎日やってはいけません。 混ぜあわせる。 あなたが常にトレッドミルで走っているなら、楽しい一日のうちに外に出てください。 あなたの持ち上げルーチンを一週間持ち、代わりにピラティスのクラスをしてください。 あなたの運動ルーチンが間違っていると感じるとすぐに、何か他のものを見つけてください。
測定する、体重を測らない
動機づけになると、スケールは最悪の要因になります。
あなたは懸命に働いているかもしれませんが、あなたの体重は同じままです。 理由の一部は、あなたが脂肪を失う間に筋肉を追加している可能性があります。 別の理由は、かなりの体重を減らすために食事に時間と変化がかかるだけです。 だから毎日スケールを見るのをやめてください。 代わりに、いくつかの測定を行います。スケールは、スケールの前によく変化します。 胸、上腕、胃、腰、上腿、および子牛を測定する。 毎回同じ場所で測定してください。 あなたのウォールチャートにそれらの測定値を加え、進捗状況を見てください。
テレビ、ビデオ、音楽
多くの人々は、少しの気晴らしが運動を通して彼らを得るのに役立つことがわかります。
小さな音楽プレーヤーを手に入れ、魅力的な音楽を取り入れてください（毎週音楽を変えて驚きを与えてください）。 トレッドミルでテレビ番組を見たり、あなたの好きな映画を入れて、運動するたびにその1/2を見ます。 そうすれば、1週間に1本または2本の映画を見ることができます。 テレビ番組でも同じことができます。 あなたのショーを録画したり、シリーズを借りたり、エクササイズ中に見ることができます ショーで次に起こることを見つけるために、あなたの演習を楽しみにしています。
リラックス
エクササイズの最後に（あなたが "クールダウン"した後）、5分のリラックスを与えてください。 あなたの背中に横たわって、あなたの体が床に沈むようにしてください。 目を閉じて。 リラックス。 あなたの体の運動の効果を感じる。 身体活動の後に来ることができる深いリラクゼーションを楽しみましょう。 この気持ちを体験するために運動を開始することがあります。