1 - ランニングシューズとウォーキングシューズの違い
ランニングシューズは、ウォーキングシューズとは異なる特徴を有する。 ランナーはウォーキングシューズで走ってはいけません。そのほとんどは硬く、ランナーが屈曲を必要とするように曲げません。 そのため、多くの歩行靴はフィットネス歩行には適していません。
一方、 フィットネスウォーカーは、通常 、歩行靴として市販されているほとんどの靴よりも自分のニーズを満たすランニングシューズを見つけることができます 。 フィットネスウォーカーが歩行のために走っている靴の中で探しているものを見てみましょう 。 これらの同じ基準を使用して、いわゆるウォーキングシューズを分析することができます。
2 - クッション
走者は体重のわずか1.5倍にもかかわらず、ランナーはクッションを必要とします。ランナーは各ステップで体重の3倍の地面に衝撃を与えます。 ランナーは、歩行者よりもかかとと前足の部分にクッション性が高いことが必要です。そのため、靴のエアクッションシステムについての誇大宣伝をすべて見ることができます。
歩行者にはクッションが少なくて済む ：歩行者には前足のクッションを余分にする必要はなく、ほとんどの場合、かかとのクッションを少なくすることができます。 余分なクッションは余分な重量をかけるので、足と足の外傷を軽減する重い靴と、より速く走ったり歩いたりできる軽い靴とのトレードオフです。
歩行者が探すべきこと：フィットネスウォーカーは、十分なクッション性を提供する軽い靴を探して、足と脚が長時間歩いた後の衝撃から疲れを感じないようにする必要があります。 レーシングフラットと極端に軽いミニマリスト/裸足の靴は短い歩行には効果がありますが、通常の使用や長い散歩には十分なクッションがありません。
一度に6マイル以上歩く予定がある場合は、 クッション付きのランニングシューズを調べて、他の基準を満たすものを選択して、適切なウォーキングシューズを用意する必要があります。 例えば、Brooks Glycerinの靴は、ハーフマラソンなどのより長い距離を歩く歩行者に適した軽量でクッション性の高い靴です。
3 - ヒールの高さ
ランナーは、個人に応じて足の異なる部分で地面を打ちます。 彼らの足のストライキは、彼らのかかと、足の中足、または足の前方部分にあることができます。 それとは対照的に、歩行者はかかとを叩くべきです。
ランニングシューズは、かかとをビルドすることによりランナーの安定性を提供するように設計されています。 かかとや中足を打つランナーは、足のボールに乗っている人はよりビルドアップしたかかとを必要とする一方で、ビルドアップのかかとを探すべきである。
歩行者は踵を突き刺して足を転がす 。 彼らは高いかかとの必要はありません。
歩行者が探すべきこと：歩行者は 、かかとからつま先までの高さの差が最も小さいランニングシューズを探すべきである。 これはヒールドロップと呼ばれ、ミリメートル（mm）で列挙されていることがよくあります。 8 mm未満のかかとの落ち込みがあり、4 mm以下が望ましい靴を探してください。 靴のアウターソールを見て見積もりしようとすると、詐欺になる可能性があります。 いくつかは、かかとの高さが高いように見えるかもしれませんが、足のかかとは実際には靴の内側でより低く座っています。
4 - ヒールフレア
ランニングシューズには、前足の中足部に地面を打つランナーに特別な安定性を提供するためのフレアーヒールが付いています。 フェアレッドのかかとは、 トレイルランニングシューズでもよく見られます。
歩行者が探すべきもの：フィットネスウォーキングシューズにはフレアーヒールが付いてはいけません。 歩行者は踵で地面に突き当たり、踏み潰された踵は踏み段を通って前方に転がるのを妨げる。 真のフィットネスウォーキングシューズには、フレアーヒールやビルドアップヒールではなく、アンダーカットのヒールがあります。
5 - 柔軟性
ランニングシューズとウォーキングシューズの両方が柔軟である必要があります 。 靴のつま先を押し下げて、靴が曲がる場所を確認します。 多くのランニングシューズのデザインは、アーチまたはミッドフットで最も柔軟です。 しかし、いくつかのデザインは前足で最も柔軟です。 これらは、足の中足またはボールを打つランナーのさまざまなニーズに適しています。
ウォーキングシューズはつま先で踏み出す必要があるため、フィットネス用の歩行靴は前足で曲がるべきです。 アーチで曲がる靴は、彼らが必要とするプラットフォームを提供しません。 まったく曲がらない靴は受け入れられません。 残念ながら、歩行靴として販売されている多くの靴は、まったく屈曲しません。 フィットネスウォーキングには適していません。
モーションコントロールシューズと安定性シューズは、内側のポストや歩行中に足があまり回転しないようにするための他の構成要素を備えているため、柔軟性が低くなります。 モーションコントロールが必要な走者や歩行者は、靴の柔軟性を犠牲にしなければなりません。
6 - あなたは歩行のための良いランニングシューズをどこで見つけることができますか？
あなたは、ランニングシューズで歩行者が必要とする特性を持つ異なるタイプの靴のトップピックリストから始めてください。 その後、あなたのエリアで最高のランニングシューズショップに行き、そこに専門家がフィットするようにしてください 。
歩行者や走者ごとに最高の靴はありません。 あなたの足には自分の必要があり、運動靴を専門家に装着させるには時間がかかります。 これは、主に歩行者やランナーのためにラベル付けされているかどうかに基づいて靴を選択するという落とし穴の多くをクリアするのに役立ちます。 あるいは、あなたの足に合っているかどうかではなく、主にスタイルに基づいて靴を選ぶことも悪いことです。
からの言葉
あなたのフィットネスニーズに最適な靴は、うまく設計されたウォーキングシューズであるか、ベストであるランニングシューズを見つけることができます。 重要なことは、それがうまく合っていて、あなたの足があなたの前進を推進する自然な動きを通過できることです。